نهاية العالم الانتحار الصفحة

أهلا ومرحبا. يهدف موقع Apocalypse Suicide إلى مساعدة الأشخاص الذين يخططون للانتحار وأولئك الذين يحاولون مساعدة الشخص الانتحاري على العيش. هذه ليست صفحة احترافية وليست هنا لاستغلال أي شخص. لا توجد وعود ولا ضمانات هنا. ما هو هنا رسالتي الخاصة لأولئك الذين في ورطة. ستتعامل هذه الصفحات دائمًا بصدق مع كل من موضوع الانتحار والأفكار المقدمة. مؤهلاتي هي أنني ، وكنت ، شخصًا مكتئبًا معظم حياتي وأنا على دراية بالمرض. لقد فقدت ابني الوحيد في الانتحار عام 1995. هذه أشياء كنت سأخبره بها إذا كنت أعرف خططه.

لنفترض أنك الشخص الذي يخطط لموتك. حسنًا ، أنت تعرف كيف ومتى وأين ولديها وسائل لقتل نفسك. كل هذا كان سهلا. ربما تكون قد أقنعت نفسك أن الموت هو الحل الوحيد لك. الحقيقة هي أن هناك دائما خيارات أخرى. هل تشعر أن لا أحد يهتم بك وما الذي تمر به؟ انت مخطئ. كثير من الناس يهتمون ، كثير من الناس أكثر مما تعلمون.

كما ترون ، الاكتئاب قاتل. إنه يأخذ كل الحماس والمرح من حياة الناس ، ويجعل الانتحار خيارًا قابلاً للتطبيق. إذا كان هذا هو المكان الذي تتواجد فيه ، فيرجى الحصول على مساعدة مهنية (تحدث إلى طبيبك أو شخص آخر في خط ساخن للانتحار الآن). السبب الأكثر شيوعا للانتحار في الولايات المتحدة الأمريكية هو

الاكتئاب دون تشخيص. يجب أن تحصل على المساعدة. لا أحد يستطيع أن يقرأ عقلك والتلميحات الدقيقة لن تنقذك. السبب في عدم عمل تلميحات هو أن المقربين منك لا يريدون تصديق أنك ستقتل نفسك ، ولأنهم لا يستطيعون معرفة مدى يأسك. يجب أن تقوم بدور نشط في إنقاذ حياتك الخاصة. قم بعمل ما! ستكون حياتك أفضل ، لكن يجب أن تتصرف. آخذ مضادات الاكتئاب كل يوم. أنا الآن أستمتع بحياتي وأعلم أن عليّ أن أتناول الحبوب لأعمل بشكل أفضل وأن أحصل على حياة جيدة. لا يمكن للأطباء والأدوية "شفاؤك" دون أن تفعل أي شيء لجعل نفسك أفضل. عليك أن تعمل على مساعدة نفسك. هذه الأشياء يمكن أن تساعد.

فيما يلي أشياء استغرقت سنوات حتى أفهمها:

1. أنت وأنا يجب ألا أفسر الحاضر بناءً على أشياء الماضي. دع كل شيء يقال أو يتم فعله يكون بمفرده. نعيش في "الآن" فقط. ضع الماضي خلفك واحفظه هناك. الحلم بما قد يكون سيمنعك من العيش في "الآن" ، وهو يلون الحاضر بشكل غير صحيح. إذا قال شخص ما شيئًا ما ، فعليك قبول المعنى دون السماح للماضي بتغييره في عقلك.

2. قف لنفسك. لا تدع الآخرين يهربون من محاولة جعلك ضحية. هذا ليس فكرًا "استفد" ، بل هو فكر "تدافع عن نفسك بأي ثمن وبأي وقت". سيمشي عليك بعض الناس إن أمكن - لا تدعهم. إذا ابتعدوا عنهم فسوف يقومون بذلك مرارًا وتكرارًا ، وسوف تحتقر نفسك لتركهم يفعلون ذلك بك. انت تستحق الافضل.

3. سامح نفسك. كلنا نرتكب الأخطاء وكل الأخطاء تقريبًا قابلة للحل. تعلم من الخطأ ، اغفر لنفسك واستمر في الحياة.

4. تعلم كيفية اختيار واتخاذ القرارات الخاصة بك. من خلال عدم الاختيار أو اتخاذ قرار ، فإننا نشعر بأننا أقل "سيطرة" ونحن الضحية أكثر من ذلك بكثير. تخلص من "أي شيء ، لا يهم ، وأيا كان" تلك ليست خيارات بناءة. في كثير من الأحيان ، يؤدي عدم اتخاذ القرارات إلى فقدان السيطرة على حياتنا ، وقد يؤدي ذلك إلى كره الذات.

5. احترس من التفكير المثالي ، وحاول أن تظل واقعًا ، لسنا في عالم مثالي وأنت وأنا يجب ألا أحاول أن أكون شهداء. لا يمكننا أن نظهر للآخرين من خلال استعدادنا للمعاناة أو الموت من أجل مُثلنا العليا. ربما لا يفهم الآخرون سبب الألم الذي نواجهه على أي حال ، وسوف تضيع الدقة.

