الكبار ADHD: الحصول على التعامل مع الخراب عطلة

لا يمكنني المساعدة في النظر إلى التقويم الخاص بي خلال شهر ديسمبر ولاحظ الضغط المألوف مع اقتراب أيام العطل. الكثير من العطلات ليست صديقة للغاية. يبدو أن هناك المزيد من المواعيد النهائية التي يجب الوفاء بها ، والتوقعات للوصول ، والكثير من الفوضى لتصفية. رغم ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي أستمتع بها حقًا في الإجازات وأنسجم مع نظري التلقائي ، أعيش في هذه اللحظة ، خارج إطار التفكير في أسلوب عقلي ADHD. أنا أحب ديكورات العطلات البراقة والأطعمة المختلفة والموسيقى الاحتفالية والمزاج الإيجابي العام.

على مر السنين ، كان عليّ أن أتعلم تبسيط إجازاتي بطرق تعمل بشكل أفضل بالنسبة لي ولعائلتي وعلى نمط الدماغ ADHD البالغ. أعط نفسي إذنًا لفعل الأشياء بطريقة مختلفة. الحصول على التعامل مع فوضى عيد الميلاد قد جعل كل شيء أكثر متعة. أريد أن أشارككم بعض هذه الاستراتيجيات.

تعرف ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك

قد يكون مجرد تقديم الهدايا المناسبة ، أو قضاء بعض الوقت في خدمة التقاليد المحتاجة ، أو الخبز ، أو الزخرفة ، أو التقاليد الدينية ، أو قضاء الوقت مع العائلة أو استضافة حفل عطلة. اختر ثلاثة من أهم "أسباب الموسم" وقضي وقتك وطاقتك في التركيز والاستمتاع بها. دع الآخرين يذهبون.

بينما كنت أشب عن الطهي ، قامت أمي بتخزين العشرات من ملفات تعريف الارتباط والمعجنات. أتذكر الروائح والألوان و Tupperware اللازمة لتخزين هذه الأشياء الجيدة. ومع ذلك ، عندما كانت عائلتي صغيرة ، عملت كممرضة أدركت بعد عدة سنوات من المحاولات الفاشلة ، أنه لا توجد طريقة تمكنني من فعل كل هذا الخبز... ولا أريد فعلاً ذلك. بدلاً من ذلك ، ركزنا على صنع نوع واحد من ملفات تعريف الارتباط التي تمتع بها الجميع ويمكن أن "يُترك إلى سانتا". بعد ذلك ، كنت أتطلع إلى "حفلات عطلة تبادل ملفات تعريف الارتباط" من أجل إنهاء لوحة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بي.

تواصل التقاليد التي لها معنى أو إنشاء الخاصة بك

أثناء نشأتك ، كان تركيز أفراد عائلتي عشية عيد الميلاد على قداس منتصف الليل. أتذكر أنني ناضلت من أجل البقاء مستيقظًا حتى منتصف الليل ، وأحاول ألا أغفو أثناء النوم ولكل شخص غريب الأطوار بعض الشيء. مع أطفالي الأربعة الصغار ، استقرت عائلتنا على تقليد آخر عشية عيد الميلاد. بدلاً من كتلة منتصف الليل ، قمنا بتطوير تقليد يتجول في الأحياء المجاورة للاستمتاع بأضواء عيد الميلاد والزخارف. كان الأطفال يحصلون على ملابس نومهم ، وأمسكوا بطانيات لفاتهم ، وسنتخذها معًا من الترمس من الشوكولاتة الساخنة. المكافأة المضافة؟ عادة قبل أن نعود مرة أخرى إلى محرك الأقراص الخاص بنا ، سيكون الجميع نائمون في الظهر ويسهل عليهم الوصول إلى أسرتهم.

