كيف تنسق التغذية الدماغ ADHD

تشير الأبحاث إلى أن ما تطعمه جسمك له علاقة مباشرة بكيفية عمل عقلك. النظام الغذائي والتغذية تؤثر الإدراك والانتباه والنوم والمزاج. وفقا لمدونة هارفارد الصحية¹تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات "نظيفة" أو "كاملة" تحتوي على نسبة عالية من الخضراوات والفواكه والحبوب غير المعالجة واللحوم الخالية من الدهن ، هم أكثر عرضة لصحة عاطفية أفضل.

هل تناول الطعام النظيف يساعد في محاربة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ يجد البالغون والآباء والأمهات للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه على الرغم من أن الأطعمة الكاملة قد لا تكون علاجًا للجميع ، التغييرات في ما تأكله يمكن أن تحدث فرقا كبيرا لبعض المرضى. التغذية و ADHD نذهب يد بيد.

عادات الأكل الضعيفة لا تسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وعندما يتعلق الأمر بالتحكم في الاندفاع وعدم الانتباه والأعراض الأخرى ، لا يوجد بديل لذلك أدوية والعلاج السلوكي ، والتي من الواضح أنها أكثر الأساليب فاعلية - والأخرى التي أوصت بها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

ومع ذلك ، فقد أبلغ البالغين وأولياء أمور الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه منذ فترة طويلة عن وجود صلة بين أنواع الأطعمة التي يتناولونها وسلوكهم وأعراضهم. الآن ، بدأ العلم يضيف مصداقية إلى تلك الملاحظات.

تظهر الأبحاث أن البروتين يعزز اليقظة في الدماغ. الكربوهيدرات تفعل العكس. والألوان والنكهات الاصطناعية أسوأ. وهو ما قد يفسر سبب كون Fruity Pebbles أحد أسوأ وجبات الإفطار لطفلك.

[تحميل مجاني: وجبات ADHD الصديقة (ولذيذة)]

في جوهر الأمر ، كلما أردت أداء عقلك بشكل أفضل ، زادت الأطعمة غير المجهزة والبروتينات والخضروات والفواكه التي يجب تناولها.

دراستان تبين وجود علاقة بين الغذاء و أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. واحد ، نشرت في طب الأطفال في 2010²، وخلص إلى أن المبيدات الحشرية ، وعلى وجه التحديد الفوسفات العضوي ، وجدت على الفواكه والخضروات قد تكون مرتبطة ADHD. كلما ارتفعت مستويات المركبات المكتشفة في بول الطفل ، زاد احتمال إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. (الاجابة؟ تناولي طعامًا عضويًا ، كما اقترح مؤلفي الدراسة.) دراسة أخرى³، نشرت في مجلة اضطرابات الانتباه في عام 2010 ، أظهر أن اتباع نظام غذائي غربي - اللحوم المصنعة ، والوجبات السريعة ، ومنتجات الألبان عالية الدسم ، والأطعمة السكرية - ضاعف من خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مقارنة مع اتباع نظام غذائي صحي.

التغذية تؤثر على الدماغ ADHD في ثلاث طرق.

1. تحتاج خلايا الدماغ ، مثلها مثل الخلايا الأخرى في الجسم ، إلى التغذية المناسبة للقيام بوظائفها.
2. غمد المايلين ، الذي يغطي محاور خلايا الدماغ ، حيث يغطي العزل الأسلاك الكهربائية ، يحتاج إلى المستويات الصحيحة من المواد الغذائية لتسريع نقل الإشارات الكهربائية بين الدماغ الخلايا.
3. تعتمد الناقلات العصبية - الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين - أيضًا على النظام الغذائي للحصول على أداء مناسب.

