للخروج من السرير مع الاكتئاب استخدم قائمة المراجعة هذه
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- للخروج من السرير مع الاكتئاب استخدم قائمة المراجعة هذه
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
للخروج من السرير مع الاكتئاب استخدم قائمة المراجعة هذه
الاكتئاب السريري (الاكتئاب الشديد) هو مرض يتداخل مع مستويات التفكير والتخطيط والطاقة. قد يكون من الصعب القيام حتى بأشياء أساسية مثل الخروج من السرير أو الخروج من الأريكة (والبقاء على هذا النحو). عندما تعاني من الاكتئاب ، فإن استخدام قائمة مرجعية يمكن أن يجعل الاستيقاظ والبقاء مستمرين.
احتفظ بقائمة المراجعة بجوار سريرك واستخدمها يوميًا للاستيقاظ والاستمرار في العادة. تلميح: إعداد ما تحتاجه في وقت مبكر لجعل الخطوات أسهل.
- الحصول على تدفق الدم. تمدد الذراعين والساقين والجذع. لفة معصميك والكاحلين والرقبة.
- تنفس ببطء ، بعمق.
- استمر في التمدد والتنفس بينما تشرب كوب الماء الذي وضعت بجانب سريرك.
- في دفتر الملاحظات بجانب سريرك ، اكتب أحد أسباب استيقاظك. كرر ذلك بصوت عال. (لا بأس أن تكتب هذا في وقت مبكر لذلك في الصباح ما عليك سوى قراءته.)
- قف واصنع سريرك على الفور.
- كافئ نفسك مع الشاي أو القهوة من القدح المفضل أو أي شيء آخر تستمتع به.
عند استخدام قائمة التحقق هذه من أجل الخروج من السرير مع الاكتئاب ، يمكنك اتخاذ إجراء دون تفكير وتخطيط ، وإظهار الاكتئاب أنه يمكنك العمل بشكل جيد بغض النظر عن كيفية محاولة التدخل.
مقالات ذات صلة التعامل مع الخروج من السرير
- ثلاث نصائح للخروج من السرير عندما تشعر بالاكتئاب
- الخروج من السرير مع الاكتئاب الموسمي
- خطة للخروج من السرير على الرغم من القلق
- الاستيقاظ مع القلق. لماذا لا يمكنني الخروج من السرير؟
- إنشاء روتين الاكتئاب حتى تتمكن من التعامل مع العيش بشكل جيد
- الإيقاع اليومي والعلاج بالكرونو - علاج ثنائي القطب / اكتئاب جديد؟
افكارك
سؤال اليوم: هل لديك نصائح للخروج من السرير على الرغم من الاكتئاب والقلق أو تحديات الصحة العقلية الأخرى؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- توقف عن وصمة العار؟ من الصعب أن تفعل ولكن يمكنك
- اضطرابات الأكل وصمة العار: اضطرابات الأكل هي من دون جدوى
- ابدأ بالضعف في بناء احترام الذات
- محاربة الإدمان السلوكي: كيفية تحديدها ومحاربتها
- لم تعد بحاجة إلى طمأنة مع اضطراب فصامي عاطفي
- التعرض للوقاية من الرهاب: الشعور بالخوف والبقاء على قيد الحياة
- مكتئب شديد؟ كيف تبقي منتجا في العمل
- 5 طرق مزيفة الحياة الطبيعية إلى العالم الخارجي
- كونه الانطوائي مع القلق أسهل من كونه المنفتح
- كيف تخبر أحدا عن اضطراب ما بعد الصدمة لديك
- كيفية التحضير عقليا لفصل الشتاء
- كيفية إنشاء خطة دعم اكتئاب ما بعد الولادة
- كيفية مساعدة صديق الحزن
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- اليوغا أو اليوغا العلاج يمكن أن تساعدك على العيش خالية من القلق
- خطر مقارنة نفسك بالآخرين من خلال الأذى الذاتي
- فوائد التأمل: الحصول على النعيم
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"مشاعرك صحيحة. لديك كل الحق في أن تشعر بما تشعر به. أنت لا تبالغ. أنت لست كذلك. حساس. أنت لست مثيرة. أنت لا تؤذي. وهذا جيد ".
قراءة المزيد ونقلت الاكتئاب.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
