نصائح لإظهار الدعم للرفاه العاطفي صديق
هل تعرف كيف تبدي القلق والدعم لرفاهية صديقك العاطفية؟ قد يكون الأمر أكثر صعوبة عندما يعيش صديقك مع مرض عقلي لمعرفة كيفية إظهار القلق.
بعد كل شيء ، لا يوجد أحد في مزاج رائع طوال الوقت. في بعض الأحيان يشعر الناس ببساطة حسنا. إذا كان صديقك يعاني من الاكتئاب سلوكيات التدمير الذاتي في الماضي ، قد تعتقد أنه / هي في الوقت الحالي ليس على ما يرام ويحتاج إلى مساعدة. على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. للتعرف على كيفية الرد على مشاعر صديقك ومتى تظهر المخاوف ، اقرأ هذه المقالة.
ردودي عندما يسألني الأصدقاء كيف أشعر عندما أكون مكتئبًا
لقد ناضلت مع كآبة تشغيل وإيقاف لسنوات ، والعديد من أصدقائي يعرفون هذا. عندما يسألوني كيف أشعر وأنا أقول ببساطة حسنا، البعض منهم يسألني إذا كنت حقا بخير. معظم الوقت ، أنا بخير. لكن في بعض الأحيان ، فإن قول "أنا بخير" هو طريقة أنا حاول أن تهدئ نفسك عندما أكون في موقف حزين أو مرهق.
أجب على أصدقائي إما أن أؤكد لهم أنني بخير ولا داعي للقلق بشأني ، أو أسأل ما إذا كان يمكننا التحدث عن ما أشعر به حقًا. على أي حال ، أنا أعرف أن اهتمامهم حقيقي. لذلك أنا أتأكد من التعبير عن تقديري.
علامات يجب أن تكون داعمة للصحة العاطفية لصديقك
حتى لو كان شخص ما تشخيص الاكتئاب، هناك أوقات يشعر فيها بخير. تماما مثل أي شخص دون الاكتئاب ، والتعبير عن المشاعر المحايدة يمكن أن يكون طبيعيا تماما. ومع ذلك ، هناك أيضًا أوقات يكون فيها الاهتمام بحالة الحالة العاطفية لأحد الأصدقاء أمرًا مهمًا للغاية.
إذا كان هو أو هي قد كافحت مع شديد و / أو الاكتئاب المتكرر في الماضي ، يمكن أن يحسن القلق من رفاهيته. ربما يمكن أن ينقذ حياة. إليك بعض السيناريوهات التي يجب أن تظهر فيها القلق.
- يبدو أن صديقك كان في لحظات مزاجية عظيمة قبل إظهار تعبير مهيب.
- تم تشخيص صديقك مؤخرًا بحالة صحية عقلية.
- صديقك عاد لتوه من المنزل العلاج داخل المستشفى.
- أظهر صديقك إحباطًا شديدًا بعد أن سألته عما إذا كان يشعر أنها بخير.
ما يجب تجنبه عند التعبير عن دعم صديق
كما ذكر من قبل ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يكونوا في غاية الامتنان لقلق أصدقائهم. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها عند محاولة إظهار الدعم. إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها.
- تجنب سؤال صديقك عن سبب حزنه. في بعض الأحيان لا يعرف هو أو هي الإجابة. الاكتئاب حالة متستر (وأحيانًا لا يمكن تفسيره).
- لا تظهر تعبيرًا حزينًا للغاية للوجه. هذا قد يجعل صديقك يشعر بالقلق تجاهك.
- الامتناع عن طرح السؤال "هل أنت متأكد؟" بعد أن يقول صديقك إنه أو هي بخير. هذا قد يجعل صديقك يشعر وكأنك لا تثق به.
ما يجب القيام به ويقول لإظهار الدعم
في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يقولها الناس ويفعلونها بشكل سلبي من قبل الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، هناك العديد من الأشياء المفيدة التي يمكنك قولها والقيام بها بدلاً من ذلك. وهنا بعض الأمثلة.
- بنبرة لطيفة ، قل شيئًا مثل ، "يبدو أنك أسفل. هل أنت بخير؟ "نغمة لطيفة تظهر الصدق. يمكن لهجة الخاص بك نقل الرسائل بقدر الكلمات.
- إذا قال صديقك على وجه التحديد إنه أو أنها ليست بخير ، اسأل ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للمساعدة. سيُظهر هذا أنك تريد حقًا دعم الشخص.
- بدلاً من تحريض صديقك لطلب المساعدة ، أخبر صديقك أنه أو هي يمكنها دائمًا أن تأتي إليك طلبًا للمساعدة في المستقبل.
- قم بعمل لطيف مع صديقك ، لكن تأكد من أنه شيء تفعله عادة. مجرد أن تكون هناك للاستماع يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
- تذكر أن وظيفتك ليست "إصلاح" صديقك ، ولكن أن تكون هناك فقط لدعم صديقك.
إذا لم يكن أي من الاقتراحات يساعد في تخفيف عقلك ، فقد يكون من المفيد للغاية التحدث إلى شخص كان مؤيدًا لأحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة المصاب بالاكتئاب. قد تعرف بالفعل بعض الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم. يمكنك أيضا النظر في مجموعات الدعم لمعرفة المزيد عن اضطرابات المزاج وكيفية فهم ومساعدة الأشخاص الذين لديهم.
هل لديك نصائح لإظهار الدعم لرفاهية صديق؟ مشاركتها في التعليقات.
