اليوغا هي تقنية الاسترخاء والحد من القلق أداة
كمتابعة ل أهمية تطبيق تقنيات الاسترخاء في حياتنا، أريد أن أشاطركم لماذا اليوغا هو المفضل لدي تقنية الاسترخاء وأداة قلق كبير. لطالما أذهلتني مدى شعوري بالانتعاش والحيوية بعد إكمال جلسة اليوغا. حتى 20-30 دقيقة يمكن أن تحسن كثيرا من مزاجي. أشعر كأنني أغسلت صفيحتي النظيفة ، وفتحت النوافذ وأدخلت بعض الهواء النقي ، وحصلت على طاقة كبيرة. التأمل مهم للغاية لتخفيف التوتر في حياتنا.
تقول مقالة في WebMD "ممارسة اليوغا قد تقلل من التوتر والقلق. يمكن أن يساعد جسمك أيضًا على أن يكون أكثر مرونة. أظهرت العديد من الدراسات أن اليوغا لها فوائد صحية مثل تحسين شعور الشخص بال الرفاه ، والمساعدة في خفض ضغط الدم ، ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من الربو يتعلمون التنفس أكثر بسهولة."
بعض فوائد اليوغا تشمل:
- المرونة
- قوة
- وضع
- عمليه التنفس
- أقل الإجهاد أكثر هدوءا
- التركيز والمزاج
- فوائد القلب
اليوغا على التلفزيون
لقد وضعت هدفا للقيام اليوغا مرة واحدة في الأسبوع. يمكنك ممارسة اليوغا في خصوصية منزلك من خلال طلب مقاطع الفيديو أو مشاهدة البرامج التلفزيونية ، أو يمكنك الانضمام إلى فصل اليوغا في صالة الألعاب الرياضية المحلية.
قد يكون من الصعب العثور على عرض اليوغا الجيد إذا كان التلفزيون هو الطريقة التي تريدها. هناك الكثير من تلك جبني حقا هناك. أيضا ، في كثير من الأحيان ، يتم تحديد موعد لليوغا في الصباح الباكر عندما أكون عادة نائماً أو عندما أكون شديد
قلق الصباح، مما يجعل من الصعب التركيز.إليكم ما وجدته أفضل بالنسبة لي. لقد اكتشفت عرضًا على موقع FitTV أستمتع به حقًا. تسمى ناماستي يوجا. لديّ جهاز تسجيل فيديو رقمي (DVR) ، لذا أسجّل العروض وحفظ عددًا قليلاً منها حتى أكون مستعدًا لممارسة التمرينات الرياضية. لست مضطرًا إلى الاعتماد على جدول التلفزيون. أوصي بشدة بهذا العرض لأي شخص يريد ممارسة اليوغا في خصوصية منزله. فيما يلي نموذج لما يشبه المعرض:
ربما ، في أحد الأيام ، سأكون جيدًا في اليوغا لدرجة أنني لن أحتاج إلى العروض وسأكون قادرًا على فعل كل شيء بمفردي. نحن باستمرار تخزين الإجهاد في أجسامنا، واليوغا هي أداة عظيمة لقلقنا و الافراج عن الإجهاد. كيف تفضل أن تفعل اليوغا؟ ما هو الأفضل لك؟