ركز على ما تفعله جيدًا

أستمتع باحتفالات الأعياد ، لكنني لست متأكدًا من أنني أفضل مضيفة خلال هذا الموسم. تحقيق هذا القيد لم يكن بالأمر السهل. مع الضيوف في منزلي ، كنت مشتتًا عن طريق التأكد من أنهم مرتاحون ، وأن يقضوا وقتًا ممتعًا وأن يحصلوا على ما يحتاجونه. بحلول العام الجديد كنت منهكة. في السنة الأولى التي عاشت فيها عائلتنا في الخارج اكتشفت أن بعضًا من أفضل أعياد الميلاد كانت تقضيها في السفر. خلال موسم العطلات ، عادة ما يكون الناس ودودون للغاية ، وكل شيء مزين بأسلوب جميل. ومما يثير الدهشة ، أن بعض الوجهات السياحية الأكثر شعبية غير مشغولة نسبيًا. سنة واحدة في عيد الميلاد ، ذهبنا إلى Sea World واستمتعنا بالجدة حيث أن أطفالي حرفيًا يمكنهم إنهاء الركوب والعودة إليه مرارًا وتكرارًا!

التفكير خارج المربع"

أعرف أن الكثير من الناس يستمتعون حقًا بإرسال واستلام بطاقات عيد الميلاد. ولسنوات عديدة بالكاد يمكنني الانتظار لاختيار بطاقة العطلات المناسبة والجلوس لكتابة نشرة أعياد الميلاد الخاصة بي ، وتقاسم جميع إنجازات عائلتي. ما زلت أستمتع بالحصول على بطاقات العطلات من الأصدقاء والأقارب ، لكن الحياة لمدة عام كانت فوضوية بشكل خاص خلال الجزء الأول من شهر ديسمبر ولم أحصل على البطاقات الخاصة بي في البريد... ومن المدهش أننا جميعًا نجا. من المثير للاهتمام في نفس العام أن صديق لي أرسل بطاقات "Valentines" بدلاً من بطاقات عيد الميلاد. لقد كان من دواعي سروري أن أحصل على هذه البطاقة خلال وقت من السنة التي كرمت أيضًا أولئك الذين نحبهم عندما تمكنت حقًا من الاستمتاع بما كان عليها مشاركته. اعتقدت أن هذه كانت فكرة رائعة! لذلك لا تفاجأ إذا حصلت على "بطاقة عيد الحب" مني هذا العام بدلاً من ذلك.

خطط للمستقبل... في بعض الأحيان

هذه النصيحة هي من شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى شخص مصاب بفرط الحركة ونقص الانتباه يفهم أنه عندما أقول إن "التخطيط للمستقبل" لا يعمل دائمًا بالنسبة لنا. في بعض الأحيان ، قد يؤدي استخدام "التسويف" إلى توفير الوقت والمال وحتى الإحباط على المدى الطويل. لسنوات خططت للمستقبل واشتريت الهدايا أو التغليف أو الزخارف للبيع. وضعهم بعيدًا عن العام المقبل معتقدًا أنه سيوفر لي المال والوقت والطاقة من خلال تركي أفضل استعدادًا في العام التالي. بدلاً من ذلك ، تعلمت أنني ما زلت أتسوق في جميع أنحاء العطلات. أنا أستمتع بالانغماس في هذه الطاقة المحمومة قليلاً للمتسوقين الآخرين ، وأنا سعيد بمحلات ديكورات المتاجر الإبداعية والغناء مع تشغيل موسيقى العطلات في المتاجر. حتما أجد ورقة غلاف أفضّلها أو هدية أعرف أنها ستكون مناسبة بشكل أفضل لشخص ما من أولئك الذين خبأتهم. ما زلت أعمل "خطة" فيما يتعلق بـ "العناصر الكبيرة" في عيد الميلاد. حيث سنقيم عيد الميلاد ، ومن سيكون معنا ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، أدرك أيضًا أنه بالنسبة لي ، جزء كبير من هذا الموسم هو استمتع بالعفوية والزخارف البراقة والطاقة الاستباقية لهذا الوقت من العام ولا أريد أن أفوتها العالمية!

ما هي الطرق التي وجدت بها أن تعمل مع ADHD للاستمتاع بالموسم بشكل أفضل؟ أحب أن أسمع منك!