تعاطي المخدرات عند البالغين الصغار المصابين باضطراب ثنائي القطب
بين التوقعات الاجتماعية للكلية وضغوط الحياة اليومية التي يواجهها الشباب ، يعتبر تعاطي المخدرات شيئًا ما يلجأ إليه كثيرون منا الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب ()العلاج الذاتي لمشكلة الصحة العقلية).
يعتبر تعاطي المخدرات ، الذي يشمل استخدام الكحول ، والمخدرات القانونية وغير القانونية ، ومنتجات التبغ ، والكافيين ، تقريبًا تثبيط دائمًا من قِبل متخصصي الصحة العقلية لأولئك الذين يعيشون مع الاضطراب الثنائي القطب وغيرها من الصحة العقلية مشاكل. سوف يجادل كثير من الناس أن هناك جاذبية معينة لاستخدام هذه المواد ، والمشاعر التي يقدمونها هي بالتأكيد مغرية لبعض (لماذا الكثير من الناس مع القطبين مدمنون على المخدرات؟). تظل الحقيقة أن هذه المواد يمكن أن تغير المزاج ، ويمكن أن تقلل أيضا من فعالية العديد من الأدوية النفسية الموصوفة.
أشياء للقيام بها بدلا من استخدام المواد
- مجلة: اكتب ما الذي دفعك إلى الرغبة في شرب المخدرات أو التدخين أو تعاطيها. اكتب الأفكار التي تواجهها والعواطف المقابلة لها. هذا سيساعدك تحديد والتعامل مع مشغلات الخاص بك.
- تحدث الى شخص ما: اطلب من شخص ما أن يتحدث وأن يخرج وأن يفعل شيئًا معًا. أيضًا ، تحدث إلى الأشخاص في شبكة الدعم الخاصة بك حول إزالة أي إغراءات قد تكون موجودة.
- اصنع شيئًا: التقط قلم رصاص أو فرشاة الرسم والبدء في العمل. من السهل أن تضيع في عقلك وتفقد الوقت عندما تكون خلق قطعة من العمل الفني.
- ممارسه الرياضه: الخروج للنزهة أو ركوب الدراجة والحصول على ضخ الأدرينالين. لن تحصل فقط على "المنطقة" ، لكن الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى ستساعد جسمك أيضًا.
- يتأمل: هناك العديد من أشكال التأمل ، ولكن التأمل يمكن أن يكون بسيطًا مثل الجلوس على الأرض والتنفس بعمق مع التركيز على البيئة المحيطة بك (ذهني مشغول للغاية للتأمل - خطأ).
- كافئ نفسك: في كل مرة تختار فيها خيارًا صحيًا بدلاً من استخدام مادة ما ، كافئ نفسك بشيء مهم بالنسبة لك. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا مثل قطعة من الشوكولاته ، أو يمكنك تناول الغداء. أيضًا ، كافئ نفسك عند بلوغك بعض المعالم ، مثل شهر خالٍ من المواد. بمجرد أن تصل إلى مرحلة معينة ، اشتر لنفسك ألبومًا جديدًا أو حذاءًا جديدًا.
- ابحث عن مجموعات الدعم عبر الإنترنت والمحلية: هذا قد لا يكون للجميع ، ولكن مجموعات الدعم يمكن أن تلعب دوراً هائلاً في الشفاء ، ومعظم الجامعات تقدم خدمات الصحة العقلية مع العلاج الجماعي ، وكذلك تساعد في تعاطي المخدرات.
كيف تساعد نفسك والآخرين الذين يلجأون إلى تعاطي المخدرات في أوقات الحاجة؟ هل تكافئ نفسك على أهدافك التي تحققت أثناء رصاقتك؟
يمكنك أيضا العثور على اليكسا بو في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
