تقلبات ثنائية القطب ومستوى الطاقة خلال اليوم

جي ، شكرا. من الجيد أن أعرف أنني طبيعي بالنسبة لشخص ثنائي القطب. بعد أربع ساعات من الاستيقاظ ، وبعد صباح مثمر إلى حد ما ، بدأت أشعر بالبكاء والاكتئاب. عادة ما أعود إلى السرير. عندما كنت أعمل ، حان الوقت لشرب الحلوى والكافيين. ولكن من الجيد أن نعرف أنها على ما يرام. أكثر وضوحا مع تقدمي في السن ، آسف للقول. أبعث لنا جميعًا. نحن بخير.

أعتقد أن التقلبات في مستويات الطاقة التي أعاني منها هي من بين الأسباب الرئيسية لعدم تمكني من العمل في وظيفة بدوام كامل. غالبًا ما تكون مستويات الطاقة متطرفة جدًا ، فأنا غير قادر على الاعتماد على العمل بدوام جزئي. أفعل ما بوسعي عندما تكون طاقتي منخفضة. عندما أكون مفعمًا بالحيوية ، فإن سلوكي غير مناسب للوظائف الرسمية.
أنا أيضًا أعاني من تقلبات الطاقة خلال يومي. أعتقد أن الأدوية تلعب دورا في ذلك. بالطبع إذا لم أكن أتناول الأدوية ، فمن المؤكد أنني سأواجه بعض مشكلات الطاقة الرئيسية (منخفضة أو عالية) ، ولكن مع الأدوية ، جزء من اليوم أنا مهدئ (أو حتى مخدر بشكل مفرط) ، وأجزاء أخرى غير كافية العلاج. من الصعب جدًا العثور على التوازن الصحيح في العلاج لإبقائي في هذا الشعور حتى يتمكن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب من التعامل معه. صعب جدا.