إذا كان الحق العناصر الغذائية لا يمكن للدماغ الوصول إليها ، دوائره تختل. تابع القراءة لمعرفة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الدماغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

[10 أغذية (والمكملات الغذائية والفيتامينات!) لتعزيز الدماغ ADHD]

ماذا سوف تأكل

الكربوهيدرات و ADHD قوة الدماغ

الكربوهيدرات تؤثر على وظائف المخ والمزاج. يطلق على معدل دخول السكر من غذاء معين إلى خلايا المخ ، وخلايا الجسم الأخرى ، اسم "مؤشر نسبة السكر في الدم" (GI). الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية تحفز البنكرياس لإفراز مستويات عالية من الأنسولين ، مما يؤدي إلى تفريغ السكر بسرعة من الدم إلى الخلايا. ينظم الأنسولين الصعود والهبوط في نسبة السكر في الدم ، وسلوك الأفعوانية الذي يصاحبهما أحيانًا. توفر الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم إمدادات ثابتة من السكر ، مما يساعد الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التحكم في السلوك وتحسين الأداء

تشمل الأطعمة التي تحتوي على أفضل السكريات في الدماغ:

الفاكهة: الجريب فروت والتفاح والكرز والبرتقال والعنب. تحتوي الفواكه على نسبة GI أقل من عصائر الفاكهة ، لأن الألياف في الفاكهة تبطئ من امتصاص سكر الفاكهة. التفاحة الكاملة صديقة للعقل أكثر من عصير التفاح ؛ برتقال كامل أفضل من عصير البرتقال. يرجى ملاحظة أن الحمض في البرتقال ، الجريب فروت، ولهم العصائر يقطع امتصاص المنشط قصير المفعول ADHD الأدوية ويجب تجنبه عند تناول هذه الوصفات.

الحبوب والحبوب: الشوفان والنخالة والحبوب الغنية بالألياف والمعكرونة تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من GI. رقائق الذرة و sugarcoated وجبة افطار تحتوي الحبوب على نسبة أعلى من GIs ، ويجب تجنبها.

الخضروات والبقوليات: تحتوي البقوليات ، مثل فول الصويا وفول الكلى والعدس ، على أقل نسبة من GI لأي طعام.

منتجات الألبان: يحتوي اللبن واللبن على نسبة منخفضة من GIs ، أعلى قليلاً من البقوليات ، ولكن أقل من الفواكه. يحتوي الزبادي العادي على نسبة GI أقل من اللبن الزبادي مع الفواكه المحفوظة أو السكر المضاف.

البروتين و ADHD قوة الدماغ

يصنع الدماغ مجموعة متنوعة من الرسل الكيميائيين ، أو الناقلات العصبية ، لتنظيم اليقظة والنوم. دراسات قام بها عالم الأعصاب بمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ريتشارد وورتمان د أظهر أن البروتين يحفز الناقلات العصبية المحفزة لليقظة ، في حين أن الكربوهيدرات تثير الزناد النعاس.

هذه النتائج تدعم الاعتقاد الشائع بأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقومون بعمل أفضل بعد تناول الطعام وجبة الإفطار الغنية بالبروتين و الغداء. عالم نفس الطفل فنسنت ج. يقول موناسترا ، د. ، رئيس عيادة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في نيويورك ، إنه من بين 500 طفل في السنة يقيمه ل ADHD ، أقل من 5 في المئة يتناولون كميات البروتين التي أوصت بها الحكومة في وجبة الإفطار و غداء. يقول Monastra ، بالإضافة إلى تعزيز اليقظة ، يبدو أن تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يقلل من احتمالية أن يتسبب دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في حدوث تهيج أو عدم راحة.

تؤثر البروتينات على أداء الدماغ من خلال توفير الأحماض الأمينية التي منها الناقلات العصبية مصنوعة. الناقلات العصبية هي رسل كيميائي حيوي يحمل إشارات من خلية دماغية إلى أخرى. كلما زادت إطعام هؤلاء المرسلين ، زاد تسليمهم للبضائع بدقة وكفاءة ، مما سمح لطفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المدرسة أو أن تكون على دراية بالأشياء في العمل.

هناك نوعان من الأحماض الأمينية ، التربتوفان والتيروزين ، وهما لبنات بناء هامة للناقلات العصبية. تؤثر هذه الأحماض الأمينية على الناقلات العصبية الأربعة الأولى - السيروتونين ، والتي تصنع من تريبتوفان الأحماض الأمينية ، وكذلك الدوبامين، الإيبينيفرين ، والنورادرينفرين ، المصنوعين من حمض أميني التيروزين. التربتوفان حمض أميني أساسي. الجسم لا يصنعه ؛ يجب توفيره من قبل النظام الغذائي. يمكن أن يصنع الجسم التيروزين إذا لم يكن هناك ما يكفي في النظام الغذائي.

