تململ التركيز: مراجعة كتاب ADDitude

بقلم رولاند روتز ، دكتوراه ، وسارة د. رايت
iUniverse ، 14.95 دولار
عملية الشراء تململ للتركيز

هل يقسم أطفالك أن الاستماع إلى الموسيقى يساعدهم على التركيز عند العمل على واجبات منزلية؟ هل يسجلون درجات أعلى في الاختبارات إذا سمح لهم بمضغ العلكة؟ وماذا عن أنت? هل أنت من النوع الذي يستطيع الجلوس أو التركيز ، ولكن لا يستطيع القيام بالأمرين في نفس الوقت؟

إذا كانت إجابتك هي "نعم" ، فقد تفهم بالفعل أطروحة تململ للتركيز: إن القيام بأنشطة الحركية الحركية المتزامنة يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعزيز قدراتك في التركيز.

بعض الناس يشعرون بالحرج من تململهم ويبذلون قصارى جهدهم لخنق الدافع. لكن عالم النفس الطفل رولاند روتز ، دكتوراه ، ومدرب إضافة سارة د. أعتقد رايت أن التململ الهادف (والذي يعتبره البعض مجرد قلق بسيط) يمكن أن يكون أمرًا جيدًا. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ADHD. وكتبوا "الأرق ليس مجرد تعبير عن محاولة" الخروج من العبث "من أجل الهدوء". "إنها بالأحرى محاولة لإثارة الذات لتصبح مركزًا".

تململ للتركيز موجهة نحو مساعدة القراء على إيجاد أشكال مقبولة اجتماعيا من التململ. هذا يعني الابتعاد عن الأشياء المهدمة ذاتيا ، مثل عض أظافرك ، واختيار بشرة ، والتدخين ، وما إلى ذلك. وهذا يعني تجنب fidgets التي قد يجدها الآخرون مزعج - طنين أثناء عملك على مكتبك ، على سبيل المثال ، أو طبل أصابعك على سطح مكتب أثناء الاستماع إلى زميل.

على مر السنين ، وجدت أنه من المفيد التماسك أثناء الاجتماعات. إن تحريك أصابعي وشعور نسيج الصوف يساعدني في التركيز على ما يقوله الآخرون - ويمنعني من حجب التعليقات في أوقات غير مناسبة. لكنني أضع حبك على الطاولة ، وأنا حريص على الحفاظ على اتصال العين مع الشخص الذي يتحدث. لا أريد لأي شخص أن يفكر في أنني لا أبالي اهتمامًا.

يوفر هذا الكتاب القصير نقاط مراجعة في نهاية كل فصل ، بالإضافة إلى "كتاب عمل تململ الاستراتيجيات" الذي يمكن للقراء استخدامه لاستكشاف أنواع مختلفة من التململ.

تم التحديث في 2 نوفمبر 2019