نجاحي مع ADHD Telesummit Aha's
لقد مرت بضعة أسابيع على نجاح ADHD Telesummit وعقلي تهدأ أخيرًا. كل تلك النصائح والإستراتيجيات ، بالإضافة إلى الطاقة والإثارة للمستمعين والمتحدثين ، دفعت ذهني. كنت أرغب في تنفيذ كل شيء مرة واحدة وإجراء تغييرات في حياتي على الفور! كل هذه الأفكار العظيمة تطن في رأسي ، كل ما علي فعله ان '، أوجدت هذه الضوضاء التي لم أكن أعرف من أين أبدأ.
في كثير من الأحيان عندما يكون هناك الكثير ، لا يوجد مسار واضح حول ما يجب القيام به وإلى أين تذهب. لذلك ابتعدت وركزت على مشاريع أخرى. ثم في الأسبوع الماضي ، قمت بتنزيل التسجيلات واستمعت إلى كل من المكالمات مرة أخرى بهدف اختيار واحد أو استراتيجيتان يمكنني القيام بهما الآن (مع خطة الاستماع إلى التسجيلات مرة أخرى في غضون بضعة أشهر للمزيد الأفكار).
فيما يلي بعض النقاط الرئيسية و "ahas" أخطط لإضافتها في حياتي الآن:
- أسأل نفسي يوميًا: هل هذا ممتع؟ هل هذا مهم؟ هل هذا ما أقوم به هنا على هذا الكوكب؟ تساعد هذه الأسئلة في تحديد مخطط تحفيزي الفريد
لذلك أشارك بشكل رئيسي في الأنشطة التي تجعلني سعيدًا. (د. ديفيد نويل) - سأحسن عاداتي الغذائية وممارسة الرياضة. أعلم أن الحمية تؤثر بشكل مباشر على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (تحتاج إلى خفض الكربوهيدرات والسكر) ، ويمارس التمرين نشاطًا سريعًا ويطلق مواد كيميائية تنظم مركز الانتباه في ذهني. (آلان براون) سأحاول أن أتذكر أن التمرين جيد.
- إدارة الإجهاد = إدارة ADHD. لإدارة وقتي و اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أحتاج أولاً إلى التحكم في الإجهاد و "الإرهاق". من أجل الحد من الإجهاد ، سأستيقظ قبل بضع دقائق وأستغرق بضع دقائق هادئة للتخطيط ومراجعة يومي. (جنيفر كوريتسكي)
- خطط مسبقا. قبل تشغيل الكمبيوتر ، سأكتب ما أحتاج إلى إنجازه وإلى متى أريد أن أقضي على كل مهمة. ثم اضبط مؤقتًا (في غرفة أخرى) للبقاء في الموعد المحدد. (تارا ماكجليكودي)
- تذكر أنه عندما تتوافق تصرفاتي مع معتقداتي وأفكاري ، سأكون قادرًا بشكل أفضل على بلوغ هدفي. (كريكيت هاريسون)
- عندما يكون لدي أفكار كبيرة ، بدلاً من أن تغمرني طريقة وضعها موضع التنفيذ ، يمكنني أن أبدأ صغيرة. سأفكر في جزء واحد من المشروع أو خطوة واحدة وأفعل ذلك. هذا فقط ثم عند الانتهاء ، قم بعمل خطوة أخرى. وتذكر ، في بعض الأحيان ، جيدة جيدة بما فيه الكفاية! (ليندا روغلي)
- للمساعدة في تحديد فاعلية الدواء لدي ، سأتعقب متى أتناول الأدوية ، وأذكر ذلك الأعراض التي تم تحسينها وتدوين الملاحظات إلى الواصف الخاص بي حتى نتمكن معا من تحديد ما إذا كان الدواء العمل. (الدكتور تشارلز باركر)
- سوف أذكر نفسي بصور لعائلتي ، أن الحب غير المشروط هو أهم شيء يمكنني تقديمه لأطفالي - قبول من هم ، وننسى من هم ، والتركيز على نقاط القوة والمصالح الخاصة بهم - حتى يعرفون أنهم قادرون ، وسمعت و يفهم. (تيري ديكسون)
- أثناء انتقالي لعملي إلى المستوى التالي ، سأراجع صفات نمط المخ في تنظيم المشاريع - مع التركيز على نقاط قوتي وتقليل تحدياتي حتى أتمكن من النجاح. (لوري دوبار)
- تذكر ، أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معقد ولا توجد استراتيجية واحدة تناسب الجميع وكل الأعراض. يعد الانفتاح على الأفكار الجديدة والتعلم من الآخرين من المهارات الأساسية التي يجب أن أحصل عليها إذا أردت النجاح مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. (المؤلفون من 365 + 1 طرق للنجاح مع ADHD)
ماذا كنت تأخذ بعيدا عن telesummit؟ ما كان لديك "آها"؟ ما هي الإستراتيجية أو النصائح الجديدة التي ستستخدمها لتنجح مع ADHD؟ أحب أن أسمع منك في قسم التعليقات.
ولا تنس ، فإن طقم نجاح ADHD لا يزال متاحًا للشراء في http://succeedwithadhdtelesummit.com حتى تتمكن من الاستماع إلى التسجيلات كلما أردت وتعلم شيء جديد في كل مرة.