"لأن الجسم يصنع نواقل عصبية مستيقظة للدماغ عندما تتناول البروتين ، ابدأ يومك بوجبة إفطار تتضمن البروتين" ، كما يقول. لورا ستيفنز ، السيدة، خبير تغذية في جامعة بوردو ومؤلف كتاب 12 طرق فعالة لمساعدة طفلك ADD / ADHD. "ابحث أيضًا عن طرق للتخلص من البروتين الخالي من الدسم خلال اليوم أيضًا."

يقول البروتين: "يساعد البروتين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ، ويمنع التدهور العقلي الناتج عن تناول وجبة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة". نيد هالويل ، دكتوراه في الطب، مؤلف مدفوعة إلى الإلهاء.

إذا كانت فكرة عائلتك عن الإفطار هي الخبز المحمص أو الحبوب السكرية أو الكعك ، فلا داعي للذعر. لا تحتاج إلى تناول طبق من البيض ولحم الخنزير المقدد كل صباح لتلبية متطلبات البروتين اليومية. يقول موناسترا مؤلف كتاب "لا نتحدث عن الكثير من الطعام" الأبوة والأمومة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: 10 دروس لا يستطيع الطب تدريسها.

اعتمادا على سنهم ، يحتاج الأطفال ما بين 24 إلى 30 جرامًا من البروتين يوميًا. يحتاج البالغون إلى 45 إلى 70 جرامًا. يمكنك الحصول على 7 غرامات في كوب من الحليب أو حليب الصويا ، أو بيضة واحدة ، أو أوقية من الجبن أو اللحم.

5 وجبات إفطار متوازنة

يجب أن تحتوي وجبة الإفطار المغذية على توازن الكربوهيدرات المعقدة والبروتين.

فكر في الحبوب ، بالإضافة إلى منتجات الألبان ، بالإضافة إلى الفواكه. فمثلا:

1. حبوب الجرانولا ، الزبادي ، شرائح التفاح
2. البيض المخفوق ، نخب الحبوب الكاملة ، البرتقال
3. أومليت خضروات ، مافن نخالة ، فواكه طازجة مع اللبن
4. الفطائر الكاملة الحبوب أو الفطائر المغطاة بالتوت و / أو اللبن ، الحليب
5. جبن قليل الدسم ذاب على خبز محمص ، الكمثرى

الدهون وزيت السمك والقوة الدماغية ADHD

يقول وليام سيرز: "تشكل الدهون 60 في المائة من الدماغ والأعصاب التي تدير كل نظام في الجسم". دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في طب الأطفال في جامعة كاليفورنيا ، إيرفين ، كلية دواء. "كلما كانت الدهون في النظام الغذائي أفضل ، كلما كان الدماغ أفضل."

الأكثر أهمية لوظيفة الدماغ هما الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت سمك: مشمع (أو أوميغا 6) وألفا لينولينيك (أو أوميغا 3). هذه هي المكونات الهيكلية الرئيسية لأغشية خلايا الدماغ ، وجزء مهم من الإنزيمات التي تسمح لأغشية الخلايا بنقل العناصر الغذائية داخل وخارج الخلايا. تحتوي الوجبات الغربية على الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية وعدد قليل جدًا من أحماض أوميغا 3 الموجودة في أسماك الماء البارد (في المقام الأول سمك السلمون والتونة) وفول الصويا والجوز وجنين القمح وبذور اليقطين والبيض. تعتبر زيوت الكتان وزيت الكانولا من المصادر الجيدة للأوميغا 3.

"الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين لديهم مستويات منخفضة من أوميغا 3 سيظهرون أكبر تحسن في التركيز الذهني والوظيفة الإدراكية عندما يضيفون المزيد من هؤلاء يقول ريتشارد براون ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في الطب النفسي بكلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا.

