وضع خطة للوقاية من انتكاس المرض العقلي
عندما يكون لديك مرض عقلي ، فإن خطة الوقاية من الانتكاس هي مفتاح السعادة والنعيم (هل المرض العقلي هو انتكاسة للشفاء؟). يجب أن يكون لديك دائمًا خطة للوقاية من انتكاس المرض العقلي.
أ انتكاس الاكتئاب أو الانتكاس في أي مرض عقلي آخر يمكن أن يدمر الفرد. كشخص لديه اضطراب ذو اتجاهين، أعلم ، شخصيًا ، كيف يمكن أن يكون الانتكاس المرضي العقلي المفجع. وأعرف أيضًا أهمية وجود خطة جيدة للوقاية من الانتكاس.
ما هي خطة الوقاية من انتكاس المرض العقلي؟
خطة الوقاية من انتكاس المرض العقلي هي بالضبط ما تبدو عليه. إنها خطة تضعها قبل نوبة الصحة العقلية لمنع الانتكاس. تعمل خطة الوقاية من الانتكاس كشبكة أمان وتحدد الدعم الذي تحتاجه عند ظهور الأعراض.
ما يجب تضمينه في خطة منع الانتكاس
عندما تفكر في خطة للوقاية من انتكاس المرض العقلي ، من المهم تحديد دعمك. إذا كنت تعرف من هم مؤيديك ، فمن المرجح أن تتواصل معهم في وقت الأزمات. من المهم أيضًا معرفة محفزاتك. تعتبر عمليات الشراء الكبيرة بمثابة محفزًا بالنسبة لي ، لذا أعلم أن دعمي في متناول اليد كلما كان عليّ إجراء عملية شراء كبيرة. تجنب المحفزاتعندما يكون ذلك ممكناً ، مهم أيضاً. عندما تعرف ما هي محفزاتك ، فمن الأسهل تجنبها والتواصل للحصول على المساعدة عندما يكون ذلك ممكنًا.
آخر فئة لدي في خطة الوقاية من انتكاس المرض النفسي هي ما أسميه "روتيناتي الصحية". هذه هي الأشياء التي أفعلها كل يوم للحفاظ على صحتي والحفاظ على معنوياتي. بالنسبة لي ، من أهم الأشياء تناول دوائي ، ولكن الأشياء الصغيرة مثل إعداد فراشي ، وإصلاح شعري وتنظيف أسناني كلها جزء من روتين يومي. عندما أفعل هذه الأشياء ، فهذا مؤشر على أنني بصحة جيدة. عندما لا أفعل ذلك ، يذكرني بالوصول إلى نظام الدعم الخاص بي. الروتينات هي جزء مهم من الحفاظ على الصحة العقلية وزراعة النعيم.
حافظ على خطة منع انتكاس المرض العقلي الحالية
في كل مرة أعاني من أعراض ، أتصل بالدعم في خطة الوقاية من انتكاس المرض العقلي. بمجرد استقراري ، أغتنم الفرصة للتفكير في أي محفزات قد تكون قد تسببت في الأعراض. أغتنم الفرصة أيضًا لتحديث دعمي.
يمكن أن تساعدك خطة الوقاية من الانتكاس الجيد للأمراض العقلية في الحفاظ على الاستقرار اللازم لتحقيق النعيم.
تجد آرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و Google+.