رجل يمكنني أن أتصل بكم جميعا. لقد قرأت مواقع عن الاضطراب الثنائي القطب كل صباح. لقد كنت مستيقظًا منذ الساعة 5 صباحًا وحتى الساعة 6:32 صباحًا. أسمع قصص هؤلاء الناس الشجعان والمفتحين والرائعين الذين يكافحون مع عدو غير مرئي لا يفهمه سوى القليل. العيش في الظل خوفا من الاضطهاد إذا تم اكتشاف مرضنا في مكان العمل أو في الأماكن العامة. إن ما يكسر قلبنا هو الخوف الثابت الذي يعيش في وسط صدرنا ، أو الدوامات حولها في حفرة بطوننا مثل مياه المستنقعات البارد الغامضة التي تتناثر جميعها بفروع ميتة وتفتت اوراق اشجار. "إذا كان أي شخص يعرف من أنا حقًا ..." نقول لأنفسنا كل صباح كما نضع "طبيعتنا" الشخص "الموحد" ، يصف ابتسامته "الشخص العادي" ، والقفز في المصفوفة حتى نتمكن من كسب بعض الدولارات. أضحك طوال الوقت لأنني خدعت طوال حياتي... أحب أن أشارك الناس وأتحدث معهم وأتحدث معهم ، ولكن هناك دائمًا الغوريلا غير المرئية التي تبلغ 800 رطل... أن Lyle وميض إضافي من الضوء في عيني تجعل الناس يتساءلون... "هل هو عبقري؟ هل هو نفسي؟ "بعد 20 سنة من العيش كشخص ثنائي القطب ، فإن الإجابة على كلا السؤالين هي" نعم ولا ". بصفتي ثنائي القطب ، لم أؤذيك أبدًا. قد أصرخ كثيراً وأصدر أصواتاً مزعجة للغاية عندما يأخذ مرضي العجلة ويغرق أفضل جزء مني. لذلك ، لا ، أنا لست نفسي في هذا المعنى. لكن هل سأجازف بالمخاطر التي قد تجدها مرعبة حتى تفكر فيها بجدية. نعم. لدي. أنا افعل. سأستمر على هذا. في هذا ، يبدو أن المحاسب العام المعتمد من الدرجة المتوسطة والمحاسب العام مع حافلة صغيرة قد يجد رجلاً مثلي غريبًا على أقل تقدير. لا بأس يا رجل عادي. نحن نعيش عوالم مختلفة. العالم الذي أريد رؤيته هو العالم الذي يتم فيه النظر إلى أشخاص مثلي وهم ينظرون إلى شخص مصاب بالسرطان... مع الحزن والشعور بالشفقة. أعتقد أن الأمر أبعد من اللازم وهو "جديد تمامًا" لدرجة أنه يجب علينا "الاحتفال" بالمرض العقلي. لا أحتاج لجمع التبرعات والكرات الخيرية ورئيس البلدية على التصفيق على التلفزيون بالنسبة لي. أريد أن أعرف أنني لن أفقد وظيفتي بسبب تفاعل مكثف مع زميل له. أحتاج أن أعرف أنني لن يتم إلقاء القبض علي إذا كنت هوسيًا في إحدى الليالي وأمشي في حديقة تغني. أريد أن أعرف أنك لن تأخذ أطفالي والمنزل بعيدًا عني لأنني ذهبت إلى المدرسة الثانوية والكليات والمدارس العليا ولديّ فواتير و Netflix وأطلب البيتزا يوم الجمعة مثلك تمامًا ، السيد العادي. هذا فقط معي ، في بعض الأحيان يمكنني سماع غناء البيبروني "أضع عليك تعويذة" بقلم Creedence Clearwater Revival. على محمل الجد... يمكن للفكاهة أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتنا على فهم بعضنا البعض. الفكاهة أبقاني على قيد الحياة. بدون الجانب الحريري الأفتح من الحياة ، أنا متأكد من أن هذا المرض كان سيحدث لي. فعلت تقريبا مرة واحدة. أنقذتني زوجتي وأولادي من التشرد ومن مفلس... بعد 8 سنوات من التعليم الرسمي و 7 سنوات في القوى العاملة المهنية. وبالتالي... ما هو يسلب؟ هو نفسه كما كان منذ فجر الزمان: تعلم أن تحب نفسك حقًا ، وبالتالي قد تحب بعضكما بعضًا. معًا ، يمكننا نحن ثنائي القطب و "الأشخاص العاديون" حقًا بناء غد أفضل خالٍ من الخوف والوصم والقوالب النمطية. أبعث بحبي وضوء لك كل هذا الصباح. إذا كان اليوم يومًا من الوضوح ، فاستمتع به!! إذا لم يكن كذلك ، فاغفر لنفسك. أنت إنسان وتستحق الحب والعقل والعفو. كل هذا يأتي من الداخل. حب... الليثيوم النينجا

شكرًا لك على هذا المنشور ، مما يجعله مستقبلاً لماذا لا يمكننا أن نكون "منتجين بشكل كامل". اعتدت أن أقدم نفسي القرف كثيرا لكونه كسول. عدم القيام بذلك والود على جسدي يحدث فرقًا كبيرًا.

لدي طاقة منخفضة في الصباح تزداد تدريجياً مع مرور اليوم. منذ أن بلغت طاقتي ذروتها في الليل ، أفعل أشيائي في الليل. كوب من المرق اليومي مع مسحوق الكركم + الفلفل يساعد على تحسين الحالة المزاجية ، وزيادة الطاقة واليقظة العقلية. الفلفل هو المحفز لامتصاصه بشكل أفضل. الكركم هو أحد مضادات الأكسدة المتفوقة التي تعالج الاضطرابات ثنائية القطب.

