كيفية العثور على أنشطة صحية للتعامل مع الأوقات الصعبة
يمكن أن يؤدي عدم اليقين في الحياة في هذا الوقت القلق و كآبة تبدو غير محتملة والمشاركة في الأنشطة الصحية شبه مستحيلة. بالنسبة لبعض الناس ، فإن عدم وجود عمل كافٍ يمكن أن يترك لهم الكثير من الوقت للتفكير في عيوبهم.
قد يتساءلون أيضًا عما إذا كانت حياتهم لها معنى. بالنسبة لبعض الناس ، فإن مجرد التواجد بمفردهم يمكن أن يترك خصوصية كافية إصابة شخصية السلوكيات. عواقب الملل والوحدة يجب أن تؤخذ على محمل الجد لمنع الصحة النفسية من التفاقم. لمعرفة المزيد عن كيفية الإصابة بالاكتئاب بأمان واستباقية من خلال الأنشطة الصحية ، اقرأ هذه المقالة.
أشياء للقيام بها قبل العصف الذهني الأنشطة الصحية
- اعترف بمشاعرك. إذا تم تربيتك لإثارة مشاعرك ، فقد يكون الاعتراف بها خطوة صعبة عليك فعلها. من المهم أن تتذكر أنه ليس عليك أن تشعر بالخجل من أي عواطف تمر بها. الخطوة الأولى لإحداث تغيير إيجابي هي أن تكون صادقًا مع نفسك عندما يكون التغيير ضروريًا. أجد أنه من المفيد تدوين مشاعري السلبية.
- حدد محفزاتك. هل هناك أحداث معينة تجعلك تشعر بمشاعر سلبية؟ بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يؤدي الانفصال إلى الشعور بالوحدة الشديدة. بعض الناس أكثر تأثرا بالدرجات الضعيفة أو تسريح العمال. في هذا الوقت ، يجعل الحجر الذاتي الناس يشعرون بأنهم أكثر عرضة للوحدة والملل والاكتئاب.
- فكر في كيفية الاستجابة لمحفزاتك. المدارس والشركات مغلقة منذ ما يقرب من شهرين. يمكن أن يؤدي عدم القدرة على الاحتفال بحفل التخرج وتخرج المدرسة الثانوية مع الأصدقاء في نفس الغرفة إلى الاكتئاب لأن هذه الأشياء تحدث مرة واحدة فقط في العمر. الاستغناء عن العمل يسبب الكثير من الضغط لأنك بحاجة لكسب المال للعيش. من الصعب قبول هذه الحقائق ، لكن الخبر السار هو أنه يمكنك التحكم في كيفية استجابتك لها. يمكنك البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة من بعيد باستخدام برامج الدردشة المرئية مثل Zoom و Facetime و Skype. يمكنك أيضًا أن تقرر البحث عن وظائف قد تستمتع بها أكثر من تلك التي كانت لديك من قبل.
- اعلم أنه حتى عندما تبدو الحياة وحيدة و / أو مملة ، لا تزال محبوبًا. في أسوأ الأوقات ، قد يكون من الصعب أن تشعر بأن لديك و / أو تستحق الأشخاص الذين يحبونك. تذكر أن ليس كل ما تبذلونه الأفكار السلبية صحيحة. الناس يحبونك ويهتمون لك من بعيد. الأصدقاء والعائلة ربما يفكرون فيك دون علمك. بغض النظر عما تمر به ، فأنت تستحق الحب والدعم.
كيفية تحديد الأنشطة الصحية لمساعدتك خلال الأوقات الصعبة
- حدد نشاطًا أو نشاطين جعلك تشعر بالراحة في الماضي. الآن بعد أن تعامل العديد من الناس مع البطالة وقلة الفرص للاختلاط شخصيا ، لدينا المزيد من الوقت للتركيز على أنفسنا. من المهم جدًا التفكير في كيف يمكننا أن نكون سعداء وصحيين في الوقت الحالي. عندما تبدو السعادة بعيدة المنال ، يمكن أن تساعد في تجربة القليل منها أنشطة العافية التي استمتعت بها في الماضي.
- استمع لطفلك الداخلي. حتى كشخص بالغ ، من المقبول أن يتصرف مثل الطفل في بعض الأحيان. الأطفال مبدعون ومرنون ويسعدون بسهولة. كل هذه السمات مهمة تخفيف التوتر و السعادة. هناك نشاطان يساعدان في إطعام طفلي الداخلي وهما التلوين وتكوين قصص سخيفة. يمكن أن تشمل الأنشطة الأخرى حولا حولا ، ورسم صور غريبة ، وبناء الحصون. حتى لو قمت ببعض هذه الأنشطة بنفسك ، فيمكنها إعادة إحساس الشباب.
- اختر الأنشطة التي تتناسب مع احتياجاتك وقيمك. في حين أن إطعام طفلك الداخلي يمكن أن يساعدك في العثور على الإثارة والسعادة ، فقد تبحث أيضًا عن شعور بالإنجاز في مساعي الكبار. إذا كان هذا هو الحال ، فإن دراسة دورة أو قراءة كتاب يمكن أن يساعدك على صقل مهاراتك في العمل أو الاستعداد للعام الدراسي المقبل. اكتساب المهارات ومعرفة المزيد عن شيء ما سيكون مفيدًا على الطريق أيضًا تحسين ثقتك بنفسك و احترام الذات.
- اطلب من أصدقائك النصيحة. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في تحديد الأنشطة الصحية ، يمكنك دائمًا الوثوق بصديق للأفكار. التحدث مع صديق قد يساعدك على الشعور بالوحدة. قد يمنحك أيضًا فرصة لتعلم شيء جديد حول اهتمامات صديقك وما المشترك بينكما.
آمل أن تساعدك قراءة هذه المقالة في تحديد بعض الأنشطة الصحية. يرجى مشاركة رؤيتك واكتشافاتك في التعليقات.
