دليل للتغلب على وصمة العار الذاتي
يمكنني إرشادك للتغلب على وصمة العار لأنني تعرضت للوصم الذاتي بوحشية. ومع ذلك ، الآن أرى بوضوح أن وصمة العار الذاتي تؤذيني في الماضي أكثر بكثير من المشاكل التي تسببت فيها أي شخص آخر وصمني. اتبع هذا الدليل للتغلب على وصمة العار الذاتية وتشعر بتحسن كبير في الحياة ، ومرضك العقلي ، والقدرة على التعامل مع كل شيء.
دليلي للتغلب على وصمة العار الذاتي: متى ولماذا وكيف
عندما يمكنك التغلب على وصمة العار الذاتي؟
تتغلب على وصمة العار الذاتي عندما تختار التغلب عليها. عليك أن تختار الوصول إلى السعادة وزيادة القيمة الذاتية. لا أحد يختار الإصابة بمرض عقلي ، ولا يمكنك اختيار عدم إصابتك بمرض عقلي. ما يمكننا اختياره هو ما نفعله بمرضنا العقلي. يمكننا اختيار السماح لها بالتحكم بنا وتدمير حياتنا أو يمكننا اختيار العمل معها.
لماذا تتغلب على وصمة العار؟
طوال سنواتي الطويلة من الاكتئاب ، أقنعت نفسي بأنني لست مستحقًا للسعادة أو جيدًا في حياتي. للتغلب على عدم استحقاقي ، أقنعت نفسي أن السعادة لم تكن موجودة ؛ أن الناس السعداء كانوا مخدوعين في الحقيقة ولم أكن أعرف الحقيقة إلا أنا. هذا ما تفعله وصمة العار الذاتي لك. يخلق الأكاذيب لدعم الأكاذيب وتغيير واقعك إلى الوهم.
كيف تغلبت على وصمة العار؟
اليوم أنا أعمل بجد للتفكير بعقلانية. في مرضي العقلي ، العاطفة في كثير من الأحيان لا تعكس حقيقة ما أنا ينبغي يشعر. مثل عندما تعرف أنه لا يوجد شيء تخشاه ، ولكن لا يمكنك التواصل ولمس مقبض الباب المليء بالجراثيم. مشاعري يمكن أن تكذب.
ما يساعدني اليوم هو التفكير بعقلانية في تحديات الصحة العقلية. إذا شعرت بالراحة ، فأنا أعلم أن التدريب العقلاني سيجعلني أشعر بتحسن. لكن في الماضي ، اخترت في كثير من الأحيان أن أبقى في شرك مشاعري المكتئب. اليوم كشخص عقلاني ، لم أعد أحمل نفسي الرفاهية الملتوية للبقاء محاصرين في مشاعري الكئيبة. أعلم ما الذي ينجح في الخروج منهم ولا أسمح لنفسي بأعذار لعدم القيام بما يجب أن أفعله.
الوجبات الجاهزة من دليل التغلب على وصمة العار هذه
لذلك ، كدليل للتغلب على وصمة العار الذاتي ، يمكن للتغذية السليمة ، والنوم الكافي ، وممارسة الرياضة والحياة الاجتماعية المرضية أن تقطع شوطًا طويلاً نحو زيادة الشعور بقيمة الذات.
- من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، لن تعد نفسك ضعيفًا ؛ كضحية لمرضك.
- من خلال الحصول على قسط كاف من النوم ، ستلاحظ انخفاضًا القلق والاكتئاب.
- عن طريق الأكل الصحي ، سوف تزود عقلك بالمواد الغذائية الضرورية للحفاظ على إطلاق أجهزة الإرسال العصبية الخاصة بك.
- وأخيرًا ، سوف يساعدك الانخراط في أنشطة اجتماعية على العمل معك القلق الاجتماعي.
أعلم أن كل هذا يبدو جيدًا إلى حد ما بحيث لا يكون صحيحًا ، لكنه ليس كذلك. المرة الأولى والوحيدة التي عانيت فيها من انخفاض في بلدي أعراض المرض العقلي كان عندما استوعبت نفسي في التحسن وجعل الانتعاش الأولوية الأولى لي كل يوم.
كل شخص ، بطبيعة الحال ، مختلف جدا. لكن هذه التعديلات التي تبدو صغيرة يمكن أن تحدث عالماً مختلفاً لأي شخص يعاني من وصمة العار وغيرها من تحديات الصحة العقلية.
ال تماما باللون الأزرق الموقع هنا. كريس هو أيضا على في + Google, تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
