ما تعلمته في الحياة منذ محاولة الانتحار

ما تعلمته في الحياة منذ محاولتي الانتحارية منذ عام تقريبًا ، ساعدني على إحراز تقدم كبير في رحلة الاكتئاب التي أصابني. في حين أن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي لا يزال يمثل معركة يومية أواجهها ، فإن لدي الآن أسلحة جديدة في ترسانتي يمكنني استخدامها في الحرب. أود أن أشاطركم ما تعلمته عن الحياة هذا العام ، وكيف جعلتني هذه المعرفة أقوى.

ما تعلمته في الحياة يساعدني في التعامل مع الاكتئاب

تحقق من هذه الأشياء الستة التي تعلمتها في الحياة والتي تساعد في اكتئابي:

1. يطلق سراح.

هذا يعني التخلي عن الألم في الماضي والتخلي عن الصداقات التي ليست لهذا الموسم من حياتك. وهذا يعني أيضا التخلي عن التوقعات أن لديك وتعلم لاحتضان الواقع. بمجرد أن تتخلى عن الأشياء التي لا يُقصد بها أن تكون ، فسوف تكون قادرًا حقًا على تقدير جمال ما هو عليه.

2. للعيش في الوقت الراهن.

الأسف مضيعة للوقت. لا يمكنك تغيير الماضي. نتعلم منه ومن ثم القيام بعمل أفضل. القلق هو لص الفرح. خطط للمستقبل ثم بذل قصارى جهدك للتحضير. هناك بعض الأشياء التي لا يمكنك التنبؤ بها. سوف تواجه مأساة - إنه أمر لا مفر منه. لكن لا تضيع وقتك الثمين اليوم مع أحبابك يشعرون بالقلق حيال ما قد يكون (أو لا).

3. أن أكون من أنا.

لا تسمح للآخرين بوضعك في صندوق أو تصنيفك. لا تحاول تغيير نفسك لتتوافق مع الآخرين. لا تستسلم للضغط حتى تتوافق. كن شجاع. قف بحزم وكن صادقًا مع قناعاتك. تألق الزاهية.

4. لرعاية لي.

حب الآخرين هو المهم ولكن المحبة والرعاية لنفسك أولوية. لا تشعر أنانية لرعاية نفسكولا تدع أي شخص آخر يجعلك تشعر بأنانية أو مذنبة لرعاية نفسك أيضًا. الحصول على النوم الذي تحتاجه. حدد (واحفظ) مواعيد الأطباء لنفسك. أكل صحي وممارسة الرياضة. الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء. خذ حمامات طويلة. الشراهة عند مشاهدة Netflix أحيانًا. اشترِ هدايا لنفسك من وقت لآخر ، حتى لو كان مجرد شيء صغير. خذ نزهة سلمية. ارتداء الزي المفضل لديك. استخدام الصين جيدة. شرب القهوة أو الشاي وقراءة كتاب. أظهر لنفسك نفس الحب والرحمة التي ستظهرين لها صديقاً حبيباً. أنت تستحق هذا.

5. لمتابعة المشاعر.

افعل هذا الشيء الذي يخيفك. افعل ما تريد فعله حقًا ، لكنك كنت متوقفًا لأنك تخشى الفشل. اكتب الكتاب. السفر. رسم. يغني. افتح المطعم. ماذا لو كنت مسطحة على وجهك؟ الحصول على ما يصل وحاول مرة أخرى. من يهتم بما يقوله الناس؟ على الأقل كان لديك الشجاعة لمحاولة.

6. لتعلم الضحك على نفسي.

الحياة ليست جادة دائمًا ، وحتى عندما تكون كذلك ، فلا يزال من الجيد أن تضحك أحيانًا. لقد شعرت بروح الدعابة الجيدة ، وإن كانت مظلمة ، في أسوأ أوقات حياتي في العام الماضي. في الماضي ، كنت جدا أنتقد نفسي عندما ارتكبت أخطاء; الآن ، أنا فقط أحولهم إلى قصص جيدة مع الكثير من الضحك. لا تكن قاسيًا على نفسك ، وستكون الحياة أكثر متعة - وأكثر تسلية.