الأحداث المجهدة وآثارها على المصابين بالاكتئاب
توفر التكنولوجيا الحديثة لمعظمنا الفرصة لمعرفة ما يحدث في جميع أنحاء العالم في أي لحظة من أي يوم. ومع ذلك ، فإن العديد من القصص الإخبارية الحالية لديها القدرة على زيادة ضغوطنا وربما تفاقم اكتئابنا. لقد عانيت في إدارة اكتئابي بينما كنت أحاول أيضًا إيجاد توازن بين الوجود تم إطلاعه بشكل كافٍ مقابل الانجرار إلى نوبة اكتئابية كبيرة بسبب المعلومات احترق.
أنا عاجز وكل شيء خارج عن السيطرة
عندما أشاهد القصص الإخبارية وأرى الأحداث الطبيعية الكارثية ، أشعر بالعجز. أشعر أن العالم خارج عن السيطرة. عندما أرى قصصًا عن الأشياء المرعبة التي قام بها شخص لآخر ، أشعر أن الناس خارج السيطرة. لا شيء منطقي. أتساءل عما إذا كانت محاولة المساعدة تستحق العناء. أي تبرعات أقوم بها ، سواء كانت أموال أو وقت ، تبدو عقيمة. تستمر الأحداث المجهدة في الحدوث. لا يزال الناس يفعلون أشياء لا توصف. كل هذا يجعل من الصعب بالنسبة لي أن أرى نقطة في محاولة إدارة اكتئابي أو سبب لمواصلة محاولة مساعدة الآخرين.
أنا أغرق أعمق
عندما أشعر أن كل شيء خارج عن السيطرة ، يبدأ عقلي في الذهاب إلى ما أسميه "الأيام المظلمة". تعود الأفكار السلبية مع الانتقام. أنا سريع الانفعال خلال هذا الوقت. أنا متعب أكثر من المعتاد. الثقل على صدري ، ولا أستطيع التنفس. كل ما يتطلبه الأمر خلال "الأيام المظلمة" من الاكتئاب هو تعليق واحد ، وهو ما لا يعني على الأرجح شيئًا ، لإرسال عقلي إلى وابل من الهجمات السلبية على نفسه. عندما أكون مضغوطًا بشأن الأحداث الجارية ، فمن المرجح أن أعاني من الاكتئاب. يجب أن أجد التوازن.
لا تعزل
إذا واصلت الغرق في اكتئابي ، فسوف ينتهي بي الأمر بالانسحاب من الأصدقاء والعائلة. سأعزل نفسي عن الأشخاص الذين أحبهم أكثر. لا أريد أن أفعل ذلك ، لذلك يجب أن أقرر مقدار المعلومات التي يمكنني التعامل معها دون أن يكون لها تأثير سلبي على اكتئابي. كيف أثرت عليك الأحداث المجهدة وأنت تتأقلم مع الاكتئاب؟
لمعرفة كيف أدير اكتئابي خلال الأوقات الصعبة والمرهقة الحالية ، يرجى مشاهدة هذا الفيديو.
