ممارسة الرعاية الذاتية أمر صعب ولكنه حيوي بالنسبة للصحة العقلية

النشرة الصحية للصحة النفسية

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

• ممارسة الرعاية الذاتية أمر صعب ولكنه حيوي بالنسبة للصحة العقلية
• ما هي الرعاية الذاتية للصحة العقلية؟
• الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
• من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
• الوقوف على الصحة العقلية
• أحدث الصحة العقلية جديد

ممارسة الرعاية الذاتية أمر صعب ولكنه حيوي بالنسبة للصحة العقلية

إنه لغز محير: ممارسة الرعاية الذاتية أمر حيوي للصحة العقليةولكن عندما تواجه صراعات الصحة العقلية ، فإن ممارسة الرعاية الذاتية غالباً ما يكون مستحيلاً. يمكن أن تجعل تحديات الصحة العقلية الناس معزولين (اقرأ عن العزلة والأمراض العقلية). يمكن أن تجعل من الصعب الخروج من السرير ، ناهيك عن القيام بأي شيء. صراعات الصحة العقلية أيضا انطلق احترام الذات. كل هذا يمكن أن يجعل الرعاية الذاتية صعبة. على الرغم من صعوبة العناية بنفسك في بعض الأحيان ، إلا أنها تمارس الرعاية الذاتية التي تساعدك على أن تصبح بصحة جيدة عقلياً مرة أخرى.

ما هي الرعاية الذاتية للصحة العقلية؟

"الرعاية الذاتية" مصطلح واسع. عندما تكون الحياة بحد ذاتها ساحقة ، فإن التفكير في طرق لرعاية نفسك لا يتحقق بسهولة. يمكن أن يؤدي تقسيم المفهوم إلى جعل المهمة أقل صعوبة. يمكن تصور الرعاية الذاتية للصحة العقلية بطرق عديدة ، بما في ذلك هذه المجالات: الاحتياجات المادية والاحتياجات الشخصية والاحتياجات الشخصية.

الاحتياجات المادية هي أشياء مثل التغذية ، الترطيب ، النظافة ، والحركة. الاحتياجات الشخصية تنطوي على شعور يستحق. كيف تشعر أنك تستحق؟ فكر في إنجازاتك بغض النظر عن مدى صغر حجمها ، فكر في نقاط قوتك ، وقم بعمل إيجابي. لتلبية الاحتياجات الشخصية ، والتواصل مع شخص ما ، ودفع لشخص مجاملة ، أو حتى مجرد ابتسامة على شخص ما. قم بعمل شيء واحد على الأقل من كل فئة للبدء كل يوم ، ثم أضف المزيد. قريبا ، سوف تشعر بفوائد العلاقة الإيجابية بين الرعاية الذاتية والصحة العقلية.

مقالات ذات صلة التعامل مع الصحة العقلية والرعاية الذاتية

• لماذا الرعاية الذاتية مهمة لصحتك الجسدية والعقلية
• يمكنك ممارسة الرعاية الذاتية على الميزانية
• الرعاية الذاتية الجيدة تساعد على القلق في العمل
• علاج القلق ، "الرعاية الذاتية؟" لماذا تهتم. استعادة الصحة العقلية
• 8 نصائح للعناية الذاتية لأولياء أمور الأطفال المصابين بأمراض عقلية

افكارك

سؤال اليوم: ما الذي يساعدك على مواجهة تحديات الصحة العقلية الفريدة التي تسببها أو تفاقمت بسبب التغيرات الموسمية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.

---

مواصلة القصة أدناه

---

مشاركة قصصنا

في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أيضًا. شارك من فضلك.

نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

1. أعراض اضطراب ما بعد الصدمة: كيف تؤثر الصدمة على الدماغ
2. الزواج والأمراض العقلية: للأفضل أم الأسوأ؟
3. أشياء يقوله المعتدون اللفظيون ويفعلون

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

• خمس شخصيات القوة من الناس الذين يعيشون مع القلق و الثقة والتعبير عن آرائك مع القلق (القلق ، Schmanxiety المدونة)
• تحسين صحتك العقلية عن طريق المساهمة (الصحة النفسية للجيل الرقمي مدونة)
• نصائح حول الاضطراب الثنائي القطب والتخطيط (كسر القطبين بلوق)
• إعادة صياغة تشخيص اضطراب الشخصية الحدودية (أكثر من مدونة الحدود)
• هل المرض العقلي الانتكاس جزء من الانتعاش (للوصول إلى الأوقات الصعبة بلوق)
• العنف المنزلي ولماذا يبقى الناس (يتعافى من المرض العقلي مدونة)
• استخدام اليقظه في اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش (الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة)
• DBT مهارة ليشعر بدافع وثقة و افعل أشياء لا تشعر بالراحة من خلالها لبناء احترام الذات (بناء احترام الذات مدونة)
• لا تدع الحرمان من النوم يمنعك من النعيم (تعيش حياة سعيدة بلوق)
• يمكن أن يساعد دعم الأقران في كسر وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية (البقاء على قيد الحياة الصحة العقلية وصمة عار مدونة)
• ما هو نظام دعم اضطراب الأكل بنهم؟ (الشراهة عند تناول الطعام الانتعاش مدونة)
• لماذا يتم تشخيص اضطراب الهوية الانفصالية (DID) في كثير من الأحيان (الانفصالية المعيشة مدونة)
• في وقت مبكر سوف تثير القلق (علاج القلق مدونة)
• الآباء والأمهات الذين يعانون من مرض عقلي: التجارة "طبيعية" من أجل السعادة (المرض العقلي في مدونة الأسرة)
• انتكاسة الصحة العقلية والأسرة خلال الإجازات (العلاقات والأمراض العقلية مدونة)
• كيف تجد الشجاعة والثقة بدون كحول (فضح إدمان المدونة)
• مضادات الذهان ، وصمة العار والاضطرابات الفصامية (انفصام الشخصية بلوق)

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الوقوف على الصحة العقلية

انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية

لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.

انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.

آخر أخبار الصحة النفسية

ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:

• أمي الطفل المفضل أكثر عرضة للاكتئاب
• التدخلات القائمة على المرونة يمكن أن تكبح الاكتئاب لدى الشباب المثليين
• الدواء المستخدم لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يساعد المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة
• تدريب الذهن يساعد المرضى الذين يعانون من أمراض التهاب الأمعاء
• كونك مزاجي قد يساعدنا على التكيف مع التغيير
• الجانب الأيمن من الدماغ يعوض فقدان الكلام بعد السكتة الدماغية ، نتائج الدراسة
• دراسة: قوة اتصال الدماغ تختلف مع مستوى اللياقة لدى كبار السن

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:

• ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
• اتبع HealthyPlace على تويتر
• اتبع HealthyPlace على Pinterest
• أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية