لا تقل الأشياء التي تجعل الاكتئاب أسوأ بالنسبة لشخص محبوب
في كثير من الأحيان يقول الناس الأشياء التي تجعل الاكتئاب أسوأ. هذه الأشياء التي يقولون أنها مؤلمة أو غير حساسة لأولئك منا كآبة. سواء عن قصد أم لا ، فإنه لا يزال لسعات ويمكن أن يؤدي بنا إلى حلقة الاكتئاب الكبرى. لا يزال هناك الكثير مفاهيم خاطئة عن الاكتئابوأحد أسباب كتابتي هو أنني أستطيع مساعدة الناس على التعرف على الاكتئاب وفهمه بشكل أفضل وفهمه. طريقة واحدة للقيام بذلك هي من خلال تقديم اقتراحات ل ماذا أقول لشخص مصاب بالاكتئابالذي كتبت عنه في مشاركتي السابقة. آخر هو السماح للناس بمعرفة الأشياء التي لا ينبغي أن يقولوها للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
تجنب قول هذه الأشياء التي تجعل الاكتئاب أسوأ
- "أنت فقط بحاجة إلى التمرين وأشعة الشمس." هذا هو واحد أسمع مرارا وتكرارا. لا ، التمارين الرياضية وأشعة الشمس وحدها لن تشفي من اكتئابي. في حين أنها يمكن أن تقدم فوائد صحية وتقلل من آثار الاكتئاب ، فإن التمارين الرياضية وأشعة الشمس لن تجعل الاكتئاب يختفي. الاكتئاب هو حالة طبية ، وبالنسبة لكثير من الناس ، بمن فيهم أنا ، فإن مضادات الاكتئاب هي علاج ضروري.
- "لماذا لا تخرج من المنزل أكثر؟" هذا غامض ومزعج. الخروج من المنزل وتذهب أين؟ بعض الايام النضال حتى الخروج من السرير. في بعض الأحيان أشعر بالإرهاق بعد الاستحمام. على الرغم من ذلك ، هناك أيام جيدة أذهب فيها لتناول الغداء مع الأصدقاء أو الذهاب للتسوق أو الذهاب في مواعيد مع زوجي. أضحك وأتحدث وأتمتع بوقت رائع. خمين ما؟ لا يزال لدي الاكتئاب. لم يذهب بعيدا بطريقة سحرية لأنني غادرت المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت أيضًا أن الأشخاص الذين يدونون بهذا التعليق ليسوا أبدًا هم الأشخاص الذين يدعونني فعليًا للذهاب إلى أي مكان ؛ لذلك ، يتركني ذلك الشعور بأنهم لا يهتمون حقًا بهذا القدر.
- "يمكن أن يكون أسوأ. على الأقل ليس لديك.. ." أنا حقا يكره هذا التعليق. لا يقلل من آلام الاكتئاب ومعاناته فحسب ، بل يحاول أيضًا جعل الشخص الذي يكافح الاكتئاب يشعر بالذنب (الشعور بالذنب لأنك تعاني من مرض عقلي). في الماضي ، عندما قال لي أحدهم هذا ، فإن ذلك سيؤدي إلى تفاقم الاكتئاب لفترة من الوقت. سأشعر بالذنب لأن "كل ما لدي" هو الاكتئاب عندما يكون لدي شيء أسوأ بكثير ، وأنا أعتقد أنه يجب أن أكون قادرًا على التقاطها وإجبار ذهني على العمل بشكل صحيح سعيدة. الآن ، لحسن الحظ ، أنا أقوى وأعرف بشكل أفضل. أنا حزين وأتعاطف مع الآخرين الذين يعانون من أمراض فظيعة ؛ ومع ذلك ، ألمهم لا ينفي لي. أنا أفهم أن اكتئابي ليس شيئًا يمكنني تحسينه من خلال النظر حول معاناة الآخرين ومقارنته بالمرض (البعض الآخر قد يكون أسوأ منك ولا ثنائي القطب لا يهتم).
- "لماذا أنت مكتئب؟ لديك الكثير لتكن شاكرين له ". الناس يقولون لي أن أنظر إلى زوجي وأولادي. انظر الى منزلي انظر الى حياتي يقولون لي إنه لا ينبغي أن أصاب بالاكتئاب لأن هناك الكثير من النعم في حياتي. مرة أخرى ، هذا يدل على عدم فهم ما هو الاكتئاب. إنها حالة طبية أتناول فيها الدواء وأشارك في العلاج. على الرغم من أنني ممتن لعائلتي وبيتي ، إلا أنها لا تمنعني من الاكتئاب. هذا التعليق يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب من جانب الشخص الذي يصارع الاكتئاب.
نأمل أن نتمكن من المساعدة في تثقيف الناس حول ما لا يجب أن يقوله شخص مصاب بالاكتئاب. كثير من الناس يريدون أن يكونوا مشجعين ، لكنهم يفتقرون إلى التفاهم والكلمات المناسبة ليقولوا. هدفي هو إلقاء الضوء في هذا المجال ، وأود الحصول على المساعدة منكم جميعًا. ما هي الأشياء المؤلمة أو غير المفيدة التي قالها الناس لك؟ ماذا تفضل قد قالوا؟
