الروماتيزم: هل يمكنك شفاء اضطراب ما بعد الصدمة أثناء الصدمة المستمرة؟
الشفاء هو كل شيء عن القدرة على التحول من وضع البقاء على قيد الحياة ، واستكمال استجابة الصدمة ، دمج الذكريات والانتقال إلى حياة تركز على أشياء أخرى غير التهديد والخطر والسلامة مراقبة. إذا كنت في وضع تحتفظ فيه الصدمة بمستوى عالٍ من التهديد ، إما مستمر أو متقطع (أي علاقة مسيئة، منطقة حرب) ، سيكون من الصعب جدًا علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). في هذه الحالة ، قد يكون من المفيد التحول إلى استراتيجية مختلفة: يستكثر مهارات التعامل مع الصدمات.
كيف تقاطع الصدمة المستمرة الشفاء
بحكم الضرورة ، يجبرك التعافي على مواجهة الأفكار المشوشة والعواطف وردود الفعل والذكريات والتشاجر معها والتعامل معها. إن القيام بذلك أمر صعب بشكل لا يصدق ، حتى عندما تكون الظروف مثالية وتكون بيئتك آمنة تمامًا. عندما تستمر الصدمة في الحدوث ، فإنها تتسبب في العديد من المشاكل التي تتداخل مع الشفاء:
- يظل جهازك العصبي الودي نشطًا. في هذه الحالة ، تحافظ استجابتك الجسدية على الصدمة على مستوى عال من الإثارة. يزداد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وهرمونات الإجهاد بينما تنخفض عمليات عدم البقاء.
- نظامك العصبي السمبتاوي لا ينشط بما فيه الكفاية. هذا النظام مسؤول عن عكس آثار الجهاز العصبي الودي. بدون انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وهرمونات الإجهاد وإعادة التنشيط الكامل لعمليات عدم البقاء على قيد الحياة ، لا يستطيع جسمك تلقي الرسالة التي تفيد بأن الصدمة قد انتهت.
- يعاني دماغك من صعوبة في إجراء تغييرات الشفاء. على سبيل المثال ، يمكن تغيير وظيفة اللوزة العضلية والحُصين (يتأثران بشدة بالصدمة ويرتبطان بكيفية معالجة حل الصدمة). تصبح اللوزة حساسة للتهديد والحرائق الزائدة بينما تتعطل عملية دمج ذاكرة الحصين ، تاركة الذكريات المؤلمة معلقة في حلقة غير محلولة. علاوة على ذلك ، إذا كانت وظيفة الدماغ العليا (التنفيذية) لا تمنع عمليات الدماغ السفلي (الغريزية) ، فستستمر استجابة الصدمة في توجيه تجربتك وسلوكك.
استبدل الرغبة في الشفاء في الصدمة المستمرة باستراتيجية واقعية للتكيف
يبدو النجاح في التعافي مهمًا للغاية ، ولهذا السبب يمكن أن تبدو أي نتائج أقل من النجاح مميتة للغاية. الاعتقاد بأنك "فشلت" في أي خطوة للشفاء يمكن أن يؤدي إلى التوقف أو التعلق أو الاستسلام. سيكون ذلك خطأ إذا كانت الصدمة المستمرة تتدخل في عملية الشفاء. المشكلة لا علاقة لها بمهاراتك في الشفاء وكل ما يتعلق بحقيقة أنك لست في مساحة آمنة كافية للشفاء.
تخلص من الضغط بتذكير نفسك بأن أي شخص سيجد صعوبة في الشفاء تمامًا عندما لا يزال يعيش في ظروف خطرة. سيتقدم الاسترداد بشكل أكثر سلاسة إذا ركزت أولاً على تعزيز بروتوكول التأقلم. تعميق مهارات التأقلم الخاصة بك من تقليل التوتر (التأمل ، التنفس ، الذهن ، اليوجا ، إلخ) إلى الدفاع عن النفس (الكيك بوكسينغ ، سوف يساعدك التدريب على الدفاع عن النفس ، والكاراتيه ، وتاي كوون ، وما إلى ذلك) في العمل نحو العمل في أسفل كل انتعاش ناجح: جعل تحول من عاجز إلى قوي.
إذا كنت تعمل من أجل هذا التحول في القوة الداخلية ، حتى أثناء التعامل مع الصدمة المستمرة ، فستعمل في الوقت نفسه نحو عنصر ضخم من الشفاء. بهذه الطريقة تبدأ في تقليل مقدار الصدمة التي تواجهها ، وإيجاد طريقة لذلك تزيل نفسك من البيئة المؤلمة وكذلك تمهيد الطريق لأعمال تعافي أعمق عندما تسمح الظروف بذلك.
ميشيل هي مؤلفة كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على Google+, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, وهي مدونة.
