دورك: "ما هي استراتيجياتك للتعامل مع القلق؟"
ADDitude سأل: ما هي استراتيجياتك للتعامل مع القلق؟
أنا اكتب في مجلة للحصول على أفكار سيئة من رأسي. هذا يسمح لي برؤيتهم بموضوعية ، بدلاً من جعلهم يركضون في عقلي. -an ADDitude قارئ
الدواء يعمل بشكل أفضل لابني. كما أن السباحة و Lego First Robotics League في المدرسة تهدئته. -جامي ، كولورادو
عندما أكون قلقًا ، أحاول ذلك واضح عقلي، ليكون حاضرا وفي الوقت الراهن.ديبي ، كاليفورنيا
نسمي القلق "تقلق الحشرات". إنها أفكار مزعجة قليلاً تتعثر في رؤوسنا ، ولدينا إستراتيجيات لدفعها بعيدًا. نحن نحاول التنفس "تقلق الحشرات" بعيدا أو التحدث معهم بعيدا. أو قد نفعل شيئًا آخر لنزع عقولنا عنهم.-د. ، مينيسوتا
نحن نحاول أن ابحث عن الفكاهة في الموقف هذا يقلقنا. نحن نغير ما نستطيع ونقبل ما لا نستطيع. نحن نبحث دائما عن الإيجابيات. -جيه ، كاليفورنيا
أمارس اليوغا ، وأحصل على الكثير من النوم ، وأحافظ على نظام غذائي صحي. أنا أخذ استراحة عندما أحتاج واحد. تيريزا ، نيويورك
أخبر ابني أن يأخذ يومًا واحدًا في المرة الواحدة ، وأن بعض الأيام سيكون أفضل من الآخرين. أعلمه أن ينأى بنفسه عن موقف مليء بالقلق ، ولو للحظة ، لتهدئة نفسه. هيذر ، كونيتيكت
أنا تتنفس من خلال أنفي وخارج فميلطيفة وبطيئة.ب ، ماساتشوستس
عندما يكون قلقي خارج عن السيطرة ، أنا تنظيف المنزل لتهدئة نفسي.كارين ، واشنطن
امشي و قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة بلدي.الزنجبيل ، نيو مكسيكو
عندما يشعر ابني بالقلق ، أذكره بالأشياء الجيدة التي يفعلها. عندما أشعر بالقلق ، أنظر إلى صورة ابني ، مع تسجيل الرسالة التالية في الأسفل: "قد تكون مجرد شخص واحد في العالم ، لكن بالنسبة لي ، فأنت العالم". تانيا ، بورتوريكو
لمناقشة استراتيجياتك للتعامل مع القلق ، تفضل بزيارة موقع القلق و اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجموعة الدعم على ADDConnect.
تم التحديث في 7 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
