توقف عن أن تكون صعبًا جدًا على نفسك
مرحبا ، شكرا لتعليقك. يتمتع الكتاب هنا إما بتجربة شخصية في قضايا الصحة العقلية و / أو لديهم خلفية في الصحة العقلية ، وبالتالي فإن الهدف دائمًا هو تطبيق الرؤى المفيدة والمفيدة على الموضوع.
لقد كنت دائما إرضاء الناس. لقد عانيت أيضًا من طفولة مسيئة حيث كان عليّ أن أكون على دراية بأمزجة أمي الطوعية. ثم عشت حياتي لها ، ثم زوجي. كنت طفلاً وحيدًا ومعزولًا ، وأنا شخص بالغ معزول. فيما عدا الآن ، كان لدي الكثير من الانتقادات القاسية التي أشعر بها بلا جدوى. اعتدت أن أصاب بنوبات من الذعر ، ثم تطورت لتصبح الصداع النصفي الدهليزي الذي جعلني أفقد وظيفتي ، وكان زوجي قاسيًا جدًا ، واصفا إياه بالعبء. أحاول العمل مرة أخرى ولكني خائف للغاية من نفسي. ذهني لا يمكن الاعتماد عليه الآن ، لا أستطيع التعلم بسرعة ، ومهاراتي الاجتماعية غير متقنة للغاية. أريد بشدة أن يتم الاعتناء بهم / فهمهم / محبوب / محترم... أمي وزوجي أمني ، ورئيس لي ، وتجاهل آرائي ، وتجعلني أشعر باليأس. ليس لدي أي رغبات أو أحلام. أهدافي ، حاولت ، فشل ، وذلك أساسا بسبب القضايا الصحية. أنا أعمل في تجارة التجزئة الآن ، وكان من المفترض أن يكون ذلك بدوام جزئي ، ولكن ليس... جسدي وعقلي يفشلونني عندما أغمرني. كنت أرغب في الخروج من المنزل رغم ذلك. اردت اصدقاء
أستمر في قول أغرب الأشياء ، ثم أشعر بالتوتر والكلمات تفشل أو أقول شيئًا أكثر غباءًا. قيل لي أنني أحاول بشدة.
لا أعتقد أنني أستطيع أن أبدأ حياة جديدة بعيدًا عن الأشخاص الذين "يحبونني" لكن يختنقوني وأنني أكره نوعًا ما... أنا فقط أريد أن توقف القائمة. جسدي يؤلمني ، تؤلمني ، أنا في الثامنة والثلاثين تقريبًا ولم أنجز شيئًا. لاشىء على الاطلاق. أنا "لطيفة" ولكني تعبت من أن أكون الشيء الوحيد الذي لست متأكدًا منه. أشعر أن الوقت قد ضاع ، والآن فات الأوان. أريد فقط النوم وألا أستيقظ أبدًا. لم أستطع فعل ذلك لعائلتي ، لكن هذه هي رغبتي الوحيدة. تنتهي. لقد سئمت من النضال.
مرحبًا ، أنا لست عمريًا بما يكفي لمعرفة الأشياء التي مررت بها ، لكنني أستطيع أن أربطها كثيرًا بما كتبته. شعرت بنفس الطريقة عن نفسي لفترة طويلة ، حتى قررت أنني يجب أن أقوم ببعض التغييرات. أول الأشياء أولاً ، عليك أن تقول ذلك لنفسك وتعتقد أنك شخص رائع وأنت هنا على الأرض لسبب ما. لديك الكثير لتقدمه لهذا العالم ، لذلك لا تدع كل الأشياء المجنونة تصل إليك. وليس هناك عيب في طلب المساعدة المهنية ، لذلك إذا كان لديك وصول إلى معالج ، فراجع أحدهم. لديّ معالج الآن لمدة عامين ، وتقلصت نوبات القلق والذعر بشكل كبير. كان من الصعب جدًا ، في البداية ، بذل مجهود لزيارتها ، لكنني أجبرت نفسي ، وغيرت حياتي. نعم ، كل أجزاء اليأس والقلق مني ما زالت تتربص بها ، لكنني أعرف أنها ليست أكبر من الشخص الذي أنا عليه. كل ما يتطلبه الأمر هو شخص واحد ليؤمن بي ، وكان هذا أنا. كان علي الرهان على نفسي ، وتخمين ما ، أنا رهان جيد. تحتاج إلى البدء في مكان ما ، لذا يرجى القيام به. لا يجب أن تكون الأمور صعبة ، لأي شخص. هذا يعني انك ايضا. صدقه. والكفاح الشرس من أجل نفسك.
