مسكنات الإجهاد العملية للعمل

عندما تبدأ في الشعور بالقلق في العمل ، من الجيد أن يكون لديك بعض مسكنات الإجهاد العملية لاستخدامها. هناك الكثير من تقنيات الاسترخاء، ولكن فيما يلي بعض من مسكنات الإجهاد في العمل.

استخدم التلوين كمسكن للتوتر في العمل

كتب تلوين للكبار طريقة رائعة لتخفيف الضغط ولا تستغرق الكثير من الوقت لتحقيق نتائج مهدئة. أحتفظ بكتاب تلوين وأقلام ملونة في مكتبي. عندما بدأت أشعر بالقلق ، أقوم بسحب كتاب التلوين الخاص بي وقضاء حوالي خمس دقائق في التلوين. عادة ما أشعر براحة أكبر عندما أنتهي.

خذ أنفاسًا عميقة لتخفيف التوتر

إن أبسط طريقة لتخفيف الضغط في العمل هي أخذ بعض الأنفاس العميقة. باستخدام بسيطة تقنية التنفس أستنشق لمدة ثانيتين ، وأحبس أنفاسي لمدة ثانيتين ، ثم أزفر لمدة ثانيتين. يساعد هذا التمرين على تصفية ذهني وتهدئة قلقي.

خفف إجهادك في العمل عن طريق المشي

مسكني الثالث للتوتر في العمل هو المشي. لقد وجدت أنه لا يجب أن تكون مسيرة طويلة لإحداث فرق. وإذا كنت تمشي في الخارج خلال يوم مشمس تحصل على الإضافات الاستفادة من فيتامين د.

شاهد هذا الفيديو للاستماع إلى المزيد حول مسكنات الإجهاد من أجل العمل

تجد آرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و Google+