الصدمة والاكتئاب كلاهما أثرت علي كثيرا

تحذير الزناد: الاعتداء الجنسي ، والصدمات النفسية ، والموت ، والتفكير في الانتحار

هناك البعض منا يعانون من الاكتئاب الذين عانوا من صدمة أثناء حياتنا. ربما حدثت هذه الصدمة قبل أو بعد تشخيصنا للاكتئاب. بالنسبة لأولئك الذين كانوا من خلال تجارب مؤلمة، هذه الأحداث يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الاكتئاب. مسلحين بهذه المعرفة ، ما الذي يمكن أن يفعله أحد منا بالاكتئاب - وأولئك المقربين من المصابين بالاكتئاب - بهذه المعلومات؟

الصدمة والاكتئاب: مشكلة مدى الحياة

تجربة مأساوية مبكرة أثرت علي بشكل كبير

ابتداء من سن الثالثة ، أو ربما قبل ذلك ، كنت أنا تحرش من قريب. سأعتقد دائمًا أن هذه الصدمة ساهمت في اكتئابي ، سواء كان ذلك يعني إثارة ما كان بالفعل في ذهني أو تسبب بطريقة ما في بدء المرض. لست متأكدا من علم كآبة; لا أعتقد حقًا أن أي شخص متأكد تمامًا من الطريقة التي يعمل بها الاكتئاب بعد.

في هذه السن المبكرة ، لم يكن لدي أي فكرة عما كان يحدث عندما تعرضت للتحرش ، والذي تسببت في قدر كبير من الارتباك بالنسبة لي. كما حصلت على كبار السن و العنف الجنسي تابع ، بدأت أدرك أن هناك شيئًا ما خطأ في الموقف ، لكنني ما زلت لا أستطيع تحديد ماهية الأمر. في الصف الخامس ، تعلمت عن اللمس غير المناسب ، لكنني ما زلت لم أدرك أن هذا ما كان يحدث لي. كان الأمر وكأنني نأت نفسي بطريقة ما عن الفتاة التي تعرضت للتحرش.

معرفة ما أعرفه الآن ، أعتقد أن هذا كان شكلاً من أشكال تبرؤ. خلال هذه السنوات ، قضيت وقتًا كبيرًا في الفرار إلى الكتب والتخيلات في ذهني حيث كنت بطلة أو ملكة أو أحيانًا "الشرير" الذي سعى إلى الانتقام. في النهاية ، توقفت الإساءة عندما كنت في الثانية عشرة من عمري وهددت المعتدي بنقله للجميع. في حين أن الاعتداء الجنسي الفعلي انتهى في هذه المرحلة ، فإن صدمة بلدي لم تنته بعد. لم أتعامل مع أي من التأثيرات على نفسي. كنت أدرك هذا بعد عدة سنوات عندما بدأت في مواجهة ظلام الاكتئاب.

الصدمة وسنوات المراهقة

لم تتحسن حياتي خلال سنوات المراهقة. بينما كان لدي أصدقاء ومتعة ، كان هناك جزء مني شعر بالحزن في معظم الوقت. شعرت أن هناك شيئًا مثيرًا للاشمئزاز في نفسي - كأنهم اكتشفوا أنه "سيخرج" ، سيهرب جميع أصدقائي بعيدًا عني في حالة من الاشمئزاز ("خمس طرق للتغلب على القلق ومتلازمة الدجال"). ومع ذلك ، لم أكن أعرف ما هو هذا الشيء ، لذا حاولت أن أكون حياة الحفلة وأبقي الناس على مسافة آمنة.

لقد نجحت في المدرسة ويبدو أن كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لي. كان لدي صديق عظيم ، أيضًا. وصلت واجهتي إلى نهاية مروعة عندما تورطت أنا وصديقي في حادث سيارة. لقد قُتل على الفور. لقد كان عالمي في ذلك الوقت. حتى الآن هذا مؤلم عندما أتذكر تلك الليلة. لقد فقدت قبضتي على كل شيء بمجرد رحيله.

هذه التجربة المؤلمة دمرتني. ذهبت إلى أسفل بعض المسارات المظلمة. كان عمري ستة عشر عامًا فقط ، وفعلت بعض الأشياء الخطرة. حاولت تخدير الألم. لقد فعلت ما أسميه الآن العلاج الذاتي والممارسة آليات المواجهة غير الصحية. لقد اكتسحني الاكتئاب تمامًا وفقدت فيه - تمامًا وكاملًا.

ماذا أفعل بالصدمات النفسية والاكتئاب عندما كنت بالغًا

لقد مرت سنوات عديدة منذ أن كنت في سن المراهقة. لم أستلم رسالتي الفعلية تشخيص الاكتئاب حتى كان عمري 41 سنة. تمكنت بطريقة ما من الوصول إلى كل السنين بين الصدمة وتشخيص الاكتئاب ، لكنها كانت سنوات صعبة.

لقد وضعت العديد من العادات غير الصحية والفقيرة (أو في الواقع القليل إلى لا) مهارات التأقلم. اضطررت إلى التخلي عن الكثير مما كان ضارًا ، ثم تعلمت الكثير من الأشياء الجديدة التي كانت تغير الحياة وتنقذ حرفيًا على حد سواء. كنت بحاجة لشخص ما عندما كنت طفلاً. كنت بحاجة لشخص ما عندما كنت في سن المراهقة. "الشخص" الذي احتاجه هو شخص بالغ يمكنني الوثوق به.

كنت بحاجة إلى شخص بالغ لا يصرخ أو يحكم أو يعاقب. كنت بحاجة إلى شخص بالغ يحبني ويعتني بي دون أن يغضب مني. كنت خائفا. لقد صدمت. كان لدي الاكتئاب. كان لدي التفكير في الانتحار. كنت بحاجة إلى شخص ما لم أكن خائفًا من ذلك. لم يكن لدي أحد. أريد أن أترككم جميعًا مع الأفكار التالية:

• إذا كنت تشعر بالوحدة ، فأنت لست كذلك. يرجى الوصول.
• إذا كنت قد تعرضت للإيذاء أو تعرضت له ، أبدا، إرادة أبدا كن و ليس خطأك.
• إذا كنت بالغًا ، فيرجى أن تكون مكانًا آمنًا. يحتاج الأطفال والشباب إلينا.
• كن الشخص الذي تحتاجه عندما كنت أصغر.