تدرب على اليقظة لبناء احترام الذات

يمكن أن يساعدك اليقظة الذهنية على بناء احترام الذات القوي جزئيًا لأن اليقظة الذهنية هي ممارسة التركيز على شيء واحد في كل مرة. عندما يقفز عقلك من شيء إلى آخر ، يصعب إحراز تقدم في أي مهمة. هذا يمكن أن يقودك إلى تشعر بعدم الكفاءة وعدم الكفاءة. تعلم كيفية ممارسة اليقظة الذهنية وستجد نفسك تكمل المزيد من المهام مع عدد أقل من الأخطاء ، وسوف يزداد احترامك لذاتك.

لدي أسبوع صعب. بدأت العزلة الاجتماعية في الوصول إلي ، حتى مع وفرة محادثات الفيديو مع الأصدقاء والعائلة. وجدت نفسي تنزلق من الإجراءات التي قمت ببنائها للمساعدة في إدارة النوع 2 ثنائي القطب تقلب المزاج. منزلي فوضوي وأنا كذلك.

استبدل تعدد المهام باليقظة لزيادة احترام الذات

لأنني أترك الأشياء تنزلق ، وجدت أن عقلي يحاول التلاعب بكل شيء يجب القيام به. أتذكر الأيام التي كنت أشعر فيها بالفخر لكوني خبيرًا متعدد المهام. اعتقدت أنني أقوم بأفضل ما أستطيع في ذلك الوقت ، لكن الحقيقة هي أنني فشل في أشياء كثيرة لأنني لم أسمح لهم بالكمية المناسبة من التركيز. على الرغم من أنني نجحت أيضًا في الكثير ، إلا أن صورتي الذاتية العامة كانت فاشلة ، وتعلمت الممارسة ساعدني الذهن على تبديد هذه الصورة واستبدالها بصورة شخص كفؤ بصحة جيدة احترام الذات.

الفيديو هو وجهة نظر صادقة عن المكان الذي أنا فيه الآن وكيف ساعدت ممارسة اليقظة الذهنية على تقديري لذاتي اليوم. هل تمارس اليقظة الذهنية أم أنك تلهث باستمرار وتعدد المهام؟ كيف يتصرف احترام الذات الخاص بك بناءً على أسلوبك في إدارة المهام؟

أتطلع إلى قراءة تعليقاتك حول تجربتك الشخصية مع استخدام اليقظة لبناء احترام الذات.