إعطاء الأولوية لاستعادة اضطراب الأكل وسط COVID-19
كيف يمكننا إعطاء الأولوية للتعافي من اضطراب الأكل أثناء فيروس كورونا؟ يعد التباعد الاجتماعي هو أحدث الكلمات الطنانة في ثقافتنا ، و #FlattenTheCurve هو أحدث علامة تصنيف لدينا حيث نتعثر جميعًا في هذا الواقع غير المسبوق للفيروس التاجي. سأكون صادقًا - إنه أمر غير مريح ، الوقت الذي يسبب القلق أن يكون لي تاريخ معقد مع الطعام وممارسة الرياضة ، ولكن على الرغم من التحولات في روتي أو النقص من السيطرة والعودة الطبيعية ، ما زلت أختار إعطاء الأولوية للتعافي من اضطراب الأكل في وسط COVID-19.
لم أتخيل قط أن الوباء سيسبب اضطرابات في جميع أنحاء العالم في عام 2020 - أشك في أن أي منا قد حدث - ولكن الكثير عن إيقاعات الحياة التي غالباً ما أعتبرها أمراً مفروغاً منه أشعر بعدم اليقين وعدم التوازن الآن. ككاتب مستقل ، لقد عملت عن بعد على مدى السنوات الست الماضية ، لذلك لم تتأثر حياتي المهنية - ولهذا أنا ممتن - ولكن هذا الشعور بالانفصال و عزل التي تلقي بظلالها على عالمنا العواطف على الحافة.
منذ حوالي أربعة أشهر ، انتقلت عبر البلاد من فلوريدا ، حيث نشأت ، إلى أريزونا ، حيث لم أكن أعرف شخصًا واحدًا. أنا هنا الآن - على بعد أكثر من 2000 ميل من الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يبقونني راسخين عندما أشعر بالعجز بسبب الظروف. كان من المفترض أن أكون في فلوريدا هذا الأسبوع لجمع شمل ، في الواقع ، ولكن تم إلغاء رحلتي بسبب فيروس كورونا.
لذلك أنا وحدي في أريزونا ، غير مقيدة شبكة الدعم، ومع وقت فراغ كافٍ لي الدماغ القلق لتشغيل البرية. لكنني أرفض السماح لهذا الإزعاج وعدم الارتياح وانعدام الأمن والتحريض أن يصبحوا أعذارًا للانتكاس في سلوكيات الأكل المضطربة. لقد قطعت شوطا طويلا في عملية الشفاء لأية قوى خارجية - حتى جائحة عالمي - لإضعاف التزامي. وإليك كيف لا يزال بإمكاني إعطاء الأولوية للتعافي من اضطراب الأكل وسط COVID-19 ، وأشجع كلنا في هذه المنطقة غير المألوفة للعثور على آليات التكيف الفريدة الخاصة بنا للمساعدة في الحفاظ على حل.
4 طرق أختار إعطاء الأولوية لاستعادة اضطراب الأكل
- سأستمع وأستجيب لإشارات الجوع في جسدي. تم إفراغ قسم المنتجات في متجر Trader Joe المحلي من جميع الأطعمة المعتادة في تناوب قائمتي - الحمص والأفوكادو والمانجو والبطاطا الحلوة والقرنبيط وبراعم بروكسل. هذا يترك لي خيارين: الانزلاق إلى تقييد الوجبات أو أن أكون مرنًا ، مرتجلًا ، وشرف جسدي بالطعام المتاح. أختار الأخير ، لذلك هناك بيتزا جاهزة في ثلاجتي ، وعندما يضرب الجوع ، سأستمتع بشريحة (أو ثلاث).
- سأبني حركات مقصودة في روتين يومي. إن قضاء المزيد من الوقت في الداخل يجعلني لا أرغب في ممارسة التمارين الرياضية ، لكنني بحاجة لأن أكون واعيًا بنوع الأنشطة التي أقوم بها - ولماذا أقوم بها. على سبيل المثال ، هل أنا في حالة مزاجية للجري لأن عضلاتي تريد التمدد ، وتتوق رئتي إلى الهواء النقي؟ أم لأنني أشعر بالقلق وأريد أن أتجاوز الانزعاج من هذه المشاعر؟ في هذه الحالة ، سوف أمارس تمرينًا لطيفًا وأقل تأثيرًا مثل اليوجا أو المشي لإعادة توصيل ذهني وجسدي.
- سأوجه طاقتي العصبية إلى رشقات من الإبداع. أضحك على ميمات فيروسات التاجية على خلاصتي على Facebook مثل أي شخص آخر - أنا منتج جيل الألفية ، بعد كل شيء - ولكن يمكنني الاستغناء عن الذعر الجماعي الذي غالبًا ما يتصاعد على وسائل التواصل الاجتماعي. عندما يتسلل الخوف ، يكون هذا هو جديلة أن أفصل من جميع الأجهزة والعثور على منفذ إبداعي لإبطاء أفكاري وإعادة توجيه تركيزي. عادة ما يأخذ هذا شكل الرسم أو الكتابة أو الطهي أو كتابة الشعر أو تعلم القيثارة.
- سأبحث عن فرص للاستثمار في علاقاتي. طرح COVID-19 منحنى جذري في كيفية تفاعل الناس مع بعضهم البعض في الوقت الحالي ، لكن العلاقات ضرورية لتعافي اضطراب الأكل. تبدو الطريقة التي أتواصل بها مع أصدقائي وعائلتي مختلفة كثيرًا عما اعتادت عليه - على الأقل في الوقت الحالي - ولكن حتى على الجانب الآخر من البلاد ، لا يزال بإمكاني الحفاظ على الاتصال. التكنولوجيا مورد ممتاز ، لكنني أستمتع أيضًا بلمسة شخصية لإرسال ملاحظات أحبائي مكتوبة بخط اليد.
كيف تختار إعطاء الأولوية للتعافي من اضطراب الأكل وسط COVID-19؟ شارك أفكارك حول آلية التأقلم في قسم التعليقات أدناه
تذكر ، إذا كانت المشاعر المرتبطة بهذا الوباء الحالي غامرة للغاية أو لا يمكن السيطرة عليها ، يمكنك التواصل للحصول على الدعم. يقدم HealthyPlace قائمة موارد الصحة النفسية والخطوط الساخنة للتواصل معه في أي وقت.
