ماذا تفعل عن الاكتئاب والانفصال العاطفي

أحد أكثر الأعراض رعبا التي تعرضت لها هو الانفصال العاطفي في الاكتئاب. لقد شاهدت ذلك في أشخاص آخرين منذ صغري ، وفي بعض الأحيان أبدأ الشعور بالانفصال من الحالات التي أعتقد أنني قد تتأذى. إن فهم أعراض الانفصال العاطفي في الاكتئاب يساعدني في التغلب عليها.

ما تشعر به مفرزة العاطفة من الاكتئاب

بالنسبة لي ، ينطوي الانفصال العاطفي على الشعور بالفراغ حيث شعرت بشيء ما. عندما يؤذيني أحدهم ، كنت أجد أنه من الأسهل تجنب الشعور بأي شيء بدلاً من الشعور بالأذى. بدا الأمر مهينًا أن أشعر أنني كنت أسمح لشخص ما بالوصول إلي.

في بعض الأحيان قد يؤدي هذا إلى الشعور بأنني كنت نائم طوال الحياة. لا شيء يمكن أن يجعلني أشعر ، وكنت سعيدًا بعدم ذلك إدارة مشاعري. لسوء الحظ ، هذا لا ينجح بشكل جيد عندما تحاول الحصول على حياة سعيدة ومرضية.

لحسن الحظ ، علمتني السنوات القليلة الماضية أن الشعور بهذه الأشياء ضروري بالنسبة لي لإحراز تقدم.

الانفصال العاطفي في الاكتئاب أمر مخيف

إنه لأمر مخيف أن تستيقظ ذات يوم وتشعر بشعور مختلف تمام الاختلاف حول الأشياء والأشخاص الذين اهتمت بهم ذات يوم. يبدو أنني أصبحت قشرة من نفسي السابقة ، مثل أنني أتجول في بشرتي ولكن لا أشارك بنشاط.

لا أريد أن أكون مشاركًا غير نشط في الحياة. تحصل على فرصة واحدة فقط في هذا ، والشعور بالانفصال لا يشعر وكأنه حي. عندما أدركت هذا ، كنت أعلم أنني يجب أن أبدأ في ترك نفسي الجلوس مع مشاعري.

بعض من بلدي الشعور بالانفصال العاطفي مرتبط بالقلق. لا أريد أن أشعر به مطلقًا عندما يجهدني شيء ما أو يؤذيني أحدهم ، لكن الأمر أصبح أكثر ضررًا برفاهيتي لعدم الشعور بأي شيء. كان يؤدي إلى مزيد من القلق.

الانفصال العاطفي في الاكتئاب يغير العلاقات

أحد الأسباب التي عملت بجد على تحديد وتغيير الانفصال العاطفي في الاكتئاب هو أن الانفصال دمر العلاقات. بعض العلاقات التي أحتاج إلى الانفصال عنها من أجل أن أكون بصحة جيدة ، لكنني وجدت أن عدم الشعور بالألم المرتبط بهذه العلاقات كان أكثر ضرراً.

العمل مع الانفصال العاطفي في الاكتئاب

من الصعب تغيير الانفصال العاطفي في الاكتئاب. لم تكن عملية من خطوة واحدة. لقد بدأت بالذهاب إلى العلاج ، لكن الأمر استغرقني بضع سنوات بعد العلاج لأضم كل أجزاء اللغز معًا. كان علي أن أرى جذور المشكلة ، التي كانت مرتبطة بخوفي من الشعور بالرفض من الناس ، وفي الحقيقة ، بقية العالم.

شاهد مقطع الفيديو الخاص بي عن كيفي تعلمت أن تشعر بمشاعري. لم يكن الأمر سهلاً ، لكنه كان يستحق كل هذا العناء. بعد ذلك ، اسمحوا لي أن أعرف إذا كان لديك أي خبرة في الانفصال العاطفي أو عدم القدرة على التعبير عن مشاعرك.