كانت الأوقات التي ذكرتها مماثلة لي.
6 - 10 صباحا متوسط ​​إلى طاقة عالية
10 صباحًا - 1 مساءً متوسط ​​إلى طاقة منخفضة
1 - 7 مساءً طاقة منخفضة
7 مساءً - () - طاقة عالية
احتفظت بمجلة طعام ، وحاولت تناول الأدوية المختلفة والمكملات الغذائية ، وأجريت دراسة للنوم واحتفظت بما أسميه سجل القلق.
إليكم ما وجدته يعمل:
النظام الغذائي - الكافيين والكحول - كل ما عدا القضاء. وجبات صغيرة متوازنة وعدم تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً
B-complex ، جميع الأدوية التي لها تأثير مهدئ و Lunesta بالتزامن مع عناصر مثل قناع العين / سدادات الأذن - نتائج رائعة. تعد سدادات قناع العين / الأذن جزءًا مهمًا لأنني وجدت عندما يفقد الدواء حساسيتي تجاه الضوء / الصوت المرتجع. وجدت دراسة النوم أن RLS كان جزءًا من المشكلة.
كان القلق كبيرًا بالنسبة لي. لقد وجدت أنه بعد 1-2 ساعات من الحدث المجهد ، فإنه سيؤدي إلى الإرهاق. ساعدني تتبع هذه الأحداث في التعامل مع مصادر القلق ، عندما تصاعد التوتر ومتى أبدأ تمارين التنفس.
لا أزال أتناول المنشطات (Zenzedi) من حين لآخر لتفادي microsleep ، لكنني آخذ ثلث المبلغ (وفي بعض الأيام لا شيء على الإطلاق) قبل أن أكتشف ما فعلت أعلاه. جربت كل طريقة على حدة ثم جمعت روتيني.
آمل أن يساعد هذا!

لقد تم تشخيصي بالاكتئاب ، لكن يمكنني أن أتعلق بالتغيرات الهائلة في مستويات الطاقة. عندما كنت أصغر مني (13 عامًا) ، عانيت من اكتئاب حاد (الانتحار مع الأرق الشديد) في الصباح الباكر وتحسنت حالتي المزاجية طوال اليوم. في المساء شعرت في كثير من الأحيان euthymic / hypomanic وغالبا ما كان مثمرة للغاية. الآن ، في 45 عامًا ، أصبحت أكثر إنتاجية في الصباح وأجد أن وقت الظهيرة هو الوقت الأكثر تحديا. بالإضافة إلى إيقاعات الساعة اليومية الغريبة ، لاحظت أيضًا أن استخدام الغذاء والكافيين له تأثير كبير. بعض المواد الغذائية تجعلني سريع الانفعال وأكثر من التحفيز.

لدي أيضًا تغيرات شديدة في الطاقة خلال اليوم. كاد يقتلني أن أستيقظ وأحيانًا يستغرق ساعتين أو ثلاث ساعات لأستمر. لدي المزيد من الطاقة إذا اضطررت إلى العمل في ذلك اليوم بالذات لأن لديّ وظيفة شاقة تقوم ببناء الطاقة. كلما كان عليّ أن أفعل ، كلما أصبحت أقل. بمجرد أن أذهب إلى هذه الضجة ، يمكنني أن أذهب لمدة 15 ساعة متواصلة وأن أبطئ فقط بسبب تناول الأدوية أثناء الليل. في الأيام التي لا أعمل فيها ، يمكنني النوم حتى الساعة 3 مساءً ومشاهدة التلفزيون لبضع ساعات ثم العودة للنوم بحلول الساعة 7 مساءً حتى الساعة 11 صباحًا في اليوم التالي (أو في وقت لاحق إذا تركت وحدي). أحب أن أكون مزدهرًا على هذه الضجة ، لكن لا يمكن أن أزعج نفسي أن أتنفس في أيامي المنخفضة. لا أستطيع أن أخطط أبدًا لأي شيء لأنني لا أعرف أبدًا أن طاقتي ستكون في أي يوم معين.