بحاجة الى مساعدة مع الاكتئاب؟ إليك ما يجب القيام به

لا تخف أبدًا من قول: "أحتاج إلى مساعدة في الاكتئاب". يمكن أن تكون المساعدة الذاتية للاكتئاب فعالة للغاية ، ولكن هناك أوقات المساعدة الذاتية ليست كافية.

يؤثر الاكتئاب سلبًا على التفكير والمعالجة ، لذلك قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في علاج الاكتئاب. هؤلاء علامات يمكن أن تشير إلى ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مع الاكتئاب:

• كان مزاجك منخفضًا باستمرار ، وأصبح من الصعب إدارته.
• الحياة تزداد صعوبة.
• يمنعك الاكتئاب من القيام بالأشياء التي اعتدت على الاستمتاع بها والتي تريد فعلها بالفعل.
• الاكتئاب يتدخل في علاقاتك مع شريك ، والأصدقاء ، والأسرة ، وزملاء العمل ، وأكثر من ذلك.

تابع القراءة لتتعلم ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة في علاج الاكتئاب.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فورية للاكتئاب

إذا كنت في أزمة فورية وتتعرض لخطر إيذاء نفسك ، فمن المهم للغاية الحصول على المساعدة على الفور. انتقل إلى أقرب غرفة طوارئ ، أو الأفضل من ذلك ، أن يأخذك شخص ما إلى هناك.

يمكنك أيضا زيارة شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار للحصول على الموارد والمعلومات والمساعدة من خلال الدردشة عبر الإنترنت ، أو الاتصال بهم على 1-800-273-TALK (8255). لمزيد من الموارد ، تفضل بزيارة موقع HealthyPlace.com

أرقام الخط الساخن للصحة العقلية وموارد الإحالة والحصول شامل معلومات عن الانتحار ، بما في ذلك الموارد والدعم.

خيارات للمساعدة في الاكتئاب

القول ، "أحتاج إلى مساعدة الاكتئاب" ، هو خطوة أولى جيدة ، ولكن معرفة ما يجب القيام به بعد ذلك يمكن أن يكون أمرًا شاقًا. هناك خيارات مختلفة للحصول على مساعدة للاكتئاب.

• يمكن أن تكون الاختبارات عبر الإنترنت نقطة انطلاق مفيدة. لا يمكن أن تختبر الاختبارات أو تخبرك بالضبط ما هي أفضل مساعدة ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تكون أدوات مفيدة للتواصل مع الطبيب أو المعالج حتى يتمكنوا من البدء في تقديم نوع المساعدة المناسب لك على الفور. بعض الموارد تشمل:
  • اختبار اكتساب HealthyPlace - اختبار الاكتئاب على الإنترنت مجانًا
  • اختبار اكتساب HealthPlace القصير
  • HealthPlace’s Depression Quiz
  • اختبار اكتساب HealthyPlace للمراهقين
  • فحص الصحة النفسية للاكتئاب في أمريكا
• زيارة طبيب الأسرة / طبيب عام. هؤلاء الأطباء الطبيون قادرون على تشخيص الاكتئاب وبدء العلاج بالأدوية ، إذا لزم الأمر. سيقومون أيضًا بإحالتك إلى طبيب نفسي ، وهو طبيب متخصص في الأمراض العقلية وغيرها من الاضطرابات النفسية ، إذا لزم الأمر. (أنواع أطباء الصحة العقلية وكيفية البحث عن واحد) في بعض المجتمعات ، يكون من الصعب للغاية الحصول على موعد مع طبيب نفسي دون إحالة طبيب. يمكن أن يساعد استخدام المعلومات من اختبار عبر الإنترنت في بدء المناقشة.
• زيارة مستشار الصحة العقلية أو المعالج. حتى لو كان الطبيب قد وصف دواء ، فإن العلاج يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو تزويدك بالاكتئاب الشامل الذي تحتاجه. يستخدم المعالجون المختلفون أساليب مساعدة مختلفة ، لذلك لا بأس في مقابلة مختلف المعالجين لإيجاد الملاءمة الصحيحة. تقدم هذه المقالات اقتراحات مفيدة للعثور على مساعدة الصحة العقلية:
  • أحتاج إلى مساعدة ذهنية: أين أجد مساعدة للصحة العقلية
  • أنواع خدمات الصحة العقلية والسلوكية التي قد تحتاجها
  • أنواع علاج الصحة العقلية
  • أنواع مستشاري الصحة العقلية: إيجاد فكرة جيدة
• تسعى المستشفى في بعض الأحيان ، عندما يكون الاكتئاب شديداً ، فإن الاستشفاء ضروري البحث عن علاج للمرضى الداخليين ليس علامة ضعف ؛ بدلاً من ذلك ، إنها علامة على قوة لا تصدق. يعد القيام بما يلزمك للتعافي ، بما في ذلك وضع نفسك في بيئة آمنة تركز على الاسترداد طريقة فعالة للحصول على المساعدة. توفر المقالات التالية رؤى مفيدة في الاستشفاء:
  • مرافق علاج الصحة العقلية للمرضى الداخليين: من يحتاج إلى واحد؟
  • مستشفيات الطب النفسي: كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى واحدة؟
  • مراكز علاج الصحة العقلية السكنية: الأنواع والتكاليف
• حضور مجموعة الدعم. تقدم مجموعات الدعم الاتصال والدعم من أشخاص آخرين يعانون من أشياء مشابهة لك ، في هذه الحالة ، الاكتئاب. تمنحك مجموعات الدعم فرصة للتحدث دون خوف من الحكم ، ويمكنك أيضًا أن تسمع عن ما يمكن أن يفعله الآخرون للمساعدة في الاكتئاب.

هناك طرق عديدة للحصول على مساعدة لعلاج الاكتئاب. حاول قدر المستطاع ، واستخدم هذه الموارد على أكمل وجه. التغلب على الاكتئاب أمر ممكن للجميع ، بمن فيهم أنت. جزء من العملية هو طلب المساعدة.

"في شن حرب ضد الاكتئاب ، تحتاج إلى سحب كل توقف، ومهاجمته على كل جبهة ممكنة. "(بريستون ، 2004 ، ص. 126.)

مراجع المادة