سام وولف
6 مايو 2019 الساعة 2:35
مهلا ، شكراً جزيلاً على تعليقك! من الرائع أن تسمع إلى أي مدى وصلت إلى رحلة الصحة العقلية الشخصية. أنا أيضًا أفهم أن بناء احترام الذات ومكافحة أفكار النقد الذاتي واليأس والقلق عملية طويلة وصعبة. الشيء المهم هو الاعتراف بالتقدم الذي أحرزته والحفاظ عليه. ما يبدو أنك تفعل!
- الرد
أعاني من الاكتئاب الشديد الآن وأنا ثنائي القطب. أنا متعب جدا من السقوط مرة أخرى في الاكتئاب. لا يتطلب الأمر الكثير بالنسبة لي للعودة إلى ذلك المكان المظلم والقبيح والبرد والشعور بالوحدة. كان لدي نقطة مضيئة على الرغم من وظيفتي. أنا أعمل مع مرضى تعاطي المخدرات ومن المفيد أن أراهم يزداد قوة ويشعرون بتحسن. أعلم أنني لست مسؤولاً عن نموهم ، لكنني أبذل قصارى جهدي لمساعدتهم على الاسترخاء والشعور بالراحة تجاه أنفسهم. أعتقد أنني بحالة جيدة جدًا (على الأقل قيل لي إنني) لكنني واجهت مؤخرًا وضعية فقدت فيها أموال من درجتي وأنا جاهل بما حدث. أنا لم آخذ ذلك ، أو لن أكون منزعجًا وقلقًا بشأنه ، لكن لا يزال الأمر قد انتهى. وفقًا للسياسة ، كنت قد كتبت ، وأنا أفهم تمامًا وأقبل ذلك ، ومع ذلك قام شخصان آخران بمعالجة الأمر درج بعدي حتى لا أعرف بالضبط ما حدث ولا يهم لأنني الشخص الذي يواجه مشكلة ، ليس هم. أشعر بالفشل التام في الوقت الحالي. تم مسح كل ما عندي من العمل الشاق في المرحاض وأبدو كذبة لص أنا متأكد. أنا أيضا أشعر سو غبي الآن. إذا كان بإمكاني سداد الأموال التي أود دفعها ، إلا أنني لا أستطيع دفعها. لقد تصاعدت بعمق ، لا أريد أن آكل ، أو تمرين ، أو أي شيء. أشعر حقًا بأنني أؤذي جسديًا ، فأنا أفضل ألمًا بدنيًا أكثر من عقلي. أخبرت صديقي أنه تحدث إلى حد كبير عن حدوث أخطاء ، تابع ، لكن لا يمكنني ذلك ، لا يمكنني ذلك. يستغرق الأمر شهورًا لأتجاوز الأمور وأحيانًا سنوات. لن أتجاوز هذا أبداً وأتعذب نفسي لأكرر كل يوم. اشعر بشعور فظيع _ اشعر بشعور سىء. كيف يمكنني اصلاح هذا... أعتقد أنني ذاهب إلى الاستقالة. قد يكون العثور على وظيفة أخرى أسهل من السير في كل شخص يبحث ويشعر كأنه أحمق من السنة. أيًا كان جزء من الدماغ المسؤول عن تسامح نفسك ، مفقود من رأسي ، لم أسامح نفسي أبدًا عن أي شيء.
