كيفية مساعدة صديقها أو صديقة مع الاكتئاب

لذلك ، تريد أن تعرف كيفية مساعدة صديقها أو صديقة مع الاكتئاب؟ المرض العقلي معقد ، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لإظهار دعمك. ومع ذلك ، فإن الخطوة الأولى تدرك أنك شخص واحد فقط. أنت لست بطلًا خارقًا ، وليست وظيفتك إصلاح شريك حياتك أو علاج المرض. كآبة هي حالة سريرية يجب معالجتها من قبل الأطباء و المتخصصين في الصحة العقليةولا يعود الأمر لك لتقديم الإجابة. بمجرد أن تدرك ذلك ، يمكنك تحرير نفسك لتصبح جزءًا حيويًا من صديقك أو صديقك نظام دعم الصحة العقلية دون التضحية باحتياجاتك الخاصة في هذه العملية.

كيفية مساعدة صديقها مع الاكتئاب

إذا كنت تريد مساعدة صديقها الذي يعاني من الاكتئاب ، فمن المهم أن تعرف أن الرجال والفتيان غالباً ما يجدون صعوبة في التحدث عن مشاعرهم خوفًا من الظهور ضعيفًا أو "جبان." لحسن الحظ ، تتغير الثقافة المحيطة بهذه الوصمة ببطء ، لكن لا يزال الأشخاص من الذكور يواجهون ضغوطًا يصعب على الفتيات والنساء القيام بها تفهم. نتيجة لذلك ، قد تجد صعوبة في الحصول على صديقها الانفتاح على الاكتئاب له، والتي يمكن أن تشعر بالإحباط إذا كنت تعرف أنه يحتاج إلى مساعدة. من ناحية أخرى ، قد تكون الشخص الوحيد الذي يشعر صديقك بأنه قادر على الانفتاح عليه إذا كان يناضل للتحدث مع أصدقائه أو عائلته حول مرضه. أو ربما هو

لا يريد مساعدة للاكتئاب. هذا يمكن أن يضع قدرا هائلا من الضغط على أي علاقة - وخاصة عندما كنت صغيرا.

من المهم أيضًا معرفة أن ثقل اكتئاب صديقك يفوق قدرتك على تحمله. أفضل شيء يمكنك القيام به لمساعدته وحماية علاقتك هو تشجيعه على تطوير نظام دعم. قد يعني هذا إشراك والديه في صراعاته المتعلقة بالصحة العقلية أو التواصل مع مستشار في مدرسته أو مكان عمله. يمكن أن يكون محبطة للتعامل مع اكتئابه، ولكن ليس عليك القيام بذلك بمفردك.

تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لمساعدة صديقها الذي يعاني من الاكتئاب ما يلي:

• لا تأخذ الاكتئاب شخصيا: إن اكتئاب صديقك مرض - إنه ليس عنك ، حتى لو كان يشعر بالإحباط معك في بعض الأحيان. يتسبب المرض العقلي في سلوك الناس بشكل مختلف تجاه الأشخاص الذين يحبونهم ، ولكن من المهم عدم أخذ هذا الأمر شخصيًا. فقط تذكر أنه من غير المقبول أبدًا أن يكون صديقها لفظيا أو جسديا المسيئةوالاكتئاب أم لا.
• شجعه على رؤية الأصدقاء: يحتاج شريكك إلى الدعم من العديد من الأشخاص المختلفين ، وليس أنت فقط. حتى لو لم يكن لأصدقائه أي فكرة عما يمر به ، فإن قضاء الوقت معهم سيساعده على الشعور "بالطبيعية".
• قضاء بعض الوقت مع عائلته: حاول أن تشجع صديقك على أن يثق في عائلته بالاكتئاب وأن يقضي بعض الوقت معهم معًا قدر المستطاع لتعزيز الوحدة ضد المرض. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فجمع مجتمعك من الأصدقاء أو الأشخاص من مجموعات الدعم لينقلكما عبر تحديات الاكتئاب في علاقتك.
• لا تمتص في: عندما يصاب شخص ما نحبه بالاكتئاب ، فمن السهل أن يتم امتصاصك للمرض العقلي ، لكن من المهم أن تبقى في الخارج بأكبر قدر ممكن. استمر في حياتك قدر المستطاع ، وسيرى شريكك أن العالم ما زال يدور على الرغم من اكتئابه.

كيفية مساعدة صديقتك مع الاكتئاب

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية مساعدة صديقتك في الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى فهم التحديات الفريدة التي تواجهها. تواجه الفتيات والنساء العديد من التحولات الهرمونية المختلفة في بعض النقاط في حياتهم والتي يمكن أن تزيد من عوامل الخطر للاكتئاب. بعض النساء يعانين من اضطراب ما قبل الحيض اضطراب ما قبل الحيض ، والذي يسبب تغيرات مزاجية شديدة في وقت قريب من فترة الدورة الشهرية. على الرغم من هذا، الاكتئاب عند النساء لا ينزل دائمًا إلى الهرمونات أو حتى الوراثة. الاكتئاب السريري هو حالة طبية معترف بها تصيب 10-15٪ من النساء في الولايات المتحدة كل عام ، لكن السبب الدقيق غير معروف في أغلب الأحيان.

وهنا بعض النقاط الرئيسية في كيفية التعامل مع صديقة للاكتئاب:

• لا تجعله عنك: إذا كانت صديقتك تعاني من الاكتئاب أثناء وجودك في علاقة ، فمن السهل أن تتخيل أنك تتحمل المسؤولية بطريقة أو بأخرى أو أنه يجب عليك فعل شيء لإحداث ذلك. إن سؤالها عن سبب عدم رضاها لن يجعلها تشعر بالذنب ولا يساء فهمها ، لأن الاكتئاب لا يمكن أن يكون له سبب واضح.
• استمع: لا تحتاج دائمًا إلى تقديم إجابة. في بعض الأحيان ، مجرد إظهار أنك على استعداد للاستماع يكفي لتخفيف مشاعر العزلة التي يجلبها الاكتئاب. إذا كنت لا تعرف ما تقوله ، فقم بتقديم عناق لصديقك وأخبرها أنك هناك ، وأنك تحاول فهمه ، وأنك ستدعمه وتقبله من خلال هذا المرض.
• لا تقلل من تجربتها: لا تخبرها أن كل شيء في رأسها. قد تعني جعلها تشعر بتحسن ، ولكن هذا لن يقلل من تجربتها ويجعلها تشعر بفهم أقل.
• اعلم أن الأمر لا يتعلق دائمًا بالاكتئاب: في بعض الأحيان ، قد تشعر صديقتك بالضيق معك أو تكون في مزاج سيئ بعد يوم مرهق. يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من حالات مزاجية منتظمة مثل أي شخص آخر ، لذلك حاول أن تعامل كل شعور تعرب عنه كقضية منفصلة بدلاً من الاكتئاب.

مراجع المادة