كيفية التعامل مع القطبين والشعور بالارتباك في الكلية
في بعض الأحيان ، أنظر إلى قائمة المهام الخاصة بي أو في مهمة أحاول أن أعمل عليها على مر العصور ، وأنا فقط أشعر أنني غير كافية، غبي ، و لماذا أنا حتى في الكلية? أشعر دائمًا أنني لا أشعر بأي شخص بهذه الطريقة. أنظر حولي إلى الناس في المكتبة ، وهم يكتبون بجد ويقرأون بدون أي مشكلة على ما يبدو. إذن ما الخطأ معي؟
من الصعب بالنسبة لي أن أقول إن كان ما أشعر به هو السبب في ذلك اضطراب ثنائي القطبأو إذا كان شيء "طبيعي" ويشعر به الآخرون أيضًا. أنا متأكد من أن هناك نسبة كبيرة إلى حد ما من طلاب الجامعات الذين يشعرون بنفس الطريقة - أنهم فقط يريدون الاستسلام والانقطاع عن الدراسة ، حتى أنهم لا يستطيعون حتى فهم ما يدور في الفصل ، لكنهم يفكرون فيه الانتحار وإصابة النفس كما السبيل الوحيد للخروج؟
طرق للتعامل مع القطبين والشعور بالإرهاق
- تعرف حدودك وتأخذ استراحة. عندما تبدأ في الشعور بالتوتر في ظهرك ورقبتك ، خذ قسطًا من الراحة. شعور وكأنك تريد أن تؤذي نفسك أو تبكي؟ خذ استراحة!
- العثور على طريقة الدراسة التي تعمل بشكل جيد بالنسبة لك. يمكن لبعضنا قراءة وتذكر المعلومات تلقائيًا. البعض الآخر عملي ، في حين يتعين على الآخرين إعادة كتابة الأشياء مرارًا وتكرارًا. ابحث عن ما يناسبك وسيؤدي ذلك إلى التخلص من بعض التخمين والجهد الذي يأتي مع الدراسة.
- الاستفادة من الخدمات الجامعية. تقدم الكثير من الجامعات (كما تدفع من خلال الرسوم الدراسية الخاصة بك) خدمات الدروس الخصوصية. إذا لم يكن لدى مدرستك هذا ، فأرسل بريدًا إلكترونيًا إلى صفك أو أستاذك حول تشكيل مجموعة دراسة.
- لا تعاني وحدك. كما ذكرت عدة مرات من قبل ، تقدم معظم الجامعات خدمات استشارية مجانية (كما يتم دفعها من خلال الرسوم الدراسية الخاصة بك أيضًا). إذا لم يتمكنوا من مساعدتك ، لسبب ما ، يمكنهم إحالتك إلى مصادر خارجية.
- خلق طقوس الرعاية الذاتية. عندما بدأت العلاج للمرة الأولى ، تمكنت من التغلب على الفكرة في رأسي أنني لم أستطع الاستراحة من الدراسة طوال اليوم لأنني فكرت في الأمر على أنه وظيفتي ، تمامًا مثل أي 8-5 بدوام كامل مهنة. على مدار أشهر من العلاج ، أنشأنا أنا ومعالجي "بطاقة جديلة" ، والتي كانت تعويذة عليها أعجبتني بالأهمية المعرفية ل أخذ فترات راحة. الآن ، تساعدني التعريفات العلمية للأشياء النفسية على فهم سلوكياتي وأفكاري ، لكن بالنسبة للآخرين ، كل ما يتطلبه الأمر هو تذكير نفسك بمدى ذكائك ومدهشيتك. اكتب هذا على بطاقة أو أي شيء مهم بالنسبة لك ، وانظر إليه وقتما تشاء (أهمية الرعاية الذاتية لصحتك العقلية).
أعلم أن أداءك الأكاديمي الشخصي هو شيء يشعر الآن أنه الشيء الوحيد المهم. تشعر أنك يجب أن ترقى إلى مستوى توقعات أسرتك وتوقعاتك الشخصية وكيف تشعر أن أقرانك يتوقعون أن تكون... لكن في الواقع ، رغم أهمية هذه الأمور ، تذكر دائمًا ذلك أنت مهمة. إن صحتك العقلية وصحتك العقلية لا تقل أهمية ، وهذا هو المهم.
يمكنك أيضا العثور على اليكسا بو في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
