كيفية تحديد الصفات الجيدة الخاصة بك عندما تشعر أنك لا قيمة لها
قد يكون تحديد صفاتك الجيدة أمرًا صعبًا عندما تعتقد أنك لا قيمة له أو أن لديك احترامًا لذاتك. عندما تشعر أنك لا قيمة لها ، الأفكار السلبية تشوه التصور الخاص بك من نفسك وأنت تطل على الإيجابيات. ومع ذلك ، فهي ليست الحقيقة على الرغم من أنك قد تصدق ذلك. بغض النظر عن هويتك ، فأنت لا قيمة لها ولديك صفات جيدة. إن تحديد صفاتك الجيدة حتى إذا كنت لا قيمة لها يمكن أن يساعدك في توجيهك نحو الأشياء التي تناسبك ، وإيجاد معنى أو غرض في حياتك ، والأهم من ذلك ، أن ترى ما تتمتع به يستحق حتى تتمكن من بناء احترام الذات الخاص بك.
لاحظ أن هذه النصائح ليست مقصودة كبديل للعلاج. إذا كنت تشعر بأنك لا قيمة لها باستمرار ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج.
نصائح لتحديد صفاتك الجيدة عندما تشعر أنك لا قيمة لها
من أجل تحديد صفاتك الجيدة ، تحتاج إلى التعرف على نفسك. الوعي الذاتي هو التمكين، ويستحق قضاء الوقت في معرفة ما الذي يجعلك فريدًا ، والصفات الجيدة التي تتوافق مع ذلك. هنا بعض النصائح.
- ركز على الأشياء الجيدة عن نفسك وحياتك. تحتاج إلى بذل جهد متعمد ل لاحظ الأشياء الجيدة، خاصة عندما تشعر بأنك لا قيمة له. انتبه للأشياء الجيدة التي قمت بها كل يوم والتي تشمل كل من أفكارك وأفعالك. انتبه أيضًا إلى أي مجاملات ، أو ابتسامات ، أو شكرًا لك على ذلك. فكر في الأشياء الجيدة عن حياتك. قد ترغب في كتابة قائمة من الأشياء الجيدة كل يوم ، للحفاظ على تركيزك ، وكذلك للتذكير عندما تشعر بالسلبية ( امتنان وشعور أفضل عن نفسك).
- جرب مجموعة متنوعة من التجارب الجديدة. كلما زادت خبرتك ، زادت معرفتك عن نفسك.
- انظر إلى تاريخك فكر في الأشياء التي كنت جيدة فيها ، أو متحمسًا كطفل. انظر إلى الوراء في الأشياء التي تفخر بها ، أو أحسنت بها في حياتك. قد تكون هذه أدلة.
- اسأل شخص تثق به. اسأل صديقًا موثوقًا به أو أحد أفراد أسرتك عن صفاتك الجيدة. من المحتمل أن يروا أشياء لا تراها.
-
الحصول على مساعدة مهنية. يمكن لأخصائي الصحة العقلية مساعدتك على رؤية الإيجابيات في نفسك ومساعدتك في ذلك تغيير أفكارك السلبية إلى الحديث الذاتي الإيجابي.
- تعرف على شخصيتك ونقاط القوة التي تصاحبها. هناك العديد من الأشياء الجيدة التي تأتي مع من أنت. تعلم أن ترى الإيجابيات في السمات الفردية الخاصة بك.
- استخدام أداة التنميط. هناك الكثير من الأدوات التي يمكن استخدامها لمساعدتك على معرفة المزيد عن نفسك. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك مسح VIA (الذي يشير إلى نقاط قوة الشخصية من معهد VIA على الأحرف) في تحديد نقاط القوة في شخصيتك الرئيسية.1 هناك أيضًا العديد من أدوات تحديد ملامح الشخصية ، مثل Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) ، والتي يمكن أن تساعدك على معرفة المزيد عن شخصيتك ونقاط القوة التي تصاحبها.
- اسأل نفسك أسئلة للمساعدة في تحديد صفاتك الجيدة. على سبيل المثال: "من أو ماذا يهمني؟" "ما أنا متحمس؟" "من يهتم بي؟" "كيف ساعدت شخص ما؟" "ما التحديات التي تغلبت عليها؟" "ماذا هل يعجبك الآخرون عني؟ "" ما هي الأشياء الجيدة التي قالها لي الناس؟ "هذه مجرد بعض الأفكار التي تجعلك تفكر وأنا أشجعك على الخروج بأفكارك الخاصة. الأسئلة.
- ركز على من أنت كشخص. صفاتك الجيدة ، وقيمتك الذاتية لا تدور حول الإنجاز أو الممتلكات. القيمة الخاصة بك هي من أنت كشخص ومن المهم أن تعرف ذلك.
الأهم من ذلك ، فهم أنه حتى لو كنت لا قيمة لها ، فأنت تتمتع بصفات جيدة وهي مسألة توعيت بها. يعد تحديد صفاتك الجيدة أمرًا مهمًا بشكل خاص في مساعدتك على رؤية قيمتها ، خاصة عندما تشعر بعدم القيمة.
كيف تحدد صفاتك الجيدة عندما تعتقد أنك لا قيمة لها
في مقطع الفيديو الخاص بتقدير الذات ، أتحدث عن طرق لتحديد صفاتك الجيدة عندما تعتقد أنك لا قيمة لها.
1عن طريق المسح. (بدون تاريخ). تم الاسترجاع بتاريخ 13 أكتوبر 2015 ، من http://www.viacharacter.org/www/The-Survey
يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر, موقع Pinterest وهي موقع الكتروني.