الفيتامينات و ADHD قوة الدماغ

تشير الدراسات إلى أن الأطفال في المدارس الابتدائية الذين تستكمل وجباتهم الغذائية بالفيتامينات والمعادن المناسبة سجلوا في اختبارات الذكاء أعلى من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات الغذائية. هذه أخبار مشجعة ، لكنها تأتي مع تحذير هام: يمكن أن تؤدي التشوهات الوراثية مثل MTHFR إلى جعل بعض المكملات الغذائية صعبة ، بل وخطيرة. لهذا السبب ولغيره ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تقديم فيتامين جديد أو مكمل غذائي لطفلك أو لطفلك. حتى فيتامين ب الذي يبدو أنه غير ضار يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة في بعض الأفراد.

فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على السلوك والتعلم لدى الأطفال والبالغين:

فيتامين سي مطلوب من قبل الدماغ لجعل الناقلات العصبية. في الواقع ، يحتوي المخ على "مضخة خاصة" بفيتامين ج ، والتي تقوم بإخراج فيتامين ج إضافي من الدم إلى الدماغ.

فيتامين ب 6 نقص يسبب التهيج والتعب. تزيد مستويات الفيتامين الكافية من مستويات الناقل العصبي في الدماغ الدوبامين، وزيادة اليقظة.

حديد ضروري أيضا لصنع الدوبامين. دراسة واحدة صغيرة⁴ أظهرت مستويات الفيريتين (مقياس لمخازن الحديد) منخفضة في 84 في المائة من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مقارنةً بنسبة 18 في المائة من مجموعة المراقبة. مستويات الحديد منخفضة ترتبط مع ADHD شديدة.

زنك ينظم الناقل العصبي الدوبامين ، ويجعل الميثيلفينيديت أكثر فعالية من خلال تحسين استجابة الدماغ للدوبامين⁵. مستويات منخفضة من هذا المعدن ترتبط مع غفلة.

أكثر من هذه المواد الغذائية ليست بالضرورة أفضل ، وأحيانا إشكالية. دراسات⁶ باستخدام العلاج megavitamin في الأطفال الذين يعانون من ADHD أظهر أي تأثير.

ما لا تأكل

الحساسيات الغذائية والتخلص من الوجبات الغذائية

تشير الدراسات إلى أن الحساسية لبعض الأطعمة قد تزيد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال.

يقول يوجين أرنولد ، مؤلف كتاب "عند وضع نظام غذائي خاص باستثناء الأطعمة التي تؤدي إلى سلوك غير مرغوب فيه ، يستفيد ما يصل إلى 30 في المائة من الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة". دليل الأسرة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأستاذ فخري في الطب النفسي بجامعة ولاية أوهايو. يقول إن مثل هذا النظام الغذائي لا يبدو له أي تأثير على البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

في النظام الغذائي للتخلص ، تبدأ بتناول الأطعمة فقط التي من غير المرجح أن تسبب ردود فعل:

• لحم ضأن
• دجاج
• بطاطا
• أرز
• موز
• تفاح
• خيار
• كرفس
• جزر
• الجزر الأبيض
• الكرنب
• قرنبيط
• بروكلي
• ملح
• فلفل
• مكملات الفيتامينات

ثم تقوم باستعادة الأطعمة الأخرى ، واحدة تلو الأخرى ، لمعرفة ما إذا كانت تسبب رد فعل أم لا.

إذا لم يحدث شيء خلال أسبوعين - إذا لم تلاحظ أي اختلاف في سلوك طفلك - أوقف التجربة. إذا لاحظت حدوث تحسن ، فأعد تقديم طعام مستبعد كل يوم وشاهد ما يحدث. إذا كان لدى الطفل استجابة سيئة للطعام - إذا أصبح أكثر تململًا أو كان يعاني من مشكلة في النوم ، على سبيل المثال - فقم بالتخلص منه مرة أخرى. إذا كان طعامًا يحبه طفلك حقًا ، فحاول إعادة تقديمه مرة أخرى بعد عام أو نحو ذلك. عندما لا يتعرض الأطفال مرارًا وتكرارًا لأحد الأطعمة المثيرة ، يتفوق الأطفال في كثير من الأحيان على الحساسيات.

إذا كنت ترغب في تجربة النظام الغذائي مع أطفالك في المنزل ، يوصي الدكتور أرنولد باستشارة اختصاصي التغذية المسجل (اذهب إلى eatright.org).

