الخوف في طريقة صنع القرار الخاص بك؟ كيفية التحرك إلى الأمام
هل الخوف في طريقك لصنع القرار؟ الخوف هو ، في نهاية المطاف ، الكلمة المكونة من أربعة أحرف - أكثر بشعة من الأخرى التي تبدأ بالحرف نفسه. الخوف ، وابن عمه القريب القلق، يمكن أن يمنعنا في مساراتنا من خلال الحصول على طريق اتخاذ القرارات. متى الخوف والقلق يشلنا عن طريق منعنا من اتخاذ القرارات ، يمكن أن تتداخل في نوعية حياتنا. شيء جيد أنه من الممكن كسر حواجز الخوف ، واتخاذ القرارات ، والمضي قدمًا.
لماذا الخوف في طريق صنع القرار
الخوف هو غريزة الإنسان الأساسية. نحن سلكيون بالقدرة على الرد عندما ندرك الخطر ؛ هياكل الدماغ مثل المهاد ، المهاد ، اللوزة ، الحصين تندفع عندما يكون الخوف حاضرا ، إرسال إشارات إلى بعضنا البعض وفي جميع أنحاء الدماغ من أجل تحفيزنا على العمل وجعل أنفسنا آمنة (القلق: إنه في رأسك [دماغك]).
الخوف يصبح غير صحي وموهن عندما يصبح رد فعل مفرط. في بعض الأحيان ، يتسرب الخوف إلى مناطق أخرى من الدماغ ، مثل الفص الجبهي ؛ عندما يحدث ذلك ، يعرقل الخوف عملية صنع القرار ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات القلق. (الخوف والدماغ ، مقدمة).
الفص الجبهي للدماغ هو المسؤول عن أداء هذه الرتب العليا مثل التفكير المنطقي والمنطق واتخاذ القرارات. عندما يشارك الفص الجبهي في استجابة الخوف ، يصبح الخوف أكثر من مجرد وقاية رد الفعل على الخطر ويمتد إلى القلق ، مضيفا الأفكار والعواطف المعقدة للإنسان الأساسية غريزه.
يمكنك استخدام هذا لمصلحتك: إن قشرة الفص الجبهي ذات التفكير العالي قد دفعتك إلى هذا الخوف المتطور ، وبالتالي يمكنها أن تخرجك منه. يمكنك منع الخوف من عرقلة اتخاذ القرارات والمضي قدمًا.
كيفية التحرك للأمام عندما يحصل الخوف في طريق اتخاذ القرارات
كيف يمكننا المضي قدمًا على الإطلاق ، ناهيك عن اتخاذ خيارات صعبة وقرارات كبيرة ، عندما يقنعنا الخوف والقلق بأن اتخاذ القرار سيؤدي إلى كارثة؟
شائعة منفصلة عن الواقع
الخوف يضعنا في حالة تأهب قصوى. هذا يجعلنا نراقب عن كثب ، والاستماع بعناية ، والشعور بدقة. نحن نأخذ الكثير من المعلومات ، ويحاول عقولنا معالجتها. ومع ذلك ، فإننا نأخذ الأشياء من خلال عدسة الخوف ، لذلك نحن لا نفسر الأشياء بالقيمة الاسمية.
على سبيل المثال ، ربما سمعت شائعات عن اقتحام وظائف في منطقتك. يقول الناس إنه لا يوجد منزل آمن ، وأن "الجميع" يتعرضون للانتهاك ، وأن الشرطة لم تعتقل الشخص ، وأن تطبيق القانون لا يمكنه فعل أي شيء للحفاظ على سلامة الناس. هذا ، بشكل شرعي ، يمكن أن يكون مخيفا. يمكن أن يؤدي الخوف دوره من خلال دفعنا إلى العمل: التأكد من قفل الأبواب والنوافذ ، وإبقاء الأشياء الثمينة بعيدة عن الأنظار ، والتحول إلى الخارج وبعض المصابيح الداخلية مضاءة. ومع ذلك ، عندما يسيطر الخوف والشركاء الذين يعانون من القلق ، يمكن أن تغلق لنا. لا يمكننا التفكير. لا نعرف ما يجب القيام به ، ولا يمكننا اتخاذ قرارات للحفاظ على أنفسنا آمنين (القلق: كم هو كبير جدا؟).
التراجع عن الموقف ، ودراسة الحقائق التي تعرفها والتخلص من المبالغة ستساعد الشائعات على إبقاء الخوف في مكانه الصحيح: في هياكل الدماغ السفلية التي تؤدي إلى إيجابية عمل.
أبقيها بسيطة
عندما يسيطر الخوف والقلق على أفكارنا وعواطفنا ، يتأثر سلوكنا. إما أننا لا نستطيع التصرف على الإطلاق ، أو أننا نبالغ في رد الفعل بطرق غير فعالة في معالجة مصدر خوفنا. عندما تطغى على "أفكار ماذا" والشكوك على تفكيرنا ، فإننا غالباً ما نشعر بالشلل ، غير قادرين على المشاركة في صنع قرار صحي. كما أن الخوف يميل إلى التسبب في كارثة ومبالغة في كل شيء وتخيل الأسوأ مضروبًا في اللانهاية.
وهناك طريقة للحد من الخوف والقلق هو تبقي الأمور بسيطة. إن الحفاظ على البساطة ينطوي على الاهتمام فقط بالأشياء ذات الصلة والتي يمكنك التحكم فيها. إذا تعرضت لكارثة الموقف المفاجئ ، فقد يصبح من السهل عليك أن تشعر بالعجز. بعد كل شيء ، كيف يمكنك منع هذا السارق من ترويع الحي ، البلدة بأكملها؟ ولكن عندما تركز على ما يمكنك التحكم فيه ، منزلك وعائلتك ، يمكنك اتخاذ قرارات عقلانية تجعلك في مأمن.
يُقصد بالخوف أن يساعدنا في اتخاذ قرار بشأن كيفية التصرف وآمن. عندما يستحوذ على أفكارنا وأزواجنا بقلق ، فإنه في الواقع يمنع اتخاذ القرارات بشكل صحي. إن فصل الشائعات عن الواقع وإبقاء الأمور بسيطة هي طرق لاجتثاث الخوف من اتخاذ القرارات الإيجابية.
المزيد عن كيفية تحسين صنع القرار على الرغم من القلق
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
