استغاثة التسامح مهم للاكتئاب

ضيق التسامح مهم لمرضى الاكتئاب و مقدمي الرعاية الاكتئاب. هذه المهارات يمكن أن تكون حيوية في إظهار شخص مكتئب أن يتم قبوله حتى عندما يعانون. إليكم السبب في أن تحمل الضغوط أمر مهم بالنسبة للاكتئاب ولماذا نحتاج إلى مهارات تحمل الضغوط.

ما هو التسامح استغاثة؟

التسامح مع الشدة هي مهارة التمكّن من الجلوس وقبول أي دولة محزنة إما في نفسك أو في شخص آخر. هذا يعني أنه عندما تشعر أنت أو شخص آخر بالضيق وفي حالة من المعاناة ، في تلك اللحظة ، تكون قادرًا على قبول هذا الشعور واستكشافه بدلاً من السعي على الفور لتغييره (ترك شخص مصاب بمرض عقلي ينزعج).

لماذا يعتبر التسامح الشديد أمرًا مهمًا للاكتئاب؟

لقد تم التدريب مؤخرا للتطوع في خط دعم أزمة الصحة العقلية في مدينتي الجلسة التي أجريناها حول التسامح الشديد ضربت حقًا وترًا معي. يمكن أن يكون الاكتئاب تجربة مؤلمة وغريبة وحيدا. أحد الأسباب وراء هذا الشعور بالوحدة هو أنك تشعر باستمرار أن عليك إخفاء محنتك ومعاناتك التحدث مع الآخرين عن مرضك العقلي ليس دائما هو الشيء المقبول اجتماعيا للقيام به. بعض الناس قد لا تكون مريحة لمناقشة ذلك بسبب وصمه عار والمحرمات التي لا تزال موجودة حول المرض العقلي.

بمجرد أن أدركت رأسي فكرة التسامح الشديد ، أدركت أنه كان هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص في حياتي ممن تمكنوا من قبول ضغوطي في أوقات الاكتئاب. معظم الناس ، ظنًا أنهم يساعدون ، يسعون إلى إيجاد الحلول والتفكير في طرق لإصلاح التفكير "غير الصحي" لشخص مكتئب في شخص يعاني من الاكتئاب الحالة ، حتى بطرق مبسطة مثل إخبار الشخص المصاب بالاكتئاب "بالتفكير بشكل أكثر إيجابية" (إذا كان الأمر بهذه السهولة ، فلن يُصاب أحد بالاكتئاب في البداية مكان). غالبًا لا نسعى للاستماع أو الفهم ، حتى لأنفسنا. بدلاً من ذلك ، نسعى إلى إزالة الضيق في أسرع وقت ممكن لأننا مشروطون اجتماعيًا لنرى أنه غير مقبول ، لا سيما عندما تؤدي الحالة العقلية المتعثرة إلى سلوكيات مثل إيذاء النفس أو إيذاء النفس.

لماذا التسامح مع محنة الشخص المكتئب يمكن أن تحدث فرقا

أتذكر في أوائل العشرينات من عمري عندما كنت في غاية السعادة الاكتئاب والإيذاء الذاتي. كان رد فعل الآخرين من حولي في ذلك الوقت هو الرغبة في إخراجي من الطريق وإخفاء السلوك عن الآخرين عفيني لكوني أنانيًا وغير مفعم بالحيوية حتى أجعلهم يضطرون إلى التعامل معي في فعل شيء اجتماعيًا غير مناسب.

كان رد فعل بعض أفراد العائلة على ضغوطي النفسية والعاطفية في ذلك الوقت هو الابتعاد تمامًا عني. لم يعد لدي اتصال مع غالبية أفراد عائلتي الممتدة لأن السلوك الناجم عن ضيق مرضي العقلي سبب مثل هذا الصدع. كانوا فقط قادرين على رؤية السلوك غير المقبول وليس الضيق الحقيقي الذي يقف وراءه. بدا الأمر كما لو أن لا أحد يهتم بي على الإطلاق - لقد اهتموا فقط بأنهم لم يضطروا إلى مشاهدة شيء جعلهم غير مرتاحين. شعرت وحده ، غير مقبول وغير مبال ل.

بسبب الطريقة التي عومل بها المقربون مني ، أعلم أنني عالجت أشخاصًا آخرين يعانون من الكآبة بنفس الطريقة في الماضي ، والسعي إلى الإصلاح ، إلى الحل ، وأخذ الضيق بعيدا حتى لا يعد متاعب أنا. قد يبدو من البديهي أن تطلب من شخص مصاب بالاكتئاب أن يصف أو يستكشف مشاعره أو ضغوطها - قد يبدو أننا نشجعهم على "التثاقل" ، ولكن عندما نكون إنكار محنة شخص ما والاكتئاب ونطلب منهم التوقف عن إظهار مشاعرهم ، فنحن نخبر ذلك الشخص أننا لا نقبلهم كما هو في تلك اللحظة. قبول الضيق وتشجيع الشخص بلطف على إخبارك بما يشعر به في تلك اللحظة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في كيفية تعامله مع تلك المشاعر (كيفية مساعدة ودعم شخص ما مع الاكتئاب).

اعتن بنفسك بعد ممارسة التسامح الشديد مع الاكتئاب

أنا لا أقترح أن مهارات التسامح مع الاكتئاب سهلة. من الصعب أن تشاهد شخصاً تهتم به في ألم عاطفي ؛ لذلك ، من المهم استخدام استراتيجيات الرعاية الذاتية لإعادة تنشيط نفسك والحفاظ على أمانك بعد التعامل مع شخص يعاني من القلق. يتطلب التسامح والعمل مع شخص في محنة الكثير من الطاقة والكثير من التفكير والكثير من التعاطف ويمكن أن يكون ذلك مرهقًا - أعرف من وجهة نظري التدريب والتركيز المستمر على الرعاية الذاتية من الفريق الرائع الذي أعمل معه ، وسأحتاج إلى ضمان رفاهيتي بعد أمسية خط مساعدة العمل. الرعاية الذاتية الجيدة أمر حيوي للصحة العقلية للجميع، بما في ذلك مقدمي الرعاية والمؤيدين.

أنا لا أقترح أنه من السهل أو المريح ممارسة تحمّل ضائقة الآخرين ، لكن هذا شيء حقا يمكن أن تحدث فرقا كبيرا لشخص يعاني من الاكتئاب تجربة ما يمكن أن يبدو وكأنه عاطفي لا يمكن التغلب عليها ألم. هذا هو السبب في أنه يستحق التعلم وممارسة هذه المهنة تحمل ضغوط الاكتئاب لأنفسنا وللآخرين.

البحث عن ليز تويتر, في + Google و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.

إسناد الصورة: أولغا كابروتي ، تستخدم تحت رخصة المشاع الإبداعي