اتقان ADHD الخاص بك الكبار
لستيفن سافرين ، سوزان سبريتش ، كارول بيرلمان ومايكل أوتو
مطبعة جامعة أكسفورد ، 29.95 دولار (مصنف العميل) و 35 دولار (دليل المعالج)
عملية الشراء اتقان ADHD الخاص بك الكبار
هذا المصنف العميل ، جنبا إلى جنب مع دليل المصاحب للمعالجين ، بمثابة مقدمة جيدة ل العلاج المعرفي السلوكي ، وهو شكل منظم موجه نحو الهدف من العلاج يكون فعالًا بشكل خاص له البالغين مع ADHD.
يتم تنظيم الكتب حول ثلاثة أنواع من المهارات التي يصعب على البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: التنظيم وتجاهل الانحرافات والتحكم في الدوافع. يجب أن ينتقل القراء إلى تلك الأقسام التي تعالج المشكلات الخاصة التي يواجهونها. طوال الوقت ، سيجدون تمارين مفيدة ، إلى جانب مخططات بيانية واضحة تسهل تتبع تقدمهم.
تتراوح التدريبات بين المادية (تطوير نظام الفرز للبريد) إلى العقلية (صياغة استجابة عقلانية عندما يغضب شيء ما).
في القسم الخاص بالحد من التشتيت ، يقترح المؤلفون التمرين التالي: اختيار عمل روتيني. اضبط مؤقتك على المدة الزمنية التي تعتقد أنه يمكنك فيها الاستمرار في المهمة ، وبدء العمل. عندما يظهر الهاء (لاحظ أن المؤلفين يقولون "متى" وليس "إذا") ، قم بتدوينه على قطعة من الورق ، لكن لا تفعل شيئًا لمعالجته (إلا إذا كانت حالة طوارئ بالفعل). للبقاء في المهمة ، استخدم عبارات المواجهة مثل "سأقلق بشأن ذلك لاحقًا" أو "هذا ليس بالأمر الهين أ- الأولوية ". عندما ينفجر الموقت ، حدد ما الذي ترغب في فعله حيال الانحرافات التي تواجهك ، إن وجد دون. في الدورة التدريبية التالية ، قم بزيادة مقدار الوقت الذي تعمل فيه في مهمة ما.
باعتباري طبيب نفساني يستخدم العلاج المعرفي السلوكي ، أعتقد أن مصنف العميل مفيد للغاية إذا تم استخدامه بالاقتران مع دليل المعالج.
تم التحديث في 6 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
