القادمة عبر النفس كما تمتصه اضطرابات القلق

لديّ الكثير من الأفكار الاستقلالية وأقلق من أن هذا قد ظهر في الماضي خلال المحادثات عندما استوعبت نفسي. هناك ، لقد قلت ذلك. أعتقد أن الكثير من الناس يمكن أن يرتبطوا بهذا إلى حد ما ، ولكن بالنسبة لشخص لديه اضطراب القلقوالتفكير الاستقرائي يمكن أن يأخذ معنى جديد تمامًا. يجري تخوض في هذا عملية التفكير المتكررة لقد صرفتني عن الأشياء المهمة في الحياة بجدية وأدت إلى جدال. الإهانة التي تميل إلى إلقائي في خضم الخلاف هي أنني "أناني". على بعض المستويات ، أستطيع أن أرى كيف يمكن أن يحدث ذلك. خلال الأوقات التي أختتم فيها أفكاري القلقية ، يمكن أن أكون أقل إدراكًا تمامًا لأذى الآخرين.

الأفكار الاستوائية يمكن أن تظهر على أنها تمتص نفسها

ليس من السهل الاعتراف بأن أفكاري يمكن أن تكون في مواجهة الداخل. باعتباري إنسانًا متعلمًا بشكل معقول في تفكير مستقبلي ، سن متواصل أنا بالطبع ، عن حق ، من المتوقع أن يعطي الأولوية للتفكير في المخاوف العالمية الكبيرة وأن أخصص وقتي والاهتمام بها. أنا لست شخصًا بلا جدوى بأي حال من الأحوال ، وأنا متكرر ومتفائل عمليات التفكير سلبية للغاية. هذا الامتصاص الظاهر للنفس هو بطبيعة الحال أمر محرج بالنسبة لي ، خاصة وأن العديد من أصدقائي يظهرون مرارًا وتكرارًا نكران الذات.

بلدي امتصاص الذات على مستويين. المستوى الأول هو أنني أقيم باستمرار وأعيد تقييم كيف فشلت أو نجحت في المواقف الاجتماعية المختلفة. سوف ألعب حتى المحادثات الأكثر روعة يوميًا مرارًا وتكرارًا في رأسي. سوف أقوم بتحليل التفاصيل البسيطة عن كل تصرفاتي وكلمات حتى الموت يزعجه كيف "صادفت" في رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية أو ما إذا كنت قد بدا لي كما لو كنت في حفلة. الحقيقة هي أن أي حادث اجتماعي يمكن أن يطاردني لسنوات. ما زلت أتفجر في عرق أفكر في الكثير من الأخطاء الغريبة التي ارتكبتها في المدرسة الثانوية أو في العديد من الاندفاعات العاطفية والعاطفية في أيام دراستي الجامعية.

بالطبع ، الإحراج هو جزء طبيعي من الحياة وهو ضروري جدًا لتذكر أخطائك على المستوى العاطفي والتعلم منها. أيضًا ، القيمة الهزلية التي يمكن أن تجلبها مثل هذه المواقف تجعل الموقف المحرج يستحق كل هذا العناء فقط للقصة السخيفة التي يمكنك إخبارها لاحقًا للأصدقاء. ومع ذلك ، عندما يصل الأمر إلى المرحلة التي تمنعك حتى الإذلال العلني الأكثر تافهاً من الانخراط والتعاطف الكاملين مع الآخرين ، فإن هذا قد يكون منهكًا للغاية.

المستوى الثاني من امتصاص نفسي هو حيث أفكر باستمرار عن نفسي على نطاق أوسع ، أتساءل أين أنا لائق وأين أنتمي، حتى في معظم الحالات المبتذلة. يمكن أن يصبح اختيار وجبة من قائمة مطعم أزمة وجودية. كشخص يعاني من قلق شديد ، أجد أنه حتى في الخامسة والعشرين من العمر تقريبًا ، ما زلت غير معتاد على نفسي. المشكلة هي أنني أجد أني أقل أمانًا بكثير في هويتي مما كنت سأحصل عليه. لقد وضعت الكثير من الأقنعة لفترة طويلة لدرجة أن الشعور الحقيقي بي يشبه إلى حد ما أحد معارفه نادرًا. عندما تكتشف جولز الحقيقية بحذر ، أشعر بالحماس الشديد لرؤيتها ، وأحاول بالفعل إبقائها هناك لأطول فترة ممكنة. أجد نفسي أضع قوائم عقلية حول الأشياء التي تحبها ، والأشياء التي تجعلها تضحك.

إذا كان لديك صديق يعاني من اضطراب القلق ، فقد تكون قادرًا على التعرف على هذه السلوكيات. حاول ألا تحكم عليهم بقسوة شديدة أو أن تخرجهم من أنفسهم بشكل قاسٍ للغاية. هذا سيجعلهم يتراجعون أكثر في رؤوسهم. ادعمهم ، واستمع إليهم ، وقبل كل شيء ، دعهم يعرفون أنك ترى وتحبهم الحقيقي (كيفية مساعدة شخص مصاب بمرض عقلي). إذا كنت تعاني من القلق ويمكن أن تتصل بمقالتي الأخيرة ، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها لإخراج نفسك من عقلك.

ما الذي يمكنك فعله للتوقف عن الظهور الذاتي

بادئ ذي بدء ، أفضل خطوة ممكنة أول ما يمكن أن أقترحه هي إيجاد سبب ، أو بالفعل عدة أسباب ، لتركيز انتباهك على ما إذا كان ذلك هو الفقر أو حقوق المرأة. لن يساعدك هذا في تركيز عقلك فحسب ، بل يمنحك أيضًا إحساسًا بالهدف والهوية وهو أمر حيوي للتعامل معه أفكار قلقة. ثانيا ، أود أن أقترح قراءة على نطاق واسع وبشكل منتظم. نظرة ثاقبة عمليات التفكير لشخص آخر التي تأتي مع قراءة رواية جيدة لا تقدر بثمن عند محاولة فهم عقلك الخاص ، وفي تجربتي ، طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين وفهم أنك لست كذلك وحده.

العثور على جوليا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدين وفي لها بلوق