مرحباً براندي ، يبدو أنك تقوم بعمل رائع وتساعد الكثير من الأشخاص. إنهم يحتاجون إلى المساعدة منك ويتلقونها ، لذلك قد لا يكون الرد عليك بعيدًا. أعتقد أنك تستطيع التحدث إلى مشرفك وشرح نفسك وإخبارهم أنك لم تفعل ذلك والتعبير عن شعورك. قد تكون سياسة ولكنها ليست عادلة وإذا كنت قد فعلت إيجابيات وسلبيات للتفكير في الأمر بشكل مختلف قد لاحظ أن الإقلاع عن التدخين لا يحترم جهودك ، لكن طلب التحدث إلى مشرفك قد يكون أكثر مهم. يرجى الاستمرار في مساعدة الآخرين ونفسك ، فأنت تستحق ذلك! كما أنك لست مضطرًا إلى سدادها نظرًا لأن ذلك ليس خطأك وأن تكون لطيفًا مع نفسك. إذا كان ذلك يساعدك على إرسال المشرف أولاً عبر البريد الإلكتروني وربما يكون لديك صديق جيد أو أحد أفراد أسرته قرأه أيضًا ، فقد تكون هذه خطوة جيدة إلى الأمام. آمل أن يكون هذا يساعدني وأخبرني كيف تسير الأمور.
رعاية جيدة،
إميلي
أنا حقًا أقدر مدى اهتمامك ، إميلي!
لقد قرأت إجاباتك وتجعل قلبي دافئًا. انه لامر جيد جدا عندما يرى المرء المشاركة.
لقد جئت إلى هذا الموقع لأنني أواجه مشكلات مع نفس الموضوع. هذا شيء لدي سجل فيه وبغض النظر عن عدد المقالات الجميلة التي قرأتها ، فقط يمكنني فعلاً "القيام" بـ "letgo". أعتقد أنه توقع داخلي يجب أن ألغيه ؛ العقبة الوحيدة هي - هناك أجزاء من هذه الخاصية لا أريد أن أتركها ، كما أراها تقودني إلى النجاح. ولكن كما قال آدم ، سيكون من الأفضل أن تأخذ كل يوم كما يأتي... إنه جذاب للغاية بالنسبة لي لوضع علامة كبيرة على قائمة المهام حتى النهاية. في غضون ذلك ، طورت الآن العديد من الحالات المرتبطة بالتوتر. لكن! أعتقد أنني أعلم ما يجب علي فعله ، فأنا فقط بحاجة إلى إيجاد رصيدي وتعلم تحديد الأولويات. للأسف ، لا يمكنني أن أكون محبوبًا للجميع ، رغم أنني أحب أن أكون كذلك.
شكرا لك على كتابة المقال! < 3
أنا انطوائي أو أقول إنني من النوع الاجتماعي المعادي للشخص منذ الطفولة. أنا سعيد بالحصول على موسيقى وكتاب في وقت فراغي. أواجه مرحلة صعبة في حياتي أعمل في صناعة البنوك. لا أعرف كيف أواجه مرحلة التكيف الخاصة بي ، لقد شعرت بصعوبة شديدة في كل يوم أذهب فيه إلى العمل. أشعر بضعف شديد وأحاول الوصول لكن لا يمكنني التعبير عن نفسي بكلمات بسهولة. أشعر بالخجل وأريد أن أختفي.. كيف يمكنني إعادة بناء نفسي أشعر بالتخلي عن وظيفتي. لا أعرف كيف أتعامل مع نفسي في حشد من الاجتماعية أو التجمعات الاجتماعية. لقد كبرت بعد نصف فارغة عن نفسي بسبب وفاة أمي. كيف يمكنني الوقوف مرة أخرى. أعتقد أنني أتعامل مع نفسي بشدة أو أنا في مرحلة اكتئاب؟
حقا بحاجة الى مساعدة. أرغب حقًا في التغيير وأن أكون أفضل نسخة من نفسي بعد عام في وظيفتي الجديدة.
