الاكتئاب وأشباح الماضي والحاضر والمستقبل

January 09, 2020 20:35 | جنيفر سميث

لقد كنت إعادة قراءة كارول عيد الميلاد بقلم تشارلز ديكنز ، ولقد حدث لي أن الاكتئاب يجلب أشباحه من الماضي والحاضر والمستقبل. كما كان على إبينيزير سكروج أن يواجه أشباحه ، كذلك يجب علينا.

إدارة أشباح الاكتئاب

عند التعامل مع أشباح الماضي ، غالبًا ما يقودنا الاكتئاب إلى الشعور بالذنب أو أنماط التفكير السلبي عن الأشياء التي فعلناها أو قلناها في الماضي. المسكن على الندم ضار ويمكن أن يفسد قدرتنا على التعامل مع الاكتئاب. يجب أن نعتذر للذين أصابنا الأذى ثم ننتقل. كل ما يمكننا فعله هو التعلم من أخطائنا ومن ثم القيام بعمل أفضل. الجزء المهم هو التأكد من أننا نتعلم حقًا ونحمل تلك الدروس معنا ثم نطبقها في المستقبل.

أشباح الحاضر هي دائمة التغير وكذلك ركوب الدراجات. بالنسبة لي ، تشمل التعامل مع درجات متفاوتة من الصعود والهبوط المصاحبة اضطراب اكتئابي حاد، الأبوة والأمومة لطفل ذي الاحتياجات الخاصة ، كونه والدا في المنزل ، والتعامل مع القضايا المالية ، والإجهاد العائلي ، والمشاكل الصحية ، فضلا عن المخاوف الأخرى التي تطاردني. لحسن الحظ، مضادات الاكتئاب والتقنيات التي تعلمتها في العلاج تساعدني في إدارة أشباح الحاضر بشكل جيد.

وأخيرا ، فإن أشباح المستقبل تخلق القلق وتقلق بشأن كل الأشياء التي قد تسوء. منذ الاكتئاب يمكن أن يسبب الأفكار السلبيةمن السهل علينا أن نشعر بأن الأسوأ سيحدث. في كثير من الأحيان ، عندما تمكنت من التراجع والتفكير في الأشياء ، أدركت أنني كنت كذلك catastrophizing أو محاولة التفكير باستخدام مشاعري.

لقد تمكنت من محاربة أشباح الاكتئاب في الماضي والحاضر والمستقبل من خلال مساعدة مضادات الاكتئاب والعلاج. ما هي الطرق التي تكافح بها مع هذه الأشباح؟ كيف تقاتلهم؟ لأفكاري حول كيف يمكن للآخرين مساعدتنا في محاربة أشباح الاكتئاب ، شاهد هذا الفيديو.