القلق والإرهاق: هل يجب أن أكون متعبًا طوال الوقت؟

لدينا طرق لوصف القلق والتعب: متعب ، متعب ، كل شيء ، في حالة ذهول ، مخدر ، منضب ، مخدر. مغسولة ، مهترئة ، دوامة ، حالمة. Soporific ، بطيئا ، نرجس ، مدسوس ، القيام به. واحدة من أصعب أجزاء من العيش مع القلق هو كيف تشعر بالتعب. القلق يمكن أن يسبب التعب الشديد. في الواقع ، التعب من القلق ، ذلك نقص الطاقة، غالبًا ما يكون أول نصيحة تفيد بأن شيئًا ما ليس بخير حقًا.

تسمع الكثير من الناس اليوم ، تقلق بشأن قلة النوم. عن حق تماما: مزيد من الإجهاد ، وساعات أطول ، ومعظمهم يقضون تحت أضواء الفلورسنت التي تحفز على التحرر ، مما يربك ساعات أجسامنا. عادة ما "يحصل عليه" الجسم ويضبط مستويات الطاقة بناءً على كمية الضوء المحيط. عادة. إذا كنت تتعامل مع أعراض القلق كذلك ، الأمر أصعب. عندما لا يعلم الجسم ما إذا كان الوقت قد حان للتوقف أو الذهاب (القلق كبير على الإشارات المختلطة) ، فإن التعب والإرهاق الأرق قد يستقر في عقد إيجار طويل الأجل.

ومع ذلك ، يميل الناس إلى المبالغة في تقدير الوقت الذي يقضونه في محاولة الحصول على قسط من الراحة ، ويقللون من القيمة الإجمالية للنوم. نعم ، هذا من دراسة. لا ، لا أستطيع الاستشهاد بها. قرأت عنها قبل بضع سنوات أثناء رعايتي بعض السيدات الجميلات المصابات بالخرف والاكتئاب وما شابه.

إدارة التعب من القلق مع نهج أوسع

لا يملك أي منا موارد غير محدودة ، على الرغم من أن الكثير من القلق والاكتئاب والذين يعانون من القطبين لديهم كمية مدهشة من الطاقة. القلق يكون الطاقة ، لهذه المسألة. ليس هذا مفيدًا عندما يأتي في شكل نوبات فزع أو تفكير وقلق سلبي.

اضطرابات القلق تعيث الفوضى مرح مع قدرتك على التعافي من أشياء مثل أ ليلة نوم فقيرة. ربما لا تحتاج بالضرورة إلى المزيد من النوم. ربما يستغرق نهجا أوسع للسيطرة على القلق.

لذا ، ماذا تفعل ل علاج القلق? التحرر من القلق يدور حول أشياء غامضة إلى حد ما: الذهن ، وغياب أو وجود الفرح أو السلام ، والدعم ، وتلك مهارات التعامل مع القلق أنا دائما على وشك.

لا أعرف أي مهارات التأقلم؟ هنا واحد:

فكر في فنجان. تحتوي هذه الكأس على ما سأذهب إليه وأدعو بدل يومي مفيد الطاقة.

• هل هناك ما يكفي للحصول على لي خلال اليوم؟
• كيف يمكنني استخدامها ، وما مدى صرامة أحتاج أن أكون؟

لا تريد كوبًا جافًا بحلول منتصف النهار. أحب بقايا الطعام ، لأنني لست متأكدًا من أن الغد لن يكون أكثر صعوبة ، ولن أتعثر أو أتعرض لهجوم الذعر. يمنحك التخطيط ليومك استنادًا إلى مستوى الطاقة لديك فكرة صادقة عما يمكنك القيام به في الساعات التالية دون المبالغة في قبول أو قبول التحديات التي ستأخذ الكثير منك.

دعونا نواجه الأمر ، لا أحد يعيش دون قلق. حتى الأم تيريزا كانت لحظات من عدم اليقين والشك. من المقبول حقًا أن تأخذ قسطًا من الراحة ، في محاولة للعثور على هذه المساحة لتركها تسترخي. تماما كما نقلل من مقدار نومنا ، أنا أعرف أقلل من مقدار ما يجب علي فعله في يوم أو أسبوع أو سنة. أنا أيضًا قلل من شأن مقدار القلق الذي يصيبني ، ومقدار الجهد اللازم لإدارة القلق والتعب.

اتبعني على تويتر