كيف يمكن للعامل الثنائي القطب أو العامل المكتئب إدارة التغييرات المزاجية
ما هي السلوكيات التي تشير إلى حدوث تغيير في مزاج العامل المكتئب أو ثنائي القطب؟ واحدة من أول التغييرات التي تحدث لي هي عدم القدرة على إكمال أو إنهاء المهمة. ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من مكتب أو مكتب مليء بمشاريع غير مكتملة.
عادةً ما تندلع الفوضى وتتبع المماطلة ؛ خلق مزيد من الإحباط. في بعض الأحيان ، يبدو أنه لا ينتهي أبدا. وسواء كان التفكير الجليل هو السبب أو مجرد عملية فكرية مشتتة تمنع أي حركة إلى الأمام ، فإن عدم إكمال عملك يمكن أن يصبح مشكلة خطيرة.
أعراض الهوس يمكن أن تساوي المشاكل في العمل
خطاب سريع هو شائع آخر أعراض الاضطراب الثنائي القطب. يحدث هذا عادة في مرحلة الهوس ولا يظهر في الاكتئاب. يصف بعض الأفراد نمط الكلام هذا بأنه "مضغوط". عدم السماح للشخص الآخر بإنهاء الجملة أو العبارة أو التحدث حول هذا الشخص.
سمة أخرى لل مرحلة الهوس في الاضطراب الثنائي القطب يكون القفز من موضوع إلى آخر. في بعض الأحيان لا حتى الانتهاء من موضوع واحد قبل بدء آخر. سلوك آخر هوسي مع عواقب وخيمة تضخم احترام الذات; الجميع يعرفون ، كل رؤية وكلهم يفعلون - وهذا يعني أنه لا يمكن لأحد أن يحل هذه المشكلة بشكل أفضل وأسرع وأرخص مني. هذه الفترة هي عندما يحدث الإنفاق الزائد وليس القلق بشأن العواقب. هذا السلوك لا يتوافق مع السلوك "العادي" أو النموذجي. هذا هو الوقت المناسب لوضع بطاقات الائتمان بعيداً وخبأ دفتر الشيكات. لا ينبغي اتخاذ القرارات الرئيسية ، سواء كانت تتعلق بصحة العمل أو العلاقات الشخصية أو صحتك.
التعامل مع عدم القدرة على استكمال المهام
وهناك طريقة بسيطة للحد من الانحرافات يمكن أن يكون قائمة تدقيق. تقسيم المشاريع إلى مهام ومن ثم هذه المهام إلى مهام أصغر هي طريقة فعالة للعمل ؛ خاصة إذا قمت بفحص العناصر أثناء إكمالها. هناك لحظة بسيطة للغاية ، ولكنها تبعث على الرضا ، عندما تتحقق من إيقاف تشغيل عنصر مكتمل.
تحديد مصادر الفوضى العمل الخاصة بك. يمكن أن يكون البريد الإلكتروني ، يمكن أن يكون اجتماعات صباح الاثنين أو تقديم الأوراق. الأفراد أكثر انخراطًا عندما يعلمون هدفهم. العمل دون غرض هو الوقت المبذر. العثور على الغرض في المهام والمشاريع والعمل. تحديد الطقوس في عملك. الطقوس مقبولة إذا لم تخلق الفوضى أو تستهلك وقتًا طويلاً. تعتبر الطقوس مثل تنظيف اليوم أو الأداة أو التنظيف المكتبي مفيدة. تعد إعادة التنظيم المستمرة وإعادة تنظيم الأوراق جزءًا من الفوضى في مكان العمل.
مجتمعنا يضع قيمة عالية على كسب المال وعملنا. مع الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب ، يمكن للمرء أن يكون ل أشعر وكأنه فشل. يمكنك أن تشعر لا قيمة لها والخجل في حياتك عدم القدرة على العمل. يمكنك أن تشعر بالخجل الشديد عندما تكون في مرحلة الهوس أو الاكتئاب ، تدرك أنك أنفقت آلاف الدولارات. إذا قمت بإنشاء شبكة أمان للعائلة والأصدقاء ، فيمكن القضاء على العديد من السلوكيات المروعة أو قصرها. افهم أنك لست وحدك في التعامل مع هذا المرض. علاج القطبين والاكتئاب أولا ، لديك حياة صحية ومستقرة. تعلم كيفية إدارة مرضك على أساس يومي. ثم يأتي الاستقرار في العلاقات والقادم سيكون الاستقرار والصحة في العمل.