6. الكثير من العداوة و / أو الكراهية التي توجهها إلى الداخل يجب أن تكون ويجب أن تكون كذلك ابتعد عن نفسك ونحو الأشخاص الذين يستحقون ذلك - لكن لا توجهها نحو الأشخاص الذين لا يستحقونها تستحقها.

هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك:

تعرف على عدوك. تعلم كيفية التعرف على أعراض الاكتئاب.

ب- تحمل المسؤولية عن مرضك وكن نشطًا في علاجه. إذا كنت تعرف أنك مكتئب ، فاطلب المساعدة ولا تنتظر. إذا كان طبيبك أو المعالج لا يساعدك ، فقم بالتغيير إلى طبيب آخر (إنهم يعملون من أجلك).

ج- اخرج من حياتك. الشعور بالذنب هو ما استخدمه الآباء للسيطرة عليك كطفل لم تعد طفلاً ، لذلك لا تحمل ذنبًا. (أيضًا ، إذا كنت تفعل أشياء تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، فتوقف عن فعلها).

إذا كان اكتئابك "خارج عن السيطرة" ، فتحدث إلى خمسة أشخاص على الأقل حول هذا الموضوع أو حتى يرى شخص ما يأسك. معظم الناس ليسوا قادرين على فهم ما إذا كانوا غير محترفين ، لكن معظمهم سيساعدك إذا عرفوا كيف.

هـ- إذا كنت تتعاطى الكحول أو المخدرات. عندما يقولون "الكحول هو الاكتئاب" فهي لا تمزح. لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية! لم أتمكن من السيطرة على اكتئاب حياتي وحياتي إلا بعد أن توقفت عن الشرب تمامًا. هذه الحقيقة استغرقت سنوات لكي أفهمها أخيرًا. أنت أيضا لا تحتاج إلى الاضطرابات التي تأتي مع يشربون. (انظر الرابط "إلى أين نذهب من هنا؟").

F- عندما تشعر بأنك تشتهي من سبات وتجنب الناس ، أجبر نفسك على ارتداء ملابسك وأن تكون مع الآخرين. هناك أيضًا روابط هنا حول الاستماع والمحادثة والحزم يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر راحة وفعالية عند التواصل مع الآخرين.

ز- ابدأ برنامج التمرين. ممارسة مكافحة الاكتئاب. التمرين مرتين في اليوم - إنه يساعد حقًا. لجعله أسهل تفعل ذلك كل يوم. اجعله روتينًا ولا تتوقف إذا كان لديك بضعة أيام سيئة. إذا كنت تقضي وقتًا سيئًا ، فأخبر معالجك.

ضع بطاقة على مرآة حمامك واقرأها بصوت عالٍ خمس مرات في الصباح ونفس الشيء في الليل. تقول البطاقة: "أنا شخص جدير بالاهتمام". أنت. نتذكر دائمًا أكثر الأشياء السيئة في الحياة من الأشياء الجيدة ، وهذا يعزز شعورنا بالقيمة. إذا كنت لا قيمة لها فعل ذلك الآن.

I - الأهم من ذلك الحصول على مساعدة من المهنيين. راجع طبيبك (Md.) ، اتصل بالخط الساخن ، اتصل بالرقم 911 ، ويمكنك أيضًا الوصول إلى أي غرفة طوارئ في أي مكان - إنه بالتأكيد أفضل من محاولة الانتحار ، ويتم تدريب الأشخاص هناك لمساعدتك. سيفهمون لكن يتصرفون. "افعل ذلك."

نهاية العالم يعني الوحي. يرجى استخدام هذه الأشياء التي اقترحتها. سيؤدي الاكتئاب إلى الأسوأ لمنعك من استخدام هذه الاقتراحات واستخدامها ، ولكن يجب أن تتصرف! ربما لن يساعد استخدام واحد فقط كثيرًا ، لذا حاول وضع بعض منها موضع التنفيذ بأسرع ما يمكن. أنت مجموعة كاملة و Apocalypse هنا لمساعدتك في استعادة مجموعتك معًا. لدى الويب موارد جيدة أخرى ، لكن لا أعتقد أنها توضح برنامجًا لك ولماذا. آمل مخلصا وأدعو الله أن تفهم ذلك وأن يساعدك

ليس عليك أن تكون بائسة!

ليس عليك أن تموت!

هناك أمل!

توفر شبكة Hopeline National 1-800-SUICIDE إمكانية الوصول إلى مستشاري الهاتف المدربين على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع.

أو ل مركز الأزمات في منطقتك، قم بزيارة شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار.

محتويات:

• حول روجر: صفحة الانتحار في نهاية العالم
• الأدوية المضادة للاكتئاب: اتجاهات عينة لأخذ مضادات الاكتئاب
• تأكيد الذات ، عدم تأكيد الذات ، وتقنيات تأكيد الذات
• الاكتئاب والانتحار مراكز الأزمات والخطوط الساخنة
• تقنيات المحادثة
• رسالة شخص مكتئب
• للاكتئاب والانتحاريين
• مهارات الاستماع: مفتاح قوي للتفاوض الناجح

التالى: حول روجر: صفحة الانتحار في نهاية العالم
~ مقالات مكتبة الاكتئاب
~ جميع المقالات عن الاكتئاب