صعوبة في التركيز؟ ثلاث نصائح لمساعدتك على التركيز
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- صعوبة في التركيز؟ ثلاث نصائح لمساعدتك على التركيز
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- آخر أخبار الصحة النفسية
صعوبة في التركيز؟ ثلاث نصائح لمساعدتك على التركيز
صعوبة التركيز هي الإحباط المشترك. نحن نعيش في عالم مزدحم وصاخب. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط العديد من الأمراض العقلية بصعوبة التركيز. فمثلا، الاكتئاب يمكن أن يؤثر على قدرة الشخص على التركيز. ترتبط مشاكل التركيز أيضًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الاضطراب الثنائي القطب ، اضطرابات القلق ، واضطرابات نفسية مثل الفصام.
بغض النظر عن ما يسبب صعوبات التركيز ، هناك الطرق التي يمكن أن تساعد في تركيز عقلك. وهنا ثلاث نصائح:
- ممارسة القطع. Chunking هي تقنية يستخدمها العقل البشري لتسهيل الاحتفاظ بها. لهذا السبب يتم تقسيم أرقام الهواتف إلى مجموعات من ثلاثة وأربعة. استخدم المبدأ لزيادة التركيز. قم بإنشاء قوائم مهام ثم افصل واجباتك إلى أجزاء. معالجة واحدة في وقت واحد. ثم ، استراحة قصيرة لإعادة ضبط عقلك.
- اعرف نفسك. هل تركز بشكل أفضل مع الموسيقى أم في صمت؟ هل أنت أكثر قدرة على التركيز مع الكافيين لدينا دون؟ معرفة نفسك يساعدك على إعداد نفسك لنجاح التركيز.
- جعله موضوعيا. وجود شيء مادي للمس ، مثل صخرة صغيرة أو حلية أخرى ، يزيد من قدرتنا على التركيز. أن تكون قادرًا على معالجة كائن بطريقة إيقاعية ، يؤدي إلى حدوث تغييرات إيجابية في الدماغ تعمل على تحسين التركيز فعليًا.
بغض النظر عن ما يعانيه عقلك ، يمكنك استخدام الأدوات لزيادة قدرتك على التركيز.
مقالات ذات صلة التعامل مع صعوبة التركيز
- إدارة مشاكل التركيز مع اضطرابات القلق
- أنواع الفكر الثنائي القطب
- القلق ، ADHD ، أو كليهما؟
- ما هي حالات العجز المعرفي في الاكتئاب؟
- علاج العجز المعرفي (الأعراض) في الاكتئاب
افكارك
سؤال اليوم: كيف تتعامل مع تلك الأوقات التي تواجه فيها صعوبات في التركيز؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- كيف أخبر والديّ بحاجة إلى مساعدة للصحة العقلية؟
- توقف عن الشعور بعدم الأمان
- ما أتمنى أن يعرفه الناس عن BPD والغضب
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- كيف تتعامل مع تشخيصك للحدود الجديدة
- كنز اللحظات والذكريات في حياتك
- تجربة التغيرات في اضطراب الهوية الانفصالية
- دليل البقاء على قيد الحياة في الصيف للأمهات مع المرض العقلي
- كيفية التعامل مع التهديدات الانتحارية المتكررة
- القلق والإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي
- تعلم كيفية زيادة المرونة في PTSD Recovery
- الخوف في طريق صنع القرار الخاص بك؟ كيفية التحرك إلى الأمام
- كيفية إصلاح خطأ
- هل أنت مستعد للتعامل مع اضطرابات الأكل بنهم؟
- انفصام الشخصية ، واضطراب الفصام ، ولا أطفال
- اضطرابات الأكل تكسر قلبك بطرق مفاجئة
- كيف تؤثر وفاة الأم بسبب الانتحار على الآخرين
- لماذا الذهن لا يساعد اضطراب ثنائي القطب
- أعراض الانسحاب من المنشطات ، الماريجوانا ، الهلوسة
- 15 طرق لتفريق قضايا صورة جسمك
- الصيف المرض العقلي وصمة العار
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس السوداء أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- التدخين أثناء الحمل مرتبط بمرض انفصام الشخصية في النسل
- ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالخرف الوعائي
- الرضع الذين تناولتهم الأمهات مضادات الاكتئاب SSRI هم أكثر عرضة لانقاص وزن الولادة وطول الحمل
- رفض الأسرة قد يزيد عن ثلاثة أضعاف محاولة الانتحار من قبل الأفراد المتحولين جنسياً
- مستويات البكتيريا المعوية للالتهابات أعلى عند الأطفال المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد
- ترتبط الأدوية المضادة للذهان بزيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية
- مرض الزهايمر مرتبط بفقد كروموسوم Y لدى الرجال
- انخفاض المعرفي مع تسارع التقلبات في ضغط الدم
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
