التوقف عن الحكم على نفسك سلبا لزيادة احترام الذات
من المهم أن تتوقف عن الحكم السلبي على نفسك لزيادة احترام الذات. كثير من الناس يخشون أن يحكم عليهم الآخرون سلبًا ، لكنهم يتجاهلون الحكم السلبي الصادر من أنفسهم. الحكم السلبي على الذات يضر عاطفيا ويؤدي إلى كل أنواع المشاكل. بالإضافة إلى الإضرار باحترام الذات الخاص بك ، يمكن أن يرتبط بالقلق أو الاكتئاب. ممكن منعك من القيام بالأشياء التي تريدها، ويمكن أن عزلك عن الناس. ومع ذلك ، يمكنك أن تعيش حياة أكثر إرضاءًا وتزيد من ثقتك بنفسك عندما تتوقف عن الحكم سلبًا على نفسك.
كيف تتوقف عن الحكم بنفسك سلبا
قد يكون الحكم الذاتي السلبي عادة وشيءًا تقوم به تلقائيًا. تحتاج إلى الخروج من هذه العادة. وقف الحكم الذاتي السلبي هو كل شيء تغيير أفكارك والكلمات. الأخبار الجيدة هي أن لديك القدرة على تغيير طريقة تفكيرك والتحدث عن نفسك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التوقف عن الحكم على نفسك بشكل سلبي وزيادة احترامك لذاتك:
- قبض على أفكارك والكلمات السلبية. إيلاء الاهتمام ووقف السلبية في مساراتها. قاوم عادة تسمية نفسك بأغبياء أو قبيح أو غير كفء. التوقف عن وضع نفسك إلى أسفل. تحدي ، واستبدال السلبية مع الأفكار والكلمات الإيجابية.
- ممارسة اليقظه ويجري في الوقت الحاضر. تدرب على أن تكون حاضرًا وتلاحظ الأشياء كما هي دون إصدار حكم. استخدم حواسك لرؤيتها وسماعها ورائحتها وشعورها وتركها عند هذا الحد. فقط كن حاضرا.
-
توقف عن التعميم. الفشل في موقف واحد لا يعني أنك فاشل أو غبي أو غير كفء بشكل عام. لا تحكم على نفسك بشكل سلبي بناءً على تجربة واحدة. بدلا من التركيز على الدروس التي تعلمتها، ما الذي قمت به جيدًا ، والتفكير في الفشل فرصة للنمو.
جعل أي نقد محدد وبناء. -
لا تصدق أفكارك السلبية. كلما تحدثت أو فكرت في نفسك بطريقة سلبية ، زادت تصديقك. اخرج من هذه العادة. اعلم أنك لست غبيًا أو قبيحًا أو غير كفء حتى لو كنت تعتقد ذلك.
- قبول مجاملات مع الامتنان. قل "شكرًا" وأظهر التقدير على التحيات التي تتلقاها. لا ترد بقول شيء سلبي عن نفسك ؛ هذا هو شكل من أشكال الحكم الذاتي السلبي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن اعتباره بمثابة رفض من قبل الشخص الذي قدم المجاملة ، وقد يؤدي ذلك إلى إبعاده عنك.
- ركز على الإيجابيات عن نفسك. لديك العديد من الإيجابيات ومن المهم أن تضعها في الاعتبار.
- تحب نفسك في مجملك. أنت شخص كامل القيمة ، بما في ذلك عيوبك.
- تعامل نفسك كما كنت أفضل صديق. هذا مهم جدا. سيأتي الأصدقاء الآخرون ويذهبون لكنك مضمونة في الالتفاف طوال حياتك. عامل نفسك بعناية واحترام ومارس التعاطف الإيجابي مع نفسك.
من المهم أن نعرف أن التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها. إن إيقاف الحكم الذاتي السلبي سوف يستغرق مجهودًا والتزامًا من جانبك. ومع ذلك ، فإنه يستحق ذلك وأنت تستحق ذلك.
زيادة احترام الذات عند التوقف عن الحكم على نفسك سلبا
في مقطع الفيديو الخاص بتقدير الذات ، أتحدث عن تحسين تقدير الذات عندما تتوقف عن الحكم سلبًا على نفسك.
يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر, موقع Pinterest وهي موقع الكتروني.
