عزل الفيروس التاجي والاكتئاب عند العمل من المنزل

إن عزل الفيروس التاجي جديد ، ولكن هذا هو الشيء: لقد جعل الفيروس التاجي كوكبنا وطنه لبعض الوقت الآن. على الرغم من ظهوره في ديسمبر 2019 ، إلا أننا قررنا في شهر مارس فقط أن نتعامل معه بجدية. لاحتواء الفيروس ، منعت العديد من الدول الناس من مغادرة منازلهم وممارسة التباعد الاجتماعي بدلاً من ذلك. وقد أثر ذلك بشكل طبيعي على الصحة العقلية للإنبساطيين والمتفائلين. ومع مرور الوقت ، سيؤثر ذلك أيضًا على الانطوائيين (إذا لم يكن قد حدث بالفعل).

أتكلم من التجربة لأنني انطوائي كآبة قد ساءت بالفعل بسبب عزل الفيروسات التاجية. دعني أوضح.

عزل الفيروس التاجي أمر صعب (على الرغم من أن العمل من المنزل أمر طبيعي بالنسبة لي)

لأسباب شخصية ، كنت أعمل بشكل حصري من المنزل ككاتب من 2017 حتى الآن. عادة لا أخرج كثيرًا ، ربما مرة واحدة في سبعة أو عشرة أيام. اعتدت أن أذهب في نزهة صباحية يومية ولكني أوقفتها لفترة من الوقت مع تغير أنماط نومي. مع ذلك ، بما أنني أعيش مع عائلتي ، لا أشعر بالوحدة وأحب أن أتمكن من العمل بمفردي. يناسبني أسلوب الحياة المعزول هذا كمنطوائي ، لذلك اعتقدت أن عزل الفيروس التاجي لن يؤثر علي كثيرًا.

حسنا ، كنت مخطئا وكيف! لقد مرت اثني عشر يومًا فقط منذ أن غادرت المنزل آخر مرة وأنا أتوق للخروج منذ اليوم الرابع. أعتقد أنه يتلخص في علم النفس البشري الأساسي - في بعض الأحيان ، نريد شيئًا لمجرد أنه ممنوع علينا. هذا هو التفسير الوحيد لدي لحثي الجديد على الخروج كل يوم.

عزل الفيروس التاجي يجعلني أشعر وكأنني طائر في قفص

بصراحة ، أشعر أنني محاصر ، مثل السجين الذي تم وضعه تحت الإقامة الجبرية. أشعر حتى بالاختناق من وقت لآخر ، بغض النظر عما إذا كانت النوافذ مفتوحة أو مغلقة. والوقوف ببساطة في شرفتي بالكاد يحدث فرقًا.

أنا سريع الانفعال والملل. لدي حمى المقصورة على ما يرام ، وقد ساءت حالة اكتئابي. لقد ذهبت إنتاجي للكلاب (أقوم بتقديم هذا المقال في وقت متأخر من اليوم ، وقد فاتني المواعيد النهائية للعملاء الآخرين أيضًا) ومن الصعب جدًا النهوض من السرير.

أود أن أعطي أي شيء لرؤية جرو عن قرب أو الابتسامة على شخص غريب. لكنني تعبت من الشكوى من ذلك لأنه ليس فقط مضيعة للوقت ، فمن غير المحتمل أن يتغير عزل الفيروس التاجي في أي وقت قريب.

أفضل حل لهذه الأوقات الكئيبة هو التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها

الكثير من الأشخاص ذوي النوايا الحسنة ولكن الجهلة دفع أيديولوجية "كن إيجابيا" على أي شخص يجرؤ على الاعتراف بأنه يشعر بانخفاض أو اكتئاب. ما لا يدركونه هو أن نصيحتهم لا معنى لها لأن أ) الناس مضغوطين لسبب وجيه ب) يسلبك الاكتئاب إرادة التفكير بشكل إيجابي. وكلما ازدادت سوءًا ، فقد قللت من طاقتك وحماسك في العمل واللعب. في نهاية المطاف ، تشعر بالتعب النفسي والبدني وليس لديك ما تتطلع إليه.

لقد جربت ذلك لأنني كنت سيئة للغاية يوم الصحة النفسية البارحة: لم أتمكن من النهوض من الفراش معظم اليوم وشعرت بالغضب والعجز. لذلك عندما شعرت بتحسن اليوم قليلاً ، كان أول شيء فعلته هو وضع قائمة بالطرق للتعامل مع `` عزل الفيروسات التاجية '' التي ستساعدك وأنا. لأننا لنواجه الأمر ، ليس الجميع محظوظين للعمل من المنزل ، فالشركات تغلق أبوابها ، ومن الضروري بالنسبة لنا أن نبذل قصارى جهدنا للحفاظ على عملائنا و / أو وظائفنا.

شاهد الفيديو أدناه لمعرفة ما توصلت إليه للسيطرة على الاكتئاب أثناء عزل الفيروس التاجي.

اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، من المهم عدم ترك الاكتئاب دون علاج لأنه من الطبيعي أن تشعر باليأس والوحدة في ظل هذه الظروف. و قد يؤدي الاكتئاب إلى التفكير في الانتحار وبالتالي ، محاولات الانتحار و الموت. تأكد من البقاء على اتصال فعليًا بأكبر عدد ممكن من الأشخاص ، خاصةً إذا كانوا يعيشون بمفردهم أو تم عزلهم.

في جميع أنحاء العالم ، نحن جميعًا نمر بفترة صعبة ومليئة بالتحديات. من المهم أن نبذل قصارى جهدنا كن طيبًا ورحيمًا ليس فقط لأصدقائنا وعائلتنا ، ولكن أيضًا لأولئك الأقل حظًا منا. دعونا لا ننسى أن نعتني بأصدقائنا من النباتات والحيوانات أيضًا. نحن جميعا في هذا معا. وتذكر أن التاريخ هو دليل على أننا عندما نلتقي كفريق واحد ، فإننا نحن البشر قادرون على الصمود في أسوأ الظروف.

إذا كان لديك أي نصائح أو اختراق أو آليات للتكيف خاصة بك للتعامل مع عزل الفيروسات التاجية ، فشاركها في التعليقات أدناه.

ماهواش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تعريف وضعها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.