فهم كيفية تأثير الأذى الذاتي على الآخرين

قد يكون من الصعب تخيل كيف يؤثر إيذاء النفس على الآخرين عندما لا يعرف أحد (على الأقل حسب معرفتك) أنك كذلك إيذاء نفسك. الألم ، ومع ذلك ، يسبب دائما تأثير مضاعف.

كيف يؤذي الأذى الآخرين بالقرب منك

عندما كنت بنشاط إيذاء النفس، أثرت على الآخرين على الرغم من أنني لم أشاركها مع أي شخص. جزء كبير من سبب التزامني بالصمت هو التأثير الذي ظننت أنه سيكون على الأشخاص الذين أحببتهم. لم أكن أرغب في أن ينظر إليّ أصدقائي بشكل مختلف ، أو أن يحكموا عليّ أو يشعرون بالسوء تجاهي. لم أكن أريد أن يعاني والداي معي ؛ كنت أعلم أن ألمي سيؤذيهم ، لذلك احتفظت به لنفسي.

ولكن بالنظر إلى الوراء ، أستطيع أن أتذكر مرات أنا قال أشياء مؤذية لأنني كنت غاضبة من نفسي. أتذكر إغلاق الباب في وجه أمي عندما حاولت أن تسألني إذا كان هناك شيء خاطئ. أتذكر صديقًا يمسك بكمي ويسألني إذا كنت بخير ، والشك في أعين هذا الشخص عندما زورت ردًا مبهجًا. ربما احتفظت بالغطاء في سرّي ، لكنه لم يكن محكمًا للماء - فقد ظل ألمي قادرًا على التسرب وإصابة الآخرين ، بغض النظر عن نياتي الحسنة.

حتى إذا لم تخبر روحًا واحدة عن عادتك ، فقد لا يزال الأشخاص المقربون منك يكتشفون ذلك

الندوب التي تحاول إخفاءها أو لاحظ الطريقة التي ترتدي بها الأكمام الطويلة دائمًا حتى عندما تكون 90 درجة خارجًا وأنت تقطر عرقًا. قد لا يقولوا شيئًا ، لأنهم قد لا يعرفون كيفية التطرق إلى الموضوع - ولكن المعرفة التي تعانيها قد لا تزال تثقل كاهلهم بشدة.

قد يلتقط الآخرون ببساطة إشارات غير واعية بأن شيئًا ما خطأ ، ويقلقون دون معرفة السبب. قد يشعرون بالإحباط ، خاصة إذا شعروا أنك تخفي شيئًا ما ، أو قد يحاولون تجنب التعامل مع مخاوفهم عن طريق تجاهلها. أو قد يحاولون ببساطة تقديم المساعدة ، ليقدموا لك دعمًا إضافيًا لأنهم يشعرون أنك قد تحتاجها ، حتى لو لم تعترف بها بصوت عالٍ.

من الصعب دائمًا الشعور بأن شخصًا ما تهتم به يعاني ، مهما كان الأمر. لكن الألم يكون دائمًا أسهل في تحمله عند مشاركة العبء ، وهذه الحقيقة تسير في كلا الاتجاهين.

كيف يؤثر إيذاء النفس على الآخرين ليس خطأك

من المهم أن تفهم كيف يؤثر إيذاء النفس على الآخرين لأنه من السهل جدًا نسيان (أو إنكار) أنك قد لا تكون الوحيد الذي يعاني. في نفس الوقت ، من المهم بنفس القدر أن تتذكر أنك لست مسؤولاً عن رد فعل الآخرين أو كيف يشعرون.

كيف يمكن أن يؤثر إيذاء نفسك على الآخرين في حياتك ليس خطأك. ولا ينبغي أن تكون الوجبات السريعة هنا هي أنه يجب أن تحاول بجد أكبر للحفاظ على سرك وألمك لنفسك. بدلًا من ذلك ، حاول استخدام هذا الفهم كدافع للبحث عن طرق أفضل للتعامل. ركز على الحب بما في ذلك حب النفسبدلاً من اللوم أو العار ؛ التركيز على التحسن.

يمكن أن يكون للشفاء أيضًا تأثير مضاعف.

كيف تعتقد أن تجربة إيذاء نفسك أثرت على الآخرين؟ ما التغييرات التي تأمل أن يجلبها التعافي؟ شارك قصتك في التعليقات.