حمية فينجولد

في سبعينيات القرن العشرين ، قدم بنجامين فينجولد إم دي ، وهو طبيب أطفال وأخصائي أمراض الحساسية في مركز كايزر بيرمندينت الطبي في سان فرانسيسكو ، خطة لتناول الطعام قال إنها يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ال فينجولد دايت يحظر الألوان الغذائية الصناعية ، المنكهات ، المحليات ، والمواد الحافظة ، وكذلك الساليسيلات ، والمركبات التي تحدث بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات.

فشلت الدراسات في دعم مزاعم Feingold عندما قدمها لأول مرة ، ولا يزال معظم خبراء ADHD يرفضون حمية Feingold باعتبارها غير فعالة. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن حمية Feingold قد تكون مفيدة لـ 5 في المائة من الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يبدو عليهم حساسية المواد الكيميائية في الغذاء.

دراسة واحدة⁷، التي نشرت في ديسمبر 2004 قضية مجلة طب الأطفال التنموية والسلوكيةقام الباحثون بتحليل 15 دراسة منشورة مسبقًا وخلصوا إلى أن الألوان الغذائية الصناعية يمكن أن تؤدي إلى فرط النشاط والتهيج والأرق لدى بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يقول الكثير من الآباء إنهم يستخدمون حمية فينجولد رغم عدم وجود أدلة علمية واضحة لأنها ببساطة تخدم عائلاتهم. وضعت ماريلي جونز من أوكديل ، كونيتيكت ، ابنها ، الآن ، 17 عامًا ، على حمية فينجولد عندما كان طفلًا صغيرًا. قبل النظام الغذائي ، كان مفرط النشاط وكان لديه دوائر داكنة تحت عينيه من عدم النوم. لقد وضعناه في النظام الغذائي ، وتغير كل شيء. يقول جونز ، الذي يعمل الآن في جمعية فينغولد ، إنه أصبح يبلغ من العمر 18 شهرًا.

حتى الآن ، كما يقول جونز ، لاحظ ابنها أنه إذا ابتعد كثيراً عن النظام الغذائي ، ويقول إنه ينغمس في مشروب غازي مع تلوين طعام صناعي ، فإن شخصيته تتغير.

نقاش السكر

معظم آباء الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - 84 في المائة من أصل 302 من الآباء في دراسة واحدة عام 2003⁸ - نعتقد أن السكر له تأثير سلبي على سلوك أطفالهم. والكثير من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مقتنعون بأن السكر يزيد من أعراضهم سوءًا.

لكن الخبراء الطبيين لا يزالون يميلون إلى خصم أي صلة بين السلوك والسكر أو المحليات الصناعية. كدليل ، فإنها تشير إلى زوج من الدراسات التي ظهرت في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين. "آثار الوجبات الغذائية الغنية بالسكروز أو الأسبارتام على السلوك والأداء المعرفي للأطفال" (3 فبراير 1994)⁹ تبين أنه "حتى عندما يتجاوز المدخول المستويات الغذائية المعتادة ، لا يؤثر السكروز الغذائي أو الأسبارتام على الأطفال السلوك أو الوظيفة المعرفية. "دراسة مماثلة ،" تأثير السكر على السلوك أو الإدراك عند الأطفال "(22 نوفمبر ، 1995)¹⁰، توصلت إلى نفس النتيجة - على الرغم من أن احتمال أن يكون للسكر تأثير خفيف على بعض الأطفال "لا يمكن استبعاده" ، وفقًا لمؤلفي الدراسة.

في أي حال ، يحمل السكر الكثير من السعرات الحرارية وليس له قيمة غذائية حقيقية. قد يفقد الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الحلويات العناصر الغذائية الأساسية التي قد تبقيهم هادئين ومركزين. نظرًا لأن أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تميل إلى إخماد الشهية ، فمن المهم إجراء كل عدد من السعرات الحرارية.

