إنهاء دورة فوضى ADHD
بادئ ذي بدء ، تهانينا على تعلم التقنيات التنظيمية وتوظيف منظم محترف للعمل معك - هذه بالتأكيد خطوات في الاتجاه الصحيح ، أشجعك على التركيز على مدة بقاء المنطقة منظمة ومرتبة بدلاً من النظر إلى السرعة التي تصبح بها الفوضى مرة أخرى.
من المهم أن نفهم الفرق بين أن تكون منظمًا وأن تكون نظيفًا. المنظمة تعني أن كل شيء له منزل ، وله مكانه الخاص وهو في مكانه. لا تعني النظافة بالضرورة أن النظافة المنظمة تعني أن كل شيء قد تم وضعه أو وضعه في مكانه ، ولكن كل شيء يمكن تشويشه بشكل جيد في الخزائن أو الخزائن.
من وجهة نظري ، فإن الاختبار لمعرفة ما إذا كانت المنطقة منظمة حقًا هو معرفة مدى السرعة التي يمكن بها استعادتها حتى يتم التخلص من الفوضى. على سبيل المثال ، إذا كان مكتبك يحتوي على أوراق مكدسة في كل مكان ، وأقلام رصاص وأقلام رصاص ومستلزمات أخرى منتشرة حول سطح المكتب ، إذا أمكنك ذلك أعد كل شيء سريعًا إلى منزله في غضون دقائق معدودة ، ثم بغض النظر عن شكله الفوضوي ، فإنه لا يزال منظمًا منطقة.
إذا لم يكن للأوراق واللوازم الموجودة على المكتب أي منزل ، وإذا لم يكن هناك مكان مخصص لإعادتها إلى مكانها ، فهذا غير منظم. مفتاح المنظمة هو العثور على منزل لكل شيء - بمجرد تخصيص المنزل لأصغر العناصر ، فهذا ببساطة مسألة استقامة ووضع الأشياء في مكان بعيد. لأن هذا يجب أن يستغرق بضع دقائق فقط ، ويمكن القيام به بسهولة كل يوم. لا توجد قرارات يجب اتخاذها ، ولا أتساءل ما الذي يجب فعله مع شيء ما ، لأنه في مكتب منظم وفي كل تلك القرارات قد اتخذت بالفعل.
تخبرني تجربتي أنه إذا كانت المنطقة تعاني من الفوضى بشكل مستمر وتواجه مشكلة "الحفاظ عليها نظيفة" ، فذلك لأن المنطقة ليست منظمة حقًا بعد كل شيء. تأكد من أن كل شيء في هذه المنطقة ينتمي إلى هناك وأن لديه منزلاً هناك ومع خروج الأشياء عن منازلهم ، يجب ألا تواجه مشكلة في تسوية المنطقة.
تم التحديث في 8 مايو 2009
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
