الكمالية تدمر احترامك لذاتك
الكمالية تدمر احترامك لذاتك وتسهم في مشاكل الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق. اذا كنت تمتلك احترام الذات متدنيهي أن لديك توقعات غير واقعية بنفسك. قد تكون التوقعات من حيث أي شيء مثل المظهر ، وزن الجسم ، العلاقات ، الإنجازات ، المال ، العمل ، التعليم ، المواهب ، القدرات ، الشخصية أو حالة الصحة العقلية. أنت تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي إذا لم تكن مثاليًا وهذا يساهم في تدني قيمة الذات.
الاعتراف بالكمال كمشكلة لتقديرك لذاتك
في البداية ، قد يكون من الصعب رؤية الكمال كمشكلة. قد تعتقد أن توقعاتك معقولة ؛ والكمال يمكن بسهولة الخلط بينه وبين هدف عالية. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الحصول على معايير عالية دون أن تكون مثاليًا. يمكن تحقيق المستوى العالي في حين أن الكمال مستحيل. الكمالية هي وصفة للفشل.
كيفية التغلب على الكمالية وبناء احترام الذات
لا يوجد أحد مثالي والتحدي هو أن تحب نفسك غير الكامل. إن تقدير الذات السليم يدور حول تبني شخصيتك وما لديك حاليًا.
- اقبل أن لا بأس أن تكون غير كامل. إنه جزء من إنسان.
-
رؤية ايجابيات في النقص الخاص بك.
العيوب هي التي تجعلنا جميعًا مميزين وغالبًا ما تكون أعظم أصولنا. فكر في كل الأشخاص الذين أحدثوا فرقًا في هذا العالم ، مثل الشخصيات التاريخية أو الموسيقيين أو الفنانين أو المشاهير. لقد أحدثوا فرقًا من خلال وجود شيء مختلف لتقديمه. أو بدلاً من ذلك ، فإن القطع الأثرية الموجودة في المتحف تكون متشققة أو مكسورة ، لكن هذا ما يجعلها ذات قيمة كبيرة. فكر في نفسك بنفس الطريقة.
- تذكر أنك في تقدم. لقد ولدت بلا شيء وعليك أن تتعلم كل ما تفعله. عليك أولاً أن تتعلم الزحف والأكل والمشي والتحدث وما إلى ذلك. إنها عملية تستمر مدى الحياة. كيف يمكنك أن تكون مثاليًا عندما تتعلم؟ اسمح لنفسك بارتكاب أخطاء ؛ نتعلم منهم والحفاظ على النمو.
- نظرة الماضي الظروف الحالية الخاصة بك. قد تواجه مشكلة في الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق ، أو قد تجد نفسك بدون وظيفة أو علاقة أو نقود مثالية. ومع ذلك ، لا تعتمد قيمتك كشخص على هذه الأشياء.
- ترى نفسك كشخص كامل. بدلاً من التركيز على عيوبك ، احصل على صورة أكثر توازناً. انظر الصفات الجيدة الخاصة بك بدلا من أن تكون حرجة للغاية. إنها تساعد على التعبير عن امتنانك لما لديك.
- عامل نفسك كما تفعل مع صديق جيد. كن لطيف مع نفسك.
- تحدي أفكارك. استبدال أفكارك السلبية بأفكار إيجابية سيغير حياتك.
- الحصول على مساعدة الصحة العقلية. كما هو الحال دائمًا ، أوصي بشدة بالحصول على المساعدة المهنية التي تحتاجها. من الصعب تغيير الأفكار المتأصلة بعمق وليس عليك القيام بذلك بمفردك. الحصول على المساعدة هو نقطة قوة وليست نقطة ضعف ولا عيب في القيام بذلك.
أن تكون بخير مع النقص لا يعني أنك تظل ثابتًا. أنت لا تتوقف أبدا عن النمو وسوف تتغير ظروفك. تطوير الذات هو مدى الحياة وهناك دائما أشياء للعمل عليها. كونك ناقصًا هو جزء طبيعي من كونك إنسانًا تحب نفسك كما أنت ، والعيوب وجميع. هذا هو المفتاح لصحة الثقة بالنفس.
يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر وهي موقع الكتروني.
