نصائح CBT الأعلى لعلماء النفس

• أولا ، لا تؤذي. الذي MD أم لا ، كنت العبث مع ذهني.

• اسمع ، ولا تتحدث معي كأنني أحمق

• جرب استخدام psychobabble وأزل الإطارات على سيارتك

أشك في أنني وحيداً في انزعاجي من بعض اللغات التي اعتدت عليها علاج القلق وصعوبات الصحة العقلية. كانت هناك أكثر من بضع جلسات علاجية أو برامج تلفزيونية أو كتب ابتعدت عن الشعور بالغربة أو الغباء أو الاكتئاب. وهو في الواقع مثير للإعجاب للغاية ، بالنظر إلى المكان الذي كنت سأبدأ فيه.

العلاج السلوكي المعرفي يصنف بعض خطوط التفكير كما "مشوهة". حسنًا لا ، ليس لدي "أفكار مشوهة". لدي فقط أفكار.

قد يبدو أنها مشوهة لك أو لطبيب نفساني. بالطبع بكل تأكيد. كثيرا ما أتساءل عقلاني المعالج ؛ هذا لا يجعلهم أكثر أو أقل عقلانية مما كانوا عليه قبل دقيقة واحدة قبل أن أقرر أن طريقة تفكيرهم كانت خارج المسار الصحيح.

أعاني من القلق وليس الجذام

أفهم تمامًا جعلني أرى أين قد لا أكون متجهًا إلى خطوط ستنتهي في النهاية أخرجني من مجموعات قلق الفخاخ. لكنني لا أعتبر أن المعالجين النفسيين الذين يصرخون في خطاب العلاج مع المصطلحات جيدون في وظائفهم.

يمكنك إثارة نفس النقاط ، وتحقيق النتائج نفسها ، دون أن تجعلني أكثر قلقًا بشأن الأشياء التي تحدث في ذهني.

أفكاري ليست مشوهة لأن لغتك الإكلينيكية تعتبرها كذلك ، ويمكنني الاستغناء عن البنغو اللغوي عندما يتعلق الأمر بالأمور التي أشعر بالسوء فيها.

إن الطريقة التي يتحدث بها علماء النفس والأطباء النفسيون عن الخطأ "معي" لها تأثير كبير على مدى استفادتي. يمكن أن تشكل السقف الزجاجي الخاص بها - بنفس الطريقة التي تتعرض لها لصدمة متكررة مصنوعة بسبب العجز المكتسب في المسار.

هل لماذا نتحدث عن الصحة العقلية؟

نعم. حتى أكثر من ذلك الطريقة التي نتحدث مع بعضنا البعض عن الصحة النفسية.

أفضل معالجين تجنبت استخدامهم للعقل النفسي ، كلما كان ذلك ممكنًا. لقد كان موضع تقدير. التحدث معي وكأنني صفحة المشي من DSM-IV لن تفهموني بشكل أسرع وبالتأكيد لا يساعد.

كثير من الناس في مجتمع الصحة العقلية يفعلون ذلك على أي حال ، وأنا أعلم أنني لست محصنا. بين المحترفين والعملاء أجد أنه أمر مزعج بشكل خاص ، لكنه أمر مثير للقلق عندما يكون بيننا من يجب أن يعرفوا جيدًا على أي حال.

لقد شاركت في أكثر من بضع مناقشات للمدونات / المنتديات حيث يناقش الأشخاص تشخيص الأشخاص الآخرين عبر الإنترنت ؛ تسميات يتم ضربها ، والأشخاص الذين يمشون مع غرور كدمات ، الشفة الدموية الغريبة الافتراضية.

قد أكون مصابًا باضطراب القلق ، لكني ما زلت أعرف عقلي

يوجد الكثير من الدعم على الإنترنت ، لكنه مضيعة للوقت إذا لم أسمع صوت شخص ما. إذا لم أتمكن من رؤية ذلك ، فربما لا أستطيع رؤية الصورة كاملة - ليس فقط لأنها افتراضية أو لأنني أعاني من اضطراب القلق ولكن لأنني حقا لا يمكن أبدا.