دورك: "ما هي استراتيجياتك للتعامل مع القلق؟"

ADDitude سأل: ما هي استراتيجياتك للتعامل مع القلق؟

أنا اكتب في مجلة للحصول على أفكار سيئة من رأسي. هذا يسمح لي برؤيتهم بموضوعية ، بدلاً من جعلهم يركضون في عقلي. -an ADDitude قارئ

الدواء يعمل بشكل أفضل لابني. كما أن السباحة و Lego First Robotics League في المدرسة تهدئته. -جامي ، كولورادو

عندما أكون قلقًا ، أحاول ذلك واضح عقلي، ليكون حاضرا وفي الوقت الراهن.ديبي ، كاليفورنيا

نسمي القلق "تقلق الحشرات". إنها أفكار مزعجة قليلاً تتعثر في رؤوسنا ، ولدينا إستراتيجيات لدفعها بعيدًا. نحن نحاول التنفس "تقلق الحشرات" بعيدا أو التحدث معهم بعيدا. أو قد نفعل شيئًا آخر لنزع عقولنا عنهم.-د. ، مينيسوتا

نحن نحاول أن ابحث عن الفكاهة في الموقف هذا يقلقنا. نحن نغير ما نستطيع ونقبل ما لا نستطيع. نحن نبحث دائما عن الإيجابيات. -جيه ، كاليفورنيا

أمارس اليوغا ، وأحصل على الكثير من النوم ، وأحافظ على نظام غذائي صحي. أنا أخذ استراحة عندما أحتاج واحد. تيريزا ، نيويورك

أخبر ابني أن يأخذ يومًا واحدًا في المرة الواحدة ، وأن بعض الأيام سيكون أفضل من الآخرين. أعلمه أن ينأى بنفسه عن موقف مليء بالقلق ، ولو للحظة ، لتهدئة نفسه. هيذر ، كونيتيكت

أنا تتنفس من خلال أنفي وخارج فميلطيفة وبطيئة.ب ، ماساتشوستس

عندما يكون قلقي خارج عن السيطرة ، أنا تنظيف المنزل لتهدئة نفسي.كارين ، واشنطن

امشي و قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة بلدي.الزنجبيل ، نيو مكسيكو

عندما يشعر ابني بالقلق ، أذكره بالأشياء الجيدة التي يفعلها. عندما أشعر بالقلق ، أنظر إلى صورة ابني ، مع تسجيل الرسالة التالية في الأسفل: "قد تكون مجرد شخص واحد في العالم ، لكن بالنسبة لي ، فأنت العالم". تانيا ، بورتوريكو

لمناقشة استراتيجياتك للتعامل مع القلق ، تفضل بزيارة موقع القلق و اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجموعة الدعم على ADDConnect.

تم التحديث في 7 أبريل 2017