كتابة فصل جديد

بكل المقاييس تقريبًا ، تتمتع سالي هاريس بحياة كاملة وحساسة. هي متزوجة بسعادة ولديها ثلاثة أطفال. لديها شقة في حي موراي هيل العصري في مانهاتن ومنزل ريفي في بيركشاير. لقد بنيت مهنة ناجحة ككاتب سيناريو ، ومع ذلك فهي لا تزال تجد الوقت الكافي للعمل التطوعي ، بما في ذلك العمل في المجلس الوطني لجيش الخلاص.

ولكن مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه غير المشخص (ADHD أو ADD) ، قضى سالي سنوات محبطة بسبب صعوبة في التعامل مع الأساسية مهام الحياة اليومية. حتى الأعمال البسيطة ، مثل التسوق والطبخ ، كانت مرهقة لها. لقد شعرت دائمًا بأنها كانت عاجزة عن إحباط نفسها ، إضافة إلى عائلتها وأصدقائها. الأسوأ من ذلك كله ، أنها لم تكن تعرف أبدا لماذا ا كل شيء بدا صعبا للغاية.

اليوم ، بفضل جهودها الخاصة ومساعدة مدرب ADD في بوسطن نانسي Rateyلقد تحسنت حياة سالي الجيدة.

سالي هاريس: كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين يقعون في الشقوق. لم أواجه مشكلة في المدرسة ، ولم تكن المشكلات التي ظهرت لاحقًا في الحياة واضحة للآخرين. لم أشعر قط كسول أو غبي. كنت أعلم دائمًا أنني كنت موهوبًا ، ولكني أتعثر على كل أنواع الأشياء. لا يبدو لي أنه تم إنجاز الأشياء. شعرت بالإحباط.

أن يتم تشخيص حالتي مع ADD غيرت حياتي. أسمي التشخيص "حجر رشيد" ، لأن السلوك الذي لم أكن قادراً على فهمه فجأة منطقي.

[الموارد الحرة: الحصول على السيطرة على حياتك والجدول الزمني]

فريد هاريس ، زوج سالي: لقد أزعجت سالي حقًا عندما كانت تواجه مشكلة مع أشياء يمكن أن يقوم بها أشخاص آخرون بسهولة. ستحتاج إلى العثور على مفاتيحها أو ملاحظاتها قبل الاجتماع ، ولن يكون لديها أدنى فكرة عن المكان الذي تبحث فيه. أخذت هذا النوع من الأشياء شخصيا جدا. كان دائما "ما هو الخطأ معي؟" من المؤلم أن تنظر إلى شخص تحبه ، وأن تراها تعذبها.

سالي: كنت رائد المسرح في الكلية. عندما كان عمري 31 عامًا ، أنتجت ولعبت دور البطولة في فيلم روائي ناجح ، نهاية أغسطس. جئت إلى نيويورك لمواصلة مسيرتي في التمثيل لكنني وجدت أنه لا يمكنني الحصول على وظيفة و عائلة. على الدافع ، كنت أبدأ المشروعات - عروض سينمائية وجمع الأموال للجمعيات الخيرية - لكن لا يمكنني الانتهاء منها. الوقت نفد دائما. قال زوجي إنني كنت أحاول دائمًا وضع ربع ونصف في قارورة واحدة.

فريد: هذا اعتاد أن يأتي في كل وقت. سنذهب إلى المطار في الساعة 3:00 مساءً ، وفي الساعة 2:30 ظهراً ، ما زالت سالي تدوي الملابس في حقيبة. لم تستطع أبدًا تقدير المدة التي يستغرقها عمل شيء ما. يستغرق حوالي 45 دقيقة لاتخاذ سيارة الأجرة كروسستاون في مدينة نيويورك في وقت متأخر بعد ظهر الجمعة. سالي ستغادر دائمًا 15 دقيقة فقط. لم تكن تعتقد أن أي شيء مستحيل.

شعرت سالي بالارتياح أخيرًا لفهم سلوكها وعدم الشعور بالحرج من ذلك. إنها تستحق الكثير من الائتمان. كان بحثها هو الذي أوحى لها بالخروج والتشخيص.

[نظرة عامة على الخبراء: اختيار المحترف المناسب لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط]

سالي: لقد كان ذلك قبل ثلاث سنوات. عندما كان أطفالنا لا يزالون في المنزل ، قضيت معظم وقتي في المساعدة في أنشطتهم. لم يكن هناك متسع من الوقت لأي شيء آخر. ولكن بمجرد أن ذهب طفلنا الأصغر إلى الكلية ، أدركت أن الوقت قد حان لتناول مشكلتي الخاصة.