أحدث مراجعة¹¹ من بين جميع الدراسات التي أجريت على النظام الغذائي و اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتي اختتمت ونشرت في عام 2014 ، وجدت نتائج مختلطة ، مما يثبت أن العلم لا يزال هشًا في هذا المجال. لقد وجدوا أن الأهل غالبًا ما أبلغوا عن تغييرات في السلوك باستخدام مواد تلوين الأطعمة الصناعية والمواد المضافة ، لكن المعلمين والاختبارات السريرية لم يبلغوا عن نفس مستوى التغيير. قد يستنتجون أن الألوان الصناعية تتفاعل سلبًا مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال. كما أن الدراسات التي أجريت على السكر والألوان الصناعية كانت لها نتائج ضئيلة ، مما أدى إلى إحباط النظرية القائلة بأن السكر والمحليات الصناعية تسبب أعراض ADHD. ووجدت جميع الدراسات التي أجريت على تأثير أنظمة الحمية الغذائية على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي نظروا إليها إحصائياً انخفاض كبير في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند إعطاء الأطفال حمية ضيقة من الأطعمة التي من غير المرجح أن تسببها تفاعلات.

ما تأكله أنت أو طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهم للغاية ، ويمكن أن يكون له تأثير على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

[9 أطعمة لتشحن دماغك]

---

¹ MD ، إيفا سلهوب. "الطب النفسي الغذائي: دماغك على الغذاء." هارفارد الصحة بلوق. منشورات هارفارد الصحية ، 17 نوفمبر 2015.
² بوشار ، م. ف. ، د. C. بيلينجر ، ر. O. رايت ، و م. G. Weisskopf. "اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط والأيض البولي لمبيدات الآفات الفوسفاتية العضوية". طب الأطفال، المجلد. 125 ، لا. 6, 2010.
³ العنبر L. هوارد ، مونيك روبنسون ، جرانت ج. سميث ، جينا إل. أمبروسيني ، جان بي. بيكي ، ويندي هـ. Oddy. "يرتبط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنمط غذائي" غربي "عند المراهقين." مجلة اضطرابات الانتباه, 2010; DOI: 10.1177 / 1087054710365990
⁴ كونوفال وإريك وميشال ليسيندرو وإيزابيل أرنولف وماري كريستين مورين. "نقص الحديد عند الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط". محفوظات طب الأطفال والمراهقين، المجلد. 158 ، لا. 12 ، 2004 ، ص. 1113.
⁵ أخوندزاده ، شاهين. "كبريتات الزنك كعامل مساعد لميثيلفينيديت لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال: تجربة مزدوجة للمكفوفين والعشوائية." BMC الطب النفسي، المجلد. 4 ، لا. 9، 2004، doi: 10.1186 / isrctn64132371.
⁶ هاسلام ، روبرت ، وآخرون. "آثار العلاج بالميغافيتامين على الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نقص الانتباه." طب الأطفال، المجلد. 74 ، لا. 1 ، يوليو 1984 ، ص. 103–111.
⁷ Schab ، David W. ، و Nhi-Ha T. ترينه. "هل الألوان الغذائية الصناعية تعزز فرط النشاط عند الأطفال الذين يعانون من متلازمات فرط النشاط؟ تحليل تلوي للتجارب المزدوجة المضبوطة بالغفل. " مجلة طب الأطفال التنموية والسلوكية، المجلد. 25 ، لا. 6 ، 2004 ، ص. 423-34.
⁸ دوسريس ، سوزان ، وآخرون. "تصورات الوالدين والرضا عن الأدوية المنشطة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه." مجلة طب الأطفال التنموي والسلوكي ، المجلد. 24 ، لا. 3 ، 2003 ، ص. 155-162. ، doi: 10.1097 / 00004703-200306000-00004.
⁹ Wolraich ، مارك L. ، وآخرون. "آثار الوجبات الغذائية عالية في السكروز أو الأسبارتام على سلوك الأطفال وأدائهم المعرفي." نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين، المجلد. 330 ، لا. 5 مارس 1994 ، ص. 301-307 ، دوي: 10.1056 / nejm199402033300501.
¹⁰ Wolraich ، M L ، وآخرون. "تأثير السكر على السلوك أو الإدراك لدى الأطفال". JAMA، المجلد. 274 ، لا. 20 نوفمبر 1995 ، ص. 1617–1621.
¹¹ نيج ، جويل ت. ، وكاثلين هولتون. "تقييد وإزالة الحمية الغذائية في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". عيادات نفسية للأطفال والمراهقين في أمريكا الشمالية، المجلد. 23 ، لا. 4 ، 2014 ، ص. 937–953. ، doi: 10.1016 / j.chc.2014.05.010.

تم التحديث في 15 مايو 2019