مرحبًا ليا ، أنت شجاع جدًا للتواصل وأعلم أنك تريد التغيير. أحد الأشياء التي ساعدتني عندما كنت في حالة من الاكتئاب وعلقت في وظيفة كنت غير راضٍ عنها الذهاب إلى مجموعة تأمل بالقرب من منزلي. الآن ، بالطبع لا يتعين عليك القيام بذلك ، فهناك طرق أخرى ، لكن السبب في ذلك هو أنها كانت مجموعة كبيرة بما يكفي من الأشخاص الذين لن يلاحظهم أحد إذا غادرت مبكرًا (أو شعرت بالقلق واليسار) وصغيرة بما يكفي إلى حيث يمكنني التحدث إلى عدد قليل من الأشخاص هناك. أود أيضًا أن أنظر إلى بعض الاجتماعات أو المجموعات (مثل على meetup.com أو google في منطقتك) للإبداع التعاون مع فنانين آخرين ، والعلاج الجماعي للإبداع أو حتى المنتديات عبر الإنترنت حيث يمكنك الاتصال الآخرين. أيضا ، عملك المصرفي ليس حياتك كلها والخبر السار هو أنه يوفر لك بعض الهيكل ، فإنه لن يكون إلى الأبد إذا كنت لا تريد أن تكون ، ولكن يمكن أن تكون مرساة في يومك حتى تتمكن من وضع طاقتك في العثور على مزيد من الوفاء في غيرها المناطق. آمل أن يكون هذا مفيدًا ، أعلمني. كما سنقوم بعمل Facebook LIVE هذا الأربعاء 11/8 الساعة 8 مساءً للإجابة على الأسئلة مباشرة ومساعدة الآخرين على الاتصال والشفاء. انضم إلينا وسأكون سعيدًا للإجابة على هذا بمزيد من التفاصيل. احترس جيدًا منGuidanceGirl Em
لقد كنت شاقًا جدًا على نفسي منذ حوالي 7 سنوات (منذ أن تخرجت). أتوقع أن أكون مهنيًا متعدد المهارات براتب مرتفع. الآن أدرك أنني وأنا لا أحب الوضع الذي أنا فيه. ارغب دائمًا في توقع المزيد من نفسي بينما يستمتع أصدقائي بالحياة يومًا بعد يوم. أفضل نصيحة تلقيتها هي أن آخذ كل يوم كما هو الحال ومحاولة التوقف عن وضع خطط كبيرة للمستقبل. الآن أريد تغيير مهني ، لكن خطتي لهذا اليوم هي قضاء ساعة لاستكشاف الطرق الممكنة للقيام بذلك ، ثم سأحاول البقاء في الوقت الحالي قدر الإمكان.
لدي صديق يصعب على نفسها. ماذا يمكنني أن أفعل أو أقول لمساعدتها على رؤية قيمتها؟
أنا أيضًا أعاني من الاكتئاب الثنائي القطب وهو أمر صعب جدًا لأن الاكتئاب هو الأساس ودائمًا هناك. حتى قراءة مقالك كان من الصعب جدا قراءته. هل هي حياة تجات هل هذا شاق أم تكتة تجعلني أصعب؟
أعاني من الاكتئاب وهذا أمر صعب بالنسبة لي.
هذا صعب علينا جميعًا. يمكن أن تساعد الخطوات الصغيرة في التحدث إلى تلك الأفكار السلبية. اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت قادرا على تحديهم قليلا. يمكن أن يكون صعبا ولكني هنا للمساعدة!
رعاية جيدة،
إميلي
