أكل اضطرابات الانتعاش: إعادة بناء هويتك
كيف يمكنك إعادة بناء هوية خارج سلوكيات اضطرابات الأكل بمجرد الشروع في عملية الانتعاش؟ قد يكون التخلي عن سلوكيات اضطرابات الأكل أمرًا مروعًا في البداية ، لأنه مع مرور الوقت ، يصبح جزءًا لا يتجزأ من هوية الشخص وشخصيته. في حالتي ، كانت متأصلة للغاية ، لدرجة أن إيقافها في ذلك الوقت ، حتى عندما أردت ذلك ، بدا وكأنه مهمة مستحيلة. إليك بعض النصائح المفيدة وكلمات الحكمة التي جمعتها على طول رحلتي.
من تصبح بعد تناول اضطرابات الانتعاش؟
أكل اضطراب الانتعاش ليس رحلة منفردا! لقد ذكرت هذا عدة مرات عند مشاركة رحلتي إلى الشفاء لسبب ما: لا يمكنك القيام بذلك بمفردك ويجب ألا تقوم بذلك بمفردها! في تجربتي ، من الضروري أن تحيط نفسك بالناس لتجنب الشعور بالعزلة أثناء الشفاء. قد يشمل أفراد قبيلة الشفاء الأصدقاء المقربين والشركاء وأفراد الأسرة والأحباء والموجهين والمعالجين وأعضاء مجموعة الدعم ، إلخ. غني عن القول أن الأشخاص الذين تحيط بهم يجب أن يكون لديهم صورة الجسم الإيجابية وكن مفتوحًا عندما يتعلق الأمر بالقدرة على التحدث عن الصحة العقلية ، وخاصة مرضك العقلي.
أحط نفسك بهؤلاء الناس لأنك تقدر وجودهم في حياتك. هذا يعني أنك قد تضطر إلى قضاء بعض الوقت في التفكير في حالة علاقاتك. في حالتي ، كان بعض هؤلاء "الأصدقاء" يمكّنون فعليًا من تصرفاتي المدمرة. عندما قطعت هؤلاء الأشخاص وعثرت في النهاية على أشخاص يدعمونهم بشكل أفضل ، أصبح طريقي أسهل بكثير. لمساعدتك في ذلك ، اسأل نفسك هذه الأسئلة الأربعة:
- هل يشجعني هؤلاء الأشخاص في شفائي؟
- هل يعيقون العملية بتعليقاتهم أو سلوكياتهم؟
- هل من السهل التحدث معهم حول مرضي العقلي؟
- هل أشعر أنه يمكنني حقًا أن أكون نفسي (نفسي الحقيقية) من حولهم؟
يمكن أن يساعدك هذا حقًا في إدراك من هو الشخص الذي يدعم هويتك تمامًا باعتباره أحد الناجين من اضطرابات الأكل أثناء عملية الشفاء ومن هو ليس كذلك. تذكر أن لا تلوم نفسك على حقيقة أنك قد تشعر أنها ليست داعمة تمامًا كما تريد. اتخاذ موقف عن طريق اختيار الأشخاص الذين تسمح لهم بالدخول ، في عملية الاسترداد الخاصة بك خطوة كبيرة في تشكيل هويتك.
لديك الرحمة لنفسك: عندما تكون في حالة تعافٍ وتعاني من الغضب أو الحزن أو أي مشاعر قوية أخرى عندما تشعر بالإثارة والتوقف والتنفس والتفكير. حاول مقاومة الرغبة في إيذاء النفس أو سلوكيات أخرى مثل تقييد ممارسة الرياضة أو الإفراط في ممارستها أو تجويعها أو الشراهة عند تناول الطعام أو تطهيرها. بدلا من ذلك ، حاول استخدام مهارات التأقلم من أجل الحصول على هذا التصحيح الخام. أن تضع في اعتبارها ما أثار لك (اقرأ:ما الذي يثير بداية اضطراب الأكل؟). في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون بداية بناء هويتك واكتشاف من أنت حقًا ، بالإضافة إلى وجود نظام دعم كبير مكون من أشخاص تثق بهم ، ناقص اضطراب الأكل لديك. قد يعني هذا أيضًا التخلي عن بعض الأنشطة والأشخاص الذين ربما كنت تعتمد عليهم في السابق وهم يعانون من الضعف الجنسي. في حالتي ، كانت التغييرات التي أجريتها في حياتي في ذلك الوقت كبيرة جدًا. لقد غيرت الوظائف ومجموعة الأصدقاء كليًا في غضون عام ، قبل 5 سنوات. التغييرات التي تجريها لا يجب أن تكون جذرية ؛ ولكن إذا أخبرك الحدس أن هناك شيئًا ما يقف في طريق الشفاء ، فربما تحتاج إلى تغييره!
ماذا عنك؟ ما الذي ساعدك على إعادة بناء هويتك بعد الشروع في رحلة الشفاء من اضطرابات الأكل؟
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine جوجل +, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على
