كيفية تحسين صحتك العقلية والرفاه
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- كيفية تحسين صحتك العقلية والرفاه
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- آخر أخبار الصحة النفسية
كيفية تحسين صحتك العقلية والرفاه
يمكنك اتخاذ إجراءات لتحسين صحتك العقلية ورفاهيتك رغم المشاكل والتحديات. الإجهاد هو تجربة حقيقية تهدد صحتنا العقلية والرفاه. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يجعل المرض العقلي من الصعب التعامل مع الضغوط (خذ لدينا اختبار الإجهاد عبر الإنترنت). القلق والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الأكل واضطرابات الشخصية ليست سوى بعض الأمراض العقلية التي تتداخل في الحياة اليومية.
على الرغم من هذه الصعوبات ، يمكنك السيطرة على حياتك. تقترح القوائم التالية طرقًا لتحسين صحتك العقلية ورفاهيتك بغض النظر عن التحديات التي تواجهها. الانخراط في أنشطة مثل هذه سيؤدي إلى القوة والسيطرة على العافية الخاصة بك. اختر ما يناسبك.
تهدئة عقلك والجسم:
- تنفس بعمق.
- استمع إلى الموسيقى.
- خذ حمامًا أو حمامًا.
- تعتم الأنوار ؛ اشعل شمعة.
- استمتع بالهدوء.
هنا 11 أكثر أنشطة للتخلص من القلق.
تقليل التوتر:
- الاستماع إلى الموسيقى مفعم بالحيوية والرقص.
- الحصول على الخارج والمشي / تشغيل / الدراجة / المشي / تسلق / حديقة / غسل سيارة.
- هل القفز الرافعات.
- مشاهدة شيء مضحك والضحك.
استمتع بالوقت وحده:
- سير.
- اقرأ.
- مجلة.
- اللون.
- هل مشاريع DIY.
خلق صداقات:
- افعل أي مما ذكر أعلاه مع شخص ما.
- انضم إلى نادي أو مجموعة دعم.
- دعوة شخص ما لقضاء ليلة في اللعبة.
على الرغم من أن هذه الأنشطة لا تزيل المشاكل من حياتك ، إلا أنها جميعًا تساعدك على تحسين صحتك العقلية ورفاهيتك من خلال تولي مسؤولية أفعالك.
مقالات ذات صلة التعامل مع تحسين صحتك العقلية والرفاه
- غارقة في الإجهاد والقلق؟ كيفية التعامل معها
- الأنشطة الإبداعية قد تخفف الاكتئاب
- 30 نصائح حول إدارة اضطراب نقص الانتباه (ADD) في المنزل
- أعلى استراتيجيات التكيف للمراهقين والبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- طرق لخفض مستويات الكورتيزول والقلق الخاص بك
افكارك
سؤال اليوم: سؤال اليوم: عندما يصعب التعامل مع الحياة ، ماذا تفعل لزيادة صحتك العقلية ورفاهيتك؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أن يحتاجها الآخرون أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- الغفران و اضطراب ما بعد الصدمة: إطلاق الصدمة أم إعفاء المذنبين؟
- أنا متعب للغاية - اضطراب ثنائي القطب والتعب
- هل يجب على الأشخاص المصابين بمرض عقلي إنجاب أطفال؟
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الامهات مع المرض العقلي: هل الصيف يجعل أطفالك مجنونة؟
- إظهار نسخة أفضل من نفسك
- توقف عن إخباري بعدم القول إنني مكتئب
- البوكيمون الذهاب علمني عن مهارات التأقلم الصحة العقلية
- يمكن المماطلة بسبب القلق يكون شيء جيد؟
- ماذا تفعل عندما الأحداث الحالية تسبب القلق
- كيفية البقاء على قيد الحياة الانتكاس الاكتئاب
- الاكتئاب لا يلغي احتياجاتك الأساسية
- وصمة العار الذاتي تعقد علاج الأمراض العقلية والانتعاش
- أهمية العلاج الفعال للتفكير في الانتحار
- الآثار الجانبية الدواء تمتص ، لماذا تأخذ الأدوية ثنائي القطب؟
- كيف تؤثر الصدمة على الدماغ؟
- هل الاضطراب الفصامي يساعدك على خلق الفن؟
- احتضان المقاومة في اضطرابات الأكل التعافي
- الشعور بعدم الأمان؟ 12 اقتباسات لتحسين ثقتك بنفسك
- إظهار نسخة أفضل من نفسك
- فوائد برامج استعادة الإدمان المكونة من 12 خطوة
- مخاطر الانفتاح حول تشخيص DID
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- أكبر العقول هي أكثر عرضة للأمراض العقلية
- الشخصية ، والتغيرات السلوكية قد إشارة مرض الزهايمر
- تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي كلا من مسارات الدماغ إلى الأمعاء والقناة الدماغية
- خلص بحث جديد إلى عدم وجود علاقة بين تحريض المخاض والتوحد
- معدل الانتحار في الولايات المتحدة للأشخاص الذين يعانون من الصرع يتجاوز مستويات في عامة السكان
- التنشيط السلوكي (BA) فعال في علاج الاكتئاب عند البالغين مثل العلاج المعرفي السلوكي
- وجدت الدراسة متوسط تأخير لمدة 6 سنوات بين بداية وتشخيص الاضطراب الثنائي القطب
- التغييرات في بنية الدماغ خلال سنوات المراهقة توفر أدلة على ظهور مشاكل الصحة العقلية
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة النفسية الإخبارية
