ما هي أسبابك للتعافي من الأذى الذاتي؟
قد تعتقد أن أسباب التعافي من إيذاء الذات ستكون واضحة. بطريقة ما ، هم كذلك. هل تعتقد أيضا أن أولئك الذين حاليا يعانون من إيذاء النفس قد تتعرف النزعات على هذه الأسباب وتستخدمها لتحفيز تعافيها. بطريقة ما ، يفعلون. لكن هذا هو الشيء المتعلق بالمرض العقلي: لا أحد يختار مريض. يخبرنا الأساس المنطقي أن عيوب إيذاء الذات تفوق بكثير الفوائد ولكن أدمغتنا المريضة تخبرنا بخلاف ذلك. الحيلة هي الوصول إلى الأساس المنطقي وتقويته - أي الجزء السليم من أدمغتنا التي لا تزال موجودة في مكان ما بداخلنا - للقيام بما نعرف أننا بحاجة إلى القيام به (المرض العقلي ليس خيارًا ، لكن لا يزال لديك خيارات). العثور على أسباب للتعافي من إيذاء النفس هو جزء من العملية.
تقديم قائمة من الأسباب للتعافي من الأذى الذاتي
يعد وضع قائمة بأسبابك للتعافي من الأذى الذاتي مفيدًا عند الاقتراب أولاً من الانتعاش من الأذى الذاتي (كيفية وقف إيذاء النفس والسلوكيات الإصابات الذاتية). قد يكون من الصعب في البداية الحصول على منظور كافٍ حول نطاق مشكلة إيذاء نفسك للتوصل إلى قائمة شاملة ولكنها ممارسة قيمة تساعد على تقوية صحتنا صوت. فكر في الأمر كـ "تجديد أسلاك" الدماغ. حتى لو لم تشعر أنك مستعد تمامًا للتخلي عن الأذى التام تمامًا ، فقم بهذا التمرين بانتظام حتى تشعر بالاستعداد.
تذكر أسوأ اللحظات. فكر في الأشياء التي لا تريد أن تشعر بها أبدًا ، أو فكر مرة أخرى ، أو قم بها مرة أخرى. بالتناوب ، والنظر في الأشياء التي لك فعل تريد أن تشعر مرة أخرى ، والتفكير مرة أخرى ، أو تفعل مرة أخرى أنك لا تستطيع حاليا.
بعض الأسباب للتعافي من الأذى الذاتي
- إيذاء الذات يعزلك عن الآخرين.
- إيذاء النفس هو الإدمان.
- إيذاء النفس يجعلك في كذاب.
- إيذاء الذات يأخذ مساحة قيمة في عقلك.
- إيذاء النفس هو عقبة أمام تحسين الذات.
- إيذاء الذات يجعلك ترى نفسك أضعف منك.
- الأذى الذاتي يمكن أن يترك علامات دائمة.
- إيذاء الذات يجعلك تعيش في خوف من "اكتشاف".
- إيذاء الذات يجعلك تشعر بأنك فارغ.
- إيذاء الذات يبقيك عالقًا في نصف الحياة.
القائمة الخاصة بك على الأرجح لا تبدو لي. قائمتك ستكون فريدة لك. كلما تقدمت خلال فترة شفائك ، ستزداد وضوحًا وصحة عقلية ، والتي بدورها ستكشف عن أسباب إضافية للتعافي من الأذى الذي قد لا تعرفه من قبل. لا تتردد في تعديل قائمتك أو إضافتها وفقًا لذلك بأي طريقة تشعر بها. اطلب من هذه القائمة الرجوع إلى قائمتك عندما تكافح من أجل العثور على الدافع في إيذاء النفس. قد يكون هذا التمرين غالبًا في البداية ولكن من المهم أن تبدأ. فقط ابدأ أينما كنت.
