كيف تتوقف عن تحفيز إدمانك: الشعور بالإرهاق

من المهم أن تتعلم كيف تتجنب الشعور بالإرهاق في استعادة الإدمان. (غارقة في الإجهاد والقلق؟ كيفية التعامل معها). كان الشعور بالإرهاق أحد أهم مسبباتي أثناء إدماني. سواء كنت أشعر بالحزن الشديد أو الخوف أو القلق ، فغالبًا ما كانت هذه المشاعر محفزًا لها سلوك الادمان. الشعور بالإرهاق هو سبب إدمان عالمي تقريبا ؛ إليك كيفية تجنب الشعور بالإرهاق والتوقف عن إطلاق إدمانك.

الشعور بالإرهاق بالسلوكيات المسببة للإدمان

حتى قبل أن أبدأ الشرب ، لم أكن أعرف كيف أتجنب الشعور بالإرهاق. اعتقدت أنني أعرف كيفية التعامل معها - عن طريق رمي نفسي في إنجاز المهام. قد أكون منتجًا ، لكن بطريقة غير مستدامة.

أنا عرضت أعراض الوسواس القهري عن دراستي والدرجات ، وربما حتى الادمان. بالكاد كنت أنام ، ولم تكن لديّ أية حياة اجتماعية على الإطلاق ، وكنت عمومًا أقلقًا وعصبيًا على عائلتي. بعد ذلك ، بمجرد غرقي في إدماني ، كنت أتعاطى الكحول ، أو أي شيء يمكن أن أضعه في يدي ، هربًا من المشاعر الغامرة.

دورة الشعور بالإرهاق والإدمان على السلوك

بطبيعة الحال ، فإن الشعور بالإدمان والإرهاق هو حلقة مفرغة. كلما تعمقت في إدماني ، شعرت أنني لا أستطيع العودة منه. لقد تصرفت بطرق لم أتخيلها أبدًا. لقد تغلبت على الندم والخوف. من أجل التعامل مع هذا الساحق

ضعف، شربت أكثر.

جزء كبير من الانتعاش بالنسبة لي كان تعلم كيفية التعامل مع هذه مشاعر غير سارة دون شرب أو الانخراط في السلوك الإدمان الأخرى. لقد أنقذتني الصلاة والتركيز على "الشيء الصحيح التالي" في مناسبات عديدة.

كيفية تجنب الشعور بالإرهاق: الشيء الصحيح التالي

ربما يعجبك أيضا:

كيفية التعرف والرد على مسببات الإدمان

يمكنك أن تجد كيرا ليزلي على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.