في ذلك الوقت ، أخبرني صديق عن حالتها المضافة. أثار اهتمامي ، لذلك بدأت القراءة عن ذلك. عندما التقطت نيد هالويلand و جون ردي'س مدفوعة إلى الإلهاء، كان وقت عيد الغطاس. يسرد الكتاب 21 سؤالًا تشخيصيًا ، وأجبت بـ "نعم" على كل الأسئلة تقريبًا. بالنسبة لي ، كان السؤال الأكثر صدى هو عدم الوصول إلى إمكاناتك. شعرت دائما بهذه الطريقة.

ذهبت على الدواء ، وهذا أعطاني دفعة في الطاقة. تباطأ الدواء أيضًا في ذهني سريع النيران حتى أتمكن من التركيز. ذهبت إلى مركز هالويل ، حيث أحالوني إلى نانسي. كان لقائها أعظم شيء في العالم.

نانسي راتي ، سالي كثير من الأشخاص الذين أعمل معهم يعملون بكفاءة عالية ، مثل سالي. إنهم مدفوعون ، وقد تمكنوا من النجاح في الحياة من خلال العمل من قوتهم. إنهم يقومون بعمل جيد للتغطية على نضالاتهم ، لكنهم تحت السطح يعانون. إنهم يعلمون أنهم يخدعون الناس ويشعرون بأنهم فنانو خدعة. هناك كمية هائلة من الذنب.

في مرحلة ما ، ضربوا الحائط. لم يعد بإمكانهم استخدام الاستراتيجيات المستخدمة للعمل ، مثل الانتظار حتى اللحظة الأخيرة لإكمال المشروع. عندما يكون لديك عائلة ، لا يمكنك سحب كل الليالي أو العمل طوال عطلة نهاية الأسبوع ولا تزال تحافظ على علاقات جيدة وتحافظ على صحتك.

سالي: اعتقدت أنه سيكون من الصعب التحدث إلى مدرب. ولكن كان مثل شلال. كان هناك شخص يعرف ما الذي كنت أتحدث عنه ، شخص يمكن أن يستمع إلي ويفهمه. حقيقة أن نانسي لديها ADD بدت غريبة في البداية. لماذا تأخذ المشورة من شخص لديه نفس المشكلة أفعل؟ لكن نانسي تعرف كيف تفعل كل أنواع الأشياء لأنها اضطرت إلى اكتشافها بنفسها. إنها عاطفية ومتحمسة كما أنا ، وهذا ما يجعلها مدربًا رائعًا.

نانسي: أنا شديد الطاقة وأحب تدريب الأشخاص الذين يسير بخطى سريعة ولديهم حس فكاهي جيد. أنا صريح - يجب أن يتوقع الناس تعليقات حادة. سالي هي واحدة من أكثر العملاء روعة. إنها مصممة على ذلك ، وعلى استعداد للعمل.

أنا موجود فقط لتسريع جداول عمل موكلي. المهمة تساعد سالي على تحقيق أهدافها. أنا لا أخبرها ، "أنت بحاجة إلى القيام بذلك". أنا أقول ، "لقد أخبرتني أن هذا أمر مهم بالنسبة لك. إذا كان هذا صحيحًا ، فستحتاج إلى التوقف عن فعل X والبدء في تنفيذ Y. "

سالي: لم أكن أعتقد أن التدريب عبر الهاتف قد ينجح. لكننا نقوم بدورات لمدة نصف ساعة ، أولاً مرتين في الأسبوع والآن مرة واحدة في الأسبوع ، لمدة ثلاث سنوات تقريبًا.

شيء واحد طلبت من نانسي القيام به هو مساعدتي في إنهاء سيناريو بنفسي. كنت قد كتبت سيناريوهات أخرى ، ولكن دائماً مع شريك. هذه المرة ، لا أريد التعاون. بمجرد أن فهمت ADD ، أدركت أنني اعتمدت على إحساس الشخص الآخر بالهيكل ، وليس على مدخلاتهم الإبداعية. لذلك نانسي الآن شريكي. إنها تستمع لي وتساعدني في فرز نفسي. لا أتحدث إليها عن محتوى السيناريو ، لكننا نناقش مؤسستي الخاصة والاستراتيجيات التي يمكنني استخدامها للعمل لساعات طويلة دون أن تنفد.

علمتني نانسي أن أسأل نفسي ، "ما هو الحد الأدنى لعدد الساعات التي أريد أن أعمل عليها في السيناريو اليوم ، وما هو الحد الأقصى؟ " ككاتب ، أجد أن الجلوس والبدء هو الأصعب جزء. لذلك قمت بتعيين جهاز ضبط الوقت على ساعتي لمدة 15 دقيقة ، أكتب لفترة طويلة ، ثم أعطي نفسي استراحة لمدة 30 دقيقة. بالنسبة لبقية اليوم ، أعمل في فترات مدتها 45 دقيقة مع فترات راحة مدتها 15 دقيقة. هذا شيء توصلنا إليه.

هناك الكثير من الأشياء الأخرى المهمة بالنسبة لي - عائلتي ، العمل التطوعي ، السفر. من الصعب عدم الشعور بالانتثار. لقد منحتني نانسي وسيلة للبقاء في المسار مع السيناريو ، رغم كل هذه الأشياء الأخرى في حياتي. علمتني أن أفكر في هذه المصالح الأخرى على أنها "شفافة". وبهذه الطريقة ، يمكنني دائمًا وضع السيناريو في الاعتبار.

شيء آخر تعلمته هو ما تسميه نانسي "مرونة منظمة". أنا أنظر إلى ما أريد القيام به في ذلك اليوم ، والوقت الذي يجب أن أقوم به فيه. لدي جدول زمني ، لكن يمكنني نقل الأشياء. إذا كنت أرغب في العمل لمدة ثلاث ساعات على السيناريو الخاص بي ، فيمكنني القيام بذلك في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر.

نانسي: الأشخاص الذين يعانون من ADD غالبا ما تكون لديهم حساسية من الهيكل. نحن نرى ذلك كعدو بدلاً من صديق. عادة ، هذا من محاولة حبس أنفسنا في بنية صلبة للغاية. فكرتي في التدريب هي مساعدة الناس على إنشاء نظام مرن يناسبهم ، بدلاً من إجبارهم على نظام لا يتوافق مع من هم وما هو موقفهم. تتيح لك المرونة الهيكلية الحفاظ على الهدف عن طريق الاختيار من قائمة المهام التي يتعين عليك إنجازها. بالنسبة لسالي ، هذا يعني أنه بدلاً من الجلوس للكتابة عندما يشعر دماغها بالميت ، فإنها تدير المهمات. عندما يشعر عقلها بالوضوح ، تعود إلى الكتابة.

سالي تحصل على كمية مذهلة من الأشياء المنجزة. تتحدى نفسها باستمرار للانتقال إلى المستوى التالي ، في محاولة لإتقان المهام التي تسبب المشاكل ، والخروج بطرق للعيش في الحياة التي تريدها. لا أعتقد أنها تخيلت أن حياتها يمكن أن تكون متعددة الأوجه.

سالي: الشيء الآخر الذي كان يمثل مساعدة كبيرة لي هو العلاج المعرفي. أميل إلى الاحتفاظ بالكثير من الأشياء في رأسي - المجتر ، بدلاً من إنجاز الأشياء. أوصى مركز Hallowell بالعلاج المعرفي ، وحاولت إصدارًا يسمى "العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني". مع REBT ، أكتب بالضبط ما أفكر فيه ، والتوصل إلى طرق للطعن في أفكار تهزم نفسها مثل ، "أنا أقدم من أن أبدأ سيناريو آخر ،" "لن أنتهي أبداً ،" أو "لماذا يزعج؟ لا يهم حقا. "

أحمل الكثير من الأمتعة من كل تلك السنوات التي أمضيتها مع ADD غير المشخصة. لم أكن على دراية بذلك ، لكن كان لديّ أفكار سلبية ، مثل "أنا لست جيدًا في هذا" و "لا يمكنني فعل ذلك". وإذا ظننت أنني لست جيدًا في شيء ما ، فقد ابتعدت عنه. لم أكن معتادًا على الطهي ، لأنه كان محفوفًا بالأوقات والقياسات - كان عليك إنهاء القرنبيط في نفس الوقت الذي يتم فيه تناول طبق خزفي ، وحساب مقدار تناول كل شخص ، وما إلى ذلك. الآن بعد أن شعرت براحة أكبر حيال الطهي ، أنا مفتون به. أشعر بالثقة أنه عندما أفهم مشكلة ، يمكنني حلها.

فريد: حقيقة أن سالي تشعر بتحسن كبير تجاه نفسها قد حسنت علاقتنا. لا أعتقد أنني كنت أهان من قبل ، ولكن كان هناك عنصر حكيم معين لما قلتها لها: "في كل مرة نذهب إلى المطار ، يحدث نفس الشيء ، ونحن متأخرون."

الآن بعد أن عرفت ما الذي يسبب مشاكل Sally ، أصبح من السهل علي قبولي. ويجب أن أقول أنني تعلمت من سالي. أنا صاحب عمل حر ولدي صعوبة في تتبع المشاريع ومجلدات الملفات وأشياء من هذا القبيل. لقد ساعدتني بالفعل العديد من الأفكار التي تعلمتها سالي من نانسي - الترميز اللوني وإخراج الأشياء من جيبك ووضعها في نفس المكان كل يوم.

سالي: عمري 56 سنة. في هذه المرحلة من الحياة ، أفترض أن بإمكاني أن أنظر إلى الوراء على السنين قبل أن أتعرف على إضافة ونفكر ، "إذا كنت فقط كان يعرف ". لكن الطريقة التي أشعر بها أشبه ، "هوراي ، الآن أعرف". لقد كان من المثير رؤية مدى الحياة الأفضل احصل على.

[[اختبار ذاتي] هل أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

تم التحديث في 4 نوفمبر 2019