لا تكفي أبدًا: BPD ووضع الطلب الرئيسي

اليوم هو عيد ميلادي ، وقد تركني في مزاج عاكس إلى حد ما. بالنسبة لشخص صغير ما أنا عليه ، لقد أنجزت الكثير. لقد نشرت كتابًا عن الهجر العسكري لأسباب تتعلق بالضمير. لقد فزت ثلاث جوائز لكتابتي. هذا ليس بالأمر السيء بالنسبة لشخص لم يبلغ 35 عامًا بعد.

لكن لدي اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، ووضع الوالدين المطالب الذي يقول "ليست جيدة بما فيه الكفاية".

ما هو وضع الطلب الأم؟

العلاج المخطط يشتمل على الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية لديهم أنماط مختلفة من التشغيل ، مثل الوالد العقابي و ال طفل مهجور / ضعيف. لدي قوي مطالبة الوالد الوضع. وفقا ل SchemaTherapy.com، يستمد وضع "الطلب الأصل" قوته من المعايير التي لا تلين. إن المعايير التي لا تلين في علاج المخطط هي "الاعتقاد الأساسي بأنه يجب على الفرد أن يسعى جاهداً للوفاء بمعايير السلوك والأداء الداخلية العالية جدًا ، عادةً لتجنب الانتقاد. يؤدي عادة إلى الشعور بالضغط أو صعوبة في التباطؤ ؛ وفي الحرجية تجاه الذات والآخرين. يجب أن تنطوي على ضعف كبير في: المتعة ، الاسترخاء ، الصحة ، احترام الذات ، الشعور بالإنجاز ، أو إرضاء العلاقات. عادة ما تظهر المعايير غير الملحة على النحو التالي: (أ) الكمال ، الاهتمام المفرط بالتفاصيل ، أو التقليل من أهمية أداء المرء الجيد بالنسبة إلى القاعدة ؛ (ب) قواعد صارمة و "كتفي" في العديد من مجالات الحياة ، بما في ذلك المبادئ الأخلاقية أو الأخلاقية أو الثقافية أو الدينية العالية بشكل غير واقعي ؛ أو (ج) الانشغال بالوقت والكفاءة ، بحيث يمكن إنجاز المزيد. "

هذه في الأساس طريقة خيالية للقول أنني أعتقد أنني يجب أن أعمل بجد بشكل استثنائي للوفاء بالمعايير الداخلية العالية للغاية من أجل تجنب التعرض للكراهية أو العار أو الانتقاد. أشعر أن جهدي ليس جيدًا على الإطلاق.

قد تشعر بنفس الطريقة. فكيف نقاتل ضد هذا الوضع السلبي؟

الجدال مع الوالد المطالب

طريقة واحدة لمحاربة الوالد المطالب من خلال مناقشة إنجازاتك. انظر إلى ما قمت به بشكل صحيح أو جيد. قائمة بهم. ثم كررها لنفسك في كل مرة تبدأ فيها سماع صوت "طالب الطلب".

الأمر أشبه بالتعامل مع الوالد العقابي: عليك إبعادها. لا تدع هذا الصوت يحكم. لا تدع ذلك يجعلك تتصرف بطرق التدمير الذاتي ، ثم تكره نفسك على التصرف بطرق التدمير الذاتي المذكورة. قتال مرة أخرى بالقول إنك جيد بما فيه الكفاية ، وأنك قمت بعمل جيد. قم بذلك ويفقد الوالد المطالب قوته.

بمرور الوقت ، ينمو الوالد المتطلب أقل وأقل قوة. على الرغم من أنك لن تكتمه تمامًا أبدًا ، إلا أنك ستكون قادرًا على الوقوف ضده. ستكون قادراً على الإجابة "ليست جيدة بما فيه الكفاية" مع "أنا قادر".

الوالد المطالب كاذب. أفضل ما لديك هو جيد بما فيه الكفاية لأنه ببساطة الأفضل. الاعتقاد بأن هذا قد يكون صعباً ، لكنه ضروري. لكي لا يكون للوالد المطالب أي سلطة عليك ، من الضروري إدراك ما يقوله كذبة.

تقبل عيوب الخاص بك

لا أحد يدعى ليكون مثاليا. وفقًا لديني ، فإن الشخص المثالي الوحيد هو يسوع ، وإذا اعتقدنا أننا نحن لدينا ، فإننا نواجه مشكلات أكثر خطورة من BPD. أنت غير مدعو لتكون مثالي. أنت مدعو لبذل قصارى جهدك وتكون سعيدًا بذلك. القيام بذلك يعني قبول عيوبك ، وهي طريقة أخرى لمحاربة الوالد المطالب.

أحد أوجه القصور التي ناضلت من أجل قبولها هو ميلي إلى نسيان أسماء الأشخاص الآخرين. إنه محرج. يستغرق الأمر حوالي شهر واحد لمعرفة اسم شخص ما ووجهه ووضع الاثنين معًا ، وحتى مع ذلك ، لا يوجد ضمان بأنني سأحصل عليه بشكل صحيح. لقد قبلت أنني لست جيدًا في هذا الأمر وأعترف بذلك بسهولة عندما أتحدث إلى شخص ما. إنه عيب ، على الرغم من أنني لا أحب ذلك ، إلا أنني قبلته.

قد يكون لديك شيء مشابه عنك لا تحبه. بذل قصارى جهدك للعمل معها وتعويضها. في بعض الأحيان يمكنك التغلب عليها ، وأحيانا لا. الشيء المهم هو قبولها على أنها عيب ، لأن القبول يحد من قوة الوالد المطالب. يتحول القبول إلى ما هو "إذن ماذا؟" ماذا لو كنت سيئة مع الأسماء والوجوه؟ أبذل قصارى جهدي وأقبل بسهولة أنني لست جيدًا في ذلك ، والناس يفهمون عمومًا. ماذا لو لم تستطع العد إلى الخلف من 100 قبل السبعات؟ بذل قصارى جهدك وتقبل أن هذا هو العمل الفذ الصعب.

الوالد المطالب ليس من الضروري أن يدير حياتك.