مساعدة الآخرين يساعد على تخفيف الاكتئاب

لم يكن لدي أي فكرة أن مساعدة الآخرين ستساعد في تخفيف اكتئابي عندما أقامت أنا وابنتي عملية بيع مخبوزات مستمرة لمساعدة صديق متأثر بإعصار هارفي. لمدة ثلاثة أسابيع ، ونحن خبز وبيعنا الأشياء الجيدة كل يوم. لقد لاحظت ذلك ، في حين بالحزن على كل ما يجري في العالمتحسن حالتي ساعدت مساعدة الآخرين في تخفيف اكتئابي ، وتوقفت عن التفكير في كيفية ذلك.

الأسباب التي تساعد الآخرين على تخفيف الاكتئاب

مساعدة الآخرين يغير تركيزك

قرأت ذات مرة كتابًا للمساعدة الذاتية عن الاكتئاب يقول شيئًا مثل: "الشخص المكتئب متمركز حول نفسه".

توقفت على الفور عن قراءة الكتاب. "كيف يجرؤ هذا الشخص على الاتصال بي؟ لدي بالفعل الكثير من الأفكار الرهيبة عن نفسي كما هي ".

على مر السنين ، فكرت في ردة فعلي على هذه الجملة وحاولت أن أفهم ما كان يحاول المؤلف نقله. لقد وصلت الآن إلى منظور جديد وأستطيع أن أتفق على أن "أفكار شخص مكتئب تحول نحو الذات.”

أفكار مثل "ما قلته كان غبيًا" و "أنا فاشل" و "إنه خطأي أنه في حالة مزاجية سيئة" ، وقد تحولت بالفعل إلى الداخل ، وبالنسبة للآخرين ، فإن الشخص المكتئب يبدو أنه ممتص ذاتيا.

خلال تلك الأسابيع الثلاثة من بيع الخبز ، ركزت أفكاري على صديقي ومحنتها. لقد ركزوا على شراء المكونات ، والخبز ، وبيع الأشياء الجيدة لدينا ، وليس على كل "الأشياء الغبية" التي قمت بها في ذلك اليوم.

الدافع هو نتيجة ثانوية لمساعدة الآخرين

عندما تكون مكتئبا ، حتى المهام اليومية يمكن أن تبدو صعبة. ومع ذلك ، عندما يكون الدافع لمساعدة الآخرين ، مع العلم أن هناك معنى كبير لما تفعله ، فمن الأسهل الخروج من الفراش ، واتخاذ الإجراءات ، والتحدث مع الآخرين. تبدأ في العثور على شعور الغرض ، مساعدتك على التغلب على الاكتئاب وتشعر بمزيد من الثقة.

أثناء عملية بيع الخبز ، كنت بالكاد قادرًا على الانتظار حتى وصلت ابنتي إلى المنزل من المدرسة للبدء. بدافع من إحساسي بالهدف ، كنت متحمسًا وتمتد هذه الحوافز إلى مناطق أخرى من حياتي.

مساعدة الآخرين يسمح للتفاعل الاجتماعي

عندما تشعر بالاكتئاب ، فقد تميل إلى عزل نفسك عن الآخرين. العزلة الاجتماعية المفرطة يمكن أن تجعل الاكتئاب أسوأ.¹

بينما مرة واحدة مرتهب الميادين، لا يزال لدي بعض القلق الاجتماعي. ومع ذلك ، كنت أشعر بالسلطة للتحدث نيابة عن صديقي ، وكنت أقل قلقًا اجتماعيًا للتحدث مع الجيران. لقد تفاعلت أيضًا مع أفراد آخرين طيب القلب أرادوا المساعدة. هذه التفاعلات الاجتماعية الإيجابية منحتني الثقة وأثارت بعض الصداقات الجديدة.

أريد أن أتحدىكم لمساعدة الآخرين - من أجلهم ومن أجلك. إذا واجهتني هذا التحدي أو كنت تفكر فيه ، فيرجى إعلامي عن طريق ترك تعليق. أحب أن أسمع أفكارك وكيف تختار أن تجعل العالم مكانًا أفضل.

مصادر

¹عزل. (2015 ، 3 يوليو). تم استرجاعه في 23 أكتوبر 2017.

ميشيل هي زوجة وأم لطفلين. هي مؤلفة كتابين ومؤلفة كتاب ثالث. كتابها، مرحبا بكم المطر, سوف تلهمك لمعرفة ما وراء عواصف الحياة. العثور على ميشيل جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و مدونتها